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内容导航：1、太过在意别人的看法，该怎么办？2、太在意别人的看法：太在意别人看法好痛苦1、太过在意别人的看法，该怎么办？
在小时候，父母总是用别人家的孩子来跟我做对比，也很少会鼓励我，夸赞我。
比如我期末考试考了90分，妈妈就会这样说：“你看隔壁那某某，人家次次都是满分，你要跟人家学”；我体育拿了全班第二的成绩，爸爸就会说:“体育成绩这么好有什么用，关键是在文化课上下功夫”。
他们总是让我觉得，我还不够努力，我还不够优秀。
渐渐地我便养成了这种习惯：用别人的标准来评判自己，试图达到别人的期待，以获得他们的认可和赞同。
别人的一句赞美会让我开心很久，别人的一句否定也会让我难过很久。
甚至到后来，我还会下意识地讨好别人。
毕业出来工作后，我发现和我一样有这种心理的人都有一个共同点：竭尽全力地想活成父母期待中的那个完美形象，或者拼尽全力的想达到父母的“高标准”、“高要求”。
其实这一点，才是我们过度在意别人看法的根本原因所在。
童年时期，我们和父母的相处模式，几乎完全塑造了我们长大以后的一切行为、认知模式的模板，当然这只是个模板，在成长过程中，我们跟别人的相处和交流，无形中会强化这种模板，自此，「在意别人的看法」这种行为才会真正内化为我们的一种信念和习惯。
但值得注意的是，「原生家庭」只是一个「触发机制」，并不是全部的原因。导致「在意别人看法」的这种行为，最主要的原因还是在于，后天我们对这种行为和认知的不断重复和强化。
如果喜欢把一切原因都归咎于原生家庭，那只能说明你一直在逃避责任，这是你应该正面面对的问题。
「在童年时期按照父母的要求达成他们期待中的那种人」，我相信有很多人都有这样类似的经历，但这其中还是有一部分人，并没有像我们一样，长大后会过度在意别人的看法。
这能说明什么？
这说明了，虽然原生家庭确实让我们一开始产生了这些问题，但成年后的我们，完全有能力，也完全有机会彻底摆脱这种行为模式。
比如愿意接纳你的伴侣、一群志同道合的伙伴、业绩突出被领导多次赞扬等等，这些都是可以令我们改变这种行为模式的外因。
当然想要彻底摆脱这个问题，还需要从「现在」的认知和行为模式开始着手，只有改变现有的认知和行为，问题才能够真正得到解决。
如果只是一味地抱怨父母、抱怨原生家庭、感慨自己是个可怜的受害者之外，却什么都不去做，那你就会一直被这个问题困扰，直到你停止了所有的抱怨，开始着手解决问题为止。
在明确了「需要付出行动才能改变现状」这个前提之后，我们再深入探讨一下，引发这一问题的直接原因，这些直接原因才是解决问题的关键所在。
1、过于在意别人看法的一个最不容忽视的直接原因是：恐惧、害怕
你害怕别人发火，你害怕得罪别人，你害怕被人抛弃，你害怕被冷落，你害怕被人攻击……
这一切害怕的本质，都是人类对「死亡」与生俱来的恐惧。
婴儿时期，我们依赖母亲生活，如果没有母亲的喂养，我们就会死亡；童年时期，父母是唯一能保障我们能存活下去的人，得不到他们的认可，达不到他们的要求，我们就会有被抛弃的风险，而被抛弃，对小孩来说，就意味着死亡。
对死亡的恐惧迫使我们不得不竭尽全力满足父母的期待。
2、喜欢拿自己和别人去比较。
「我要做的比A更好，我要变得比B更强，我要完成的比C更完美，这样我才能再和他们的比较中，轻松胜出」，这些想法没有错，但解决不了根本性问题。
因为只要你开始和别人做对比，就必然会受到伤害。
不管你变得有多厉害，有多强，有多完美，这个世界上绝对存在着比你更厉害、更强、更完美的人。这也就意味着在无数次对比中，你总会完败，也总会有很多不如人意的地方。
所以如果从一开始，你就能意识到，根本没这个必要与别人比较，你会活得更轻松。
因为没有了比较，也就没有了痛快。
3、接纳不了自己
人的自尊，有三种层次。
①、依据别人的评价来看待自己，在得到别人的肯定和认可时，会非常的高兴，在得到别人的否定和拒绝时，会很难过到怀疑自己。
这种自尊，就属于依赖式的自尊。过度在意别人的看法，就属于这种人。
②、不依靠外在的评判标准来看待自己，可以完全按照自己的标准来看待自己，更多关注的是自我价值的实现。
这种自尊，叫做独立性自尊。
有时候这种独立自尊的人，也会因为无法满足自己过高的要求而产生挫败感。
