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内容导航：1、周围环境吵闹，怎么静心学习？最后一条很关键2、让班级不吵闹的十大方法：让班级不吵闹十大方法1、周围环境吵闹，怎么静心学习？最后一条很关键
在班级上自习时，会有同学叽叽喳喳；
在宿舍背题时，会有舍友打电话秀恩爱、打游戏；
在图书馆学习时，会有同学在自拍，突然大声讨论；
…………
我们身边总是会有很多不可抗的“干扰”，很难保持专注的心态来学习。在这样的情况下，我们该怎样静心学习呢？
一、借用工具降噪
推荐指数：★★★☆☆
常见的有耳塞、降噪耳机、听轻音乐三种。
优点：
当你无法忍受外部的声音时，可以阻挡一部分的噪声，让自己更容易专注。
缺点：
治标不治本，噪音依然存在，不能从根源上消除噪音；长时间佩戴对耳朵不好
二、搬家
推荐指数：★★☆☆☆
优点：住校的大学生可以考虑在外租房，根源上解决了舍友的噪音。
缺点：搬家很麻烦，你也不知道新租的房子附近会有什么新噪音，并且开销较大，安全指数低。
三、冥想
推荐指数：★★☆☆☆
这个方法需要很强的想象力，准备学习的时候假设你自己是个学霸，给自己一种暗示，欺骗大脑。从“假装专注”到真正专注，不经意你就会发现很自然而然的就进入了专注的状态。
缺点：想象力匮乏或者人设代入地不真实，很可能会失败
四、先学习自己感兴趣的事情
推荐指数：★★★★☆
不知道大家发现没有，即使周围环境吵闹，如果你看一本感兴趣的书或是小说，很容易忽视周围噪音的存在。而看自己不是很感兴趣的教科书时，周围有一点动静都觉得会影响到自己。因此建议在环境较吵闹的时候，尝试先做自己的喜欢的科目，进入了专注状态后，再去学习其他科目。
五、建立积极的心理
推荐指数：★★★★☆
嘈杂的环境其实真正影响到自己的不多，其实最影响的还是自己的心态。
很多时候面对问题我们需要自己找到方法纾解。不论你是在学校还是工作后，都会有各种各样的人或者事干扰你，你需要去学会自动“屏蔽”。
可以试着在学习的时候转换心理，坚定“别人在娱乐的时候，你却多学了很多知识”等类似的心理暗示，给自己一种在专注学习的意义和确切的实感。
六、锻炼专注力
推荐指数：★★★★★
问题的重中之重的还是锻炼培养自己的专注能力，专注能力提高了，自然而然就可以忽视周围的干扰因素。
1.设立目标
合理安排学习时间，让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。比如除完成当天老师所布置的作业之外，每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习，隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间，学习到几点再休息。
可以用专注海洋设置N个番茄钟，直到到完成当天任务为止，这样可以让自己更专注于学习的内容，避免总是看时间，也可以避免玩手机的困扰。
2.舒尔特方格
在学习的过程中，我们不可能对每一门学科都感兴趣，这就要靠意志来控制。一代伟人毛泽东在少年时期学习很努力，为了锻炼自己的注意力和意志力，他有意识的拿着书本到人声鼎沸的市井之中去看，正是这一坚强的意志，使他博览群书，开拓创新，终于造就成一代伟人。
有很多同学和你一样，正备受无法集中注意力的困扰，但我们可以通过多方面的训练得到改善和提高，例如舒尔特方格。每天在学习之余在专注海洋练习5-10分钟舒尔特方格，就能提高我们的注意力。
只要我们坚持不懈，逐步巩固，是完全能提高自己的注意力水平的。
3.放松训练
找一个安静舒适的地方，让身体放松，闭上眼睛，让脑中一片空白。深呼吸让空气进入胸腔和腹部，闭气，然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒－5秒－5秒，然后逐渐延长，不用特别计时，自己感觉就行了。
