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内容导航：1、每天户外运动2小时，对孩子的眼睛大有益处2、户外运动的好处：户外徒步运动的好处1、每天户外运动2小时，对孩子的眼睛大有益处
寒假恰逢春节，儿童青少年如果生活不规律、长时间近距离用眼，很容易导致近视发生或近视程度加深。
选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。
观看电子屏幕要适时休息。建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。
制图：王珺珂
2、户外运动的好处：户外徒步运动的好处
户外徒步运动的好处
1、户外运动一般都是集体行动，一是为了安全，可以互相照应。二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。
2、锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质、增强免疫力。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新。
3、有益于你的视力，爱在户外玩的朋友相对不容易夜盲。
4、外出活动必然要离开自己熟悉的环境，自愿或是不自愿的都要接触新的事物及环境，这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。有些见识可能是从书中、电影电视上见过，但不亲自行动你将永远只是粗浅认识。
5、锻炼野外生存能力。一直在城市生活的人，一到野外就不知所措，不认识可食植物、不会就地取火、自做饭菜，不会辨别方向等。这些作为一个自然人应该具备的`知识如果都不会，一旦脱离城市熟悉的生活到了荒郊野外，纵你有金有银，都将面临一个现实的生存问题，适者生存，不适则亡。
6、完善世界观。一个经常远行的人，往往能看出自己与周围人的差距，旅行最大的好处就在于，你会有很多机会和陌生人交谈，当你和他们产生联结时，也就是开始用不同的视角看世界的时候。你们会互相影响，互相改变，这也让你的观点越来越犀利和与众不同。
户外徒步运动的好处
1、户外运动一般都是集体行动，一是为了安全，可以互相照应。二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。
2、锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质、增强免疫力。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新。
3、有益于你的视力，爱在户外玩的朋友相对不容易夜盲。
4、外出活动必然要离开自己熟悉的环境，自愿或是不自愿的都要接触新的事物及环境，这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。有些见识可能是从书中、电影电视上见过，但不亲自行动你将永远只是粗浅认识。
5、锻炼野外生存能力。一直在城市生活的人，一到野外就不知所措，不认识可食植物、不会就地取火、自做饭菜，不会辨别方向等。这些作为一个自然人应该具备的`知识如果都不会，一旦脱离城市熟悉的生活到了荒郊野外，纵你有金有银，都将面临一个现实的生存问题，适者生存，不适则亡。
6、完善世界观。一个经常远行的人，往往能看出自己与周围人的差距，旅行最大的好处就在于，你会有很多机会和陌生人交谈，当你和他们产生联结时，也就是开始用不同的视角看世界的时候。你们会互相影响，互相改变，这也让你的观点越来越犀利和与众不同。
户外徒步运动的好处
户外徒步的好处
1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
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