③、不需要任何理由和评判标准，就可以完全接纳和尊重自己，回归初心。
这种自尊，被称为无条件自尊，也只有这种自尊，才是真正的自尊。
前两者自尊，本质上是：找到一种评判标准，满足这种评判标准。
所以当一个人不能完全接纳自己的时候，他就无法从内部获得支撑，从而不得不在外界寻求这种力量和肯定。
4、试图活成别人。
不管是主流文化的影响，还是父母长辈的教诲，都试图在教我们成为“别人”，而这个“别人”似乎才是他们「理想中」的好学生、好青年、好儿子、好晚辈。却很少有人会跟你说：做你自己就好。
而我们想要变得“更强”，“更厉害”，“更有钱”，本质上，不过是想满足自己的一种虚幻的假象而已。
对很多人来说，他们终其一生都活在这种假象里，他们一生都在满足外界的评判标准，一生都在为了活成别人，而浪费了自己大好的时光。
5、自卑
导致自卑的原因有很多，但自卑的人基本上都会过度在意别人的看法。
6、敏感，容易玻璃心
敏感的人大多数都是因为心理承受能力差造成的，他们很容易想太多，也很容易玻璃心。
这6种直接原因，如果你能将其中的一个问题彻底解决掉，那么基本上你就不会太过在意别人的看法了。
在这里，我会把自己的经验和思考所得全部分享出来，从全方位的角度帮你建立起一个自信、自尊、自爱的信念系统，如果你能够将这些内容内化掉，变成自己的行动，那你的问题自然而然就会得到解决。
1、「过度的在意别人的看法」=「过度的自我关注」
也就是说，问题的本质根本不是别人怎么看待你，而是你把别人对你的看法看得过于重要，并将这种看法所导致的结果过于扩大化。
你必须清楚地明确这一点：没有那么多人关注你，也并没有那么多人会怎样看待你。
如果心里还是有疑问，不妨回想一下，你对别人有什么样的看法？这种看法会持续多久？你的这种看法对别人造成了什么影响？
如果你的看法真的对某人产生了影响，那也是因为他“在意”你的看法，所以才会有所改变。
绝大多数你对别人的看法，对别人来说，根本就产生不了实质性的影响，因为别人不care。
反过来说，别人对你的看法，如果你不care，那对你来说，也产生不了什么实质性影响。所以究其原因，你害怕别人对你的看法所造成的影响，所以你才会那么在意别人对你的看法。
但不在意别人的看法≠完全彻底地拒绝别人的所有看法。
例如你有随地乱扔垃圾的习惯，这种习惯导致了别人对你的不满和厌恶，那么你就应该改正自己的行为而不是无视别人的看法。
但如果别人侵犯了你的原则、底线，比如欺负你、辱骂你、排挤你，那这个时候，你要做的就是坚决捍卫自己的权利，勇敢地站起来去反抗欺负你的人。
2、不论在什么样的境遇下，永远把自己放在第一位。
社会的主流价值观始终倡导着我们要助人为乐、为他人着想、以集体利益为重，或明或暗地批判着“自私自利”的行为。这就导致了当「我们把自己放在首位」的想法一旦出现，我们就会产生深深的负罪感和自私感。
但如果一个人无法满足自己的“自私”，而只会一味地委屈自己，成全他人，那么他就永远不会得到幸福。
因为只有自身的欲望和需求得到满足，你才能发自内心的真正感受到快乐，你必须把自己的需求放在第一位，你才有可能真正获得幸福。
如果你一味地压抑自己的需求和欲望，时刻委屈自己去迎合别人，时间长了，你就会忘记自己真正想要的是什么，真正喜欢的是什么，真正的自己是什么样的，这个时候的你，本质上和行尸走肉差不多。
不管是谁，他活着的首要目的是为了让自己活得开心。我们这一生会遇到很多人，也会听到很多他们对我们的看法，但这些，是最重要的吗？
不是，你自己活得开心最重要。
身边大多数人，对于他们漫长的人生旅程来说，只是个过客，或许你此时此刻已经见完了他们的最后一面。所以他们的看法对你来说，没你想的那么重要。
可能有人会说，那自己的伴侣会陪自己一辈子啊，那他们对我的看法肯定很重要啊。
的确，但我相信，他们的看法也不是让你单纯牺牲自己去迎合别人。退一万步来说，如果他们真的只想让你委屈自己去迎合他们，那你愿意委屈自己一辈子吗？
所以，活着本身就是为了自己。你完全有权利“自私”一点，你也可以理所当然地把自己永远放在第一位。如果选择满足自己的需求，尊重自己内心的选择，你会获得更轻松，更自在。
3、不要恐惧，更不要害怕得罪别人。
这个时候可能有人会想问：那我要是真的得罪别人了，怎么办?
你要清楚，不害怕得罪别人，并不意味着你一定要去故意得罪别人。不害怕只是说当遇到冲突矛盾了，你能有勇气去面对，即便别人很郁闷，那就让他郁闷去吧。
对于你而言，你会为了不发生冲突而刻意压抑自己，为了不得罪别人而小心谨慎，为了留给别人一个好印象而选择替他背黑锅。
而不恐惧，不害怕是让你紧绷的神经放松下来，回到自己理性的正常状态去面对不可避免的冲突矛盾，大家就事论事，如果确实是自己的错误，那就自己承担，但如果不是自己的错，就绝对不要去忍受。
4、放弃对自己过高的期望。
成为一个更优秀的人，变得更厉害等等这些不切实际的幻想，这些都不重要。重要的是，你想要什么？
整个社会都在推崇你要变得更好，要努力拼搏，要有价值意义。
于是你开始讨厌现在的自己，你开始对自己产生了强烈的不满，你开始否定自己，怀疑自己。
与此同时，你开始追逐那些对于“优秀”的定义，开始委屈自己，迎合别人。你以为只要完成了这些目标，你就圆满了，你就没有遗憾了。
但这一刻永远不会到来，而你却一直被不满和焦虑控制着，驱使着，你会越来越着急，必须要到达终点，只要到达终点了，焦虑和不满就都消失了，于是焦虑、不满、着急夹杂在一起，会让你变得越来越浮躁，离目标也越来越远。
即使有人侥幸的到达了终点，他也会发现自己好像并没有想象中的那么开心和满足，他也并没有变得轻松自在，焦虑和急躁还是如影随形的跟着他，这个时候就会产生一种透支的疲惫和空虚。
所以你有没有反思过，用外界的评判标准来要求自己，从一开始就是一条注定错误的、会伤害你的道路呢？
其实真正的成长是，在你接纳自己的基础上，满足自己的需要，完成自己的目标，做着自己想做的事，过着自己想要的生活，仅此而已。
「成为你自己」，这是自我实现的终极目标，也是存活这一生的终极意义。
以上，共勉。
2、太在意别人的看法：太在意别人看法好痛苦
太在意别人看法好痛苦
01、你没有办法改变别人的看法，但你可以改变自己
生活中有很多人，总是活在别人的嘴里，太过在意别人对自己的看法，甚至因为他人的一句话而丧失信心。
心理学当中，把对他人看法的过度在意解读成自卑、敏感以及无法接纳自己。
可以说，这是一种非常负面的情绪。
分享自己很喜欢的一句话：
“不用太在意别人的看法和眼光，因为你的世界和他们毫无关系，他们只是看客，不能左右你。”
姚明可以说是中国篮球界的天花板了，人送外号移动长城。
但是，有些人不知道的是，他曾经也因为波兰的一场比赛打输了，而被网友们推上了风口浪尖。
有些媒体有一个劣根性，那就是如果你做出了成绩，就会把你捧上天。
但倘若你失败了哪怕是一次失误，只要做得不如意，媒体又会把你踩进泥土里。
在那次失误过后，姚明受到了很多负面评价。
有人说他除了长得高，一无是处；也有人说他就是个花瓶，技术完全不行；甚至，有人拿他的长相开玩笑，做了许多嘲讽性的表情包。
当时记者问他：
“打波兰输了你觉得是谁的责任。”
姚明毫不犹豫地说：
“我”
并且，在记者问到网上那些攻击他的言论时，姚明说：
“我经常在上网看这些消息，确实不太好看，确实挺着很难听。但你想想，打成这样，兴你打成这样还不兴别人说了？唯一的办法，就是把比赛打好。”
那时候，姚明还很年轻，就遭到了很多冷嘲热讽。
或许换成别人，早就心态爆炸了，又或者用负面情绪回应了。
但是，姚明并没有被这些恶语伤害到，反而是用积极的心态去面对。
他微笑着接受这些不好的评价，也表达了改变自己的决心。
舆论过后，姚明把别人对他的负面看法用来激励自己，他开始了更加刻苦的训练，特别是在身体素质方面得到了显著的提高。
而此后，他更是取得了无数的荣誉，用自己的实力打脸当初看不起他的人，证明了自己。
我们永远没有办法改变别人对自己的看法，所以我们能做的，就是改变自己。
等到自己足够优秀足够强大了，那些不好的看法自然而然就消失了。
02、生活是我们自己的
有这么一个寓言故事：
曾经有位父亲，带着自己的儿子上集市去卖驴。
半路上，听到一群妇女指着他们说：
“你看这两个人是不是傻，有驴不骑，居然还傻乎乎地走路。”
父亲听了之后，便让自己的.儿子骑上了驴。
可是，走了没多久之后，又有一群人对他们指指点点，其中一个人说：
“你们快看这个儿子，也太不孝顺了吧？居然自己骑着驴，让自己的父亲走路。”
父亲听了之后，为了儿子的名声着想，就自己骑上了驴。
可是没想到的是，这回还没走几步路呢，路边又有人指指点点，其中一个人说：
“这个男人也太自私了吧，自己骑着驴，却让自己的儿子在幸幸苦苦寻找地在地上走。”
父亲很是无奈，就让儿子和自己一起骑上驴。
好不容易快到集市了，周围又有人说：
“这父子俩也太狠心了，两个人骑着一头驴，这头驴不得累死？驴也真是可怜。”
父亲听到后，是在不知道该怎么办了。于是，索性将驴绑起来，找了一根棍子，父子俩抬着驴向集市走去。
最后，经过一座独木桥的时候，驴因为被绑想要挣扎，最后掉到河里被水给冲走了。
这个故事告诉我们：
不管你怎么做，都会有人看不满意你的做法，对你指指点点。而如果我们一直过分在意别人的眼光和看法，最后就会活得很累，难以成事。
人生不过短短数十年，我们活着不就是为了一个开心吗？
倘若我们一直去在意别人的看法，那我们又怎么能随心所欲的生活呢？
生活是我们自己的，你想怎么做，那是你的选择。外界的声音都是参考，你不开心就不用参考。
03、别太在意别人说什么
我一直认为，真正的幸福，不是活成别人那样，而是能够按照自己的意愿去生活。
懂你的人，哪怕你什么都不说，他都能理解你。
可是，不懂你的人，哪怕你和他解释千万遍，他也改变不了对你的看法和偏见。
所以，不用太过在意，放平自己的心态，努力让自己成为更优秀的自己。
就像当年的王菲，也是饱受争议。
网上出现了很多攻击她的文章，而她对比从来不做任何回应。
后来一次采访中，有记者问到了她对那些文章的看法，而她只是淡淡地说：
“没什么啊，我又不在意。我觉得我现在就很好，那些攻击我的人或许生活得还不如我。”
后来，王菲也用自己的实力，让很多人对她改观，她的身边更多的，是那些欣赏她的人。
其实，生活就是如此。
你越是在意别人的看法，别人就越是欺负你，反而你足够优秀，内心足够强大的话，别人只会欣赏你，称赞你。
当你强大了，顺耳的声音就多了。
不用太在乎别人的看法，你需要的是做最好的自己。
太在意别人看法好痛苦
下面三步心理学方法，让你克服“过于在乎他人看法的毛病”
1、认识问题
你有没有想过，你为什么会那么在乎别人的看法？请对号入座
人类情感是心理学的研究领域
（1）恐惧
你的胆子比较小，害怕得罪别人，你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。
（2）敏感
这是一种与生俱来的能力，你可以很容易的洞察他人的内心。正因如此，你接收到的情绪输入往往更多，也也更容易出现问题
（3）自卑
你的内心中藏在谁也没有发现的自卑，无法接纳自我，对于自己缺乏肯定。所以他的心灵寄托在其他的事物上。因为你无法从自身内部获得支撑，而不得不从外界寻求认同和力量。自然就会无比在乎他人的看法。
2、寻求改变
对于胆小者，你需要增强勇气。你要明白，在这个世界上，你不需要害怕任何一个人，没人能拿你怎么样。你的背后站着亲人，朋友。你比你想象的还要强大。
对于敏感者，你需要降低感情输入，你不是救世主，不需要为他人考虑，每个人都应该为自己负责。你没有义务去猜测他人的心理，感受他人的情绪。过好自己就行
对于自卑者，你要明白，你是为自己而活，而卑躬屈膝并不能获得尊重。尊重源于内心的强大。无论是好的，坏的，对的，错的，只要是你自己的，你就要接纳它，因为它是你的一部分，缺少了它你就不完整了
3、暗示自己
心理改变总是很难得，所以，你需要给自己一定的心理暗示。每当你开始过度在乎别人看法时，你可以对自己默念：
“天下大事，关我屁事”
“他强任他强，我懒得睬他”
“这个世界每个人都在为自己而奋斗，我当然也可以这么做”
“我考虑他，他考虑我了么？”
结语：无论你是上述那种心理，时刻要明白，人生只能活一次，不如为自己而活
太在意别人看法好痛苦
有这样一则故事：古时有位哲人，因为生活贫困，只能和几个朋友一起住在一间拥挤的小房子里，可当其他人都在抱怨时，他却总是能自得其乐。
对此，他的回答是：“虽然住处是拥挤了点，但也便于大家随时可以交流倾谈，难道不应该感到开心吗？”
后来，朋友们纷纷成家搬了出去，只剩他一人留在那里。看着独自留守却依旧安然自在的哲人，朋友们更好奇了。
他却笑笑说：“现在我终于可以有空间安静地看书了，这同样也很值得高兴啊。”
与其纠结，不如静下心来做一些更有意义的事情。
我们总在纠结无法改变的事情，其实就是一种没有安全感的表现。
但想要获得安全感，唯一的办法就是在能做好的事情上不断努力，而不是杞人忧天。
小时候都读过的《父亲和孙骑驴》的故事。
小的时候，我们只是觉得父亲和太阳有点傻，但长大后才发现，他们的问题是因为太在意别人的看法。
其实他们最初的做法没有错。无论是孝顺老人，还是照顾孙子孙女，都是可以理解的。
别人可以有不同的意见，但也应该有自己的意见。
如果你知道自己想要什么，知道自己是对是错，就不会轻易被别人的想法影响，也不会因为别人的言论而轻易改变自己的行为。
俗语有云：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”
不要想太多，遇事顺着自己的心意就好了。
有时候别人对你的评价，的确能够影响你的成长，甚至是有益的。
但是你毕竟是要成为自己，而不是成为别人。
成为你自己，就是要你发现自己身上的优势，发现自己本性中的潜能，发展出属于自己的个性、信念、理想、图式。
你要做的就是充分发挥自己的能力，打开约束自己发展的枷锁，向着更成熟、更丰富、更理性的方向延伸。
每个人都有可能身处在非议之中，每个人都有可能在称赞中渐渐迷失，每个人都可能因议论而改变自己。
其实只要衣着干净、举止文雅、尊重他人，那么就会赢得别人的尊重，你若盛开，清风自来。
世上本无事，庸人自扰之。
把简单的事看复杂，烦恼纠结也随之而来了。
请清醒的活在当下，不被过去所扰，不忧未来之事，心无旁贷地做好当下之事，便是最好的人生。
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