整个过程关键是放松，让大脑完全空白。每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。另外，在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿；睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。
以上就是今日文章，希望对你的学习有所帮助。
【专注海洋，陪伴你的点滴时刻】
（以上图片均来自网络，侵删）
2、让班级不吵闹的十大方法：让班级不吵闹十大方法
让班级不吵闹十大方法
1、玩一个“安静游戏”。
老师先停顿几秒钟，让学生停止讲话bai，或大声敲讲台引起注意。然后开始玩安静游戏：请安静5分钟。你可以打开一个计时器，告诉孩子，你需要他们保持5分钟不说话。如果没有坚持到5分钟，则再次重复5分钟，直到他们停止说话和吵闹。如果学生不配合，老师可以引入奖励机制，奖励保持时间最长的小组或某个学生。
2、唱歌或放一段音乐。
如果学生吵闹不停，可以放一段他们喜欢的音乐或与讲课内容有关的音乐，把学生的注意力集中起来。如果老师唱歌不错，也可以跟学生一起唱一首歌。旋律简单，朗朗上口的歌曲是比较理想的选择，一般不要超过60秒，一节课不超过一次。可以把这首歌固定下来，以后听到这首歌，就代表不能再讲话了。
3、课上浪费的时间，用休息时间来补。
告诉学生，课堂上维持纪律浪费的时间将用课后休息时间来补偿。当教室里开始叽叽喳喳时，老师停止讲课，看着墙上的钟或手表来计时，看他们花了多少时间才安静下来。如果2分钟之后课堂才恢复安静，那他们必须推迟2分钟才能走出教室活动。
4、看看是谁没在听。
老师举起一只手示意学生安静下来，然后说“如果你在听，请把手举起来”。很快就会发现哪些人举了手，哪些没有。这样也能把那些在玩铅笔、橡皮擦等三心二意的孩子的注意力吸引过来。一旦发现少数几个没举手的漏网之鱼，老师可以点他们的名字，把他重新拉回课堂。
5、加强培学生的.常规。
让学生明白上课要安静听老师讲，课余时间可以自由玩。上课时间不能长，整顿好纪律马上讲课。老师的课要提前做好准备。要生动，拟人化，要把学生吸引住。在讲的过程中，要动用全身器官，声音、表情，动作都要吸引学生。还要眼观六路，耳听八方。稍微有学生要乱了，老师要用手势去制止，不要用声音。不要因为一个学生不注意，而分散了大多数学生的注意力。
6、选派一些小队长和值日生。
请一些能力较强的学生当助手，来约束某个别学生的自由散漫，也是有一定效果的。另外，有时候也可以对个别学生实施换位思考。如，某学生比较吵闹，就安排他来管大家，跟他交代清楚要求，让他体会一下，大家一起吵闹所带来的无序和危害。提醒他自己自我约束，一起改善班级常规。
让班级不吵闹十大方法
1、在学生们的心里建立起威望。
让学生真心喜欢你，其实也不难。如注意自己说话的技巧：对全体学生说话要声音洪亮，节奏放慢些，眼睛要不时地扫向每一个学生，根据语气和说话的内容或微笑或皱眉。注意在提要求时，表扬某个孩子。
2、倒数到0就安静。
例如，你可以告诉学生说，当我数到0的时候，我希望课堂能立刻安静下来。“10，9，8，7……”。如果老师经常用这招，听课的学生会形成条件反射和默契。只要老师伸出5个手指，学生们就从5开始大声倒数，同时越来越多的同学开始加入倒数，并睁开眼睛，关上嘴巴，注视老师。
3、如果你在听你就拍拍手
走到学生中间，用平时讲课的语调说“如果你能听到我就拍手2下”，周围的一些学生就会配合着拍手。重复一遍，更多同学将会跟着拍手。最后，老师再次重复(这时老师改变拍手的次数)，直到所有学生都跟着节奏拍手，并安静下来。这个方法一般能在1分钟之内让学生安静下来，并提高专注力。
4、设置一个奖惩帐户
在美国，很多老师设置奖励奖惩来管理班级。老师不妨用玻璃弹珠罐来表示班级积分。当全班都表现很好时，老师就往一个透明的玻璃罐里扔几颗弹珠，反之则从玻璃罐里取出弹珠。 每吵闹一分钟，则从玻璃罐里拿走一个弹珠;如果整节课学生很配合，没有吵闹，老师则可适当放入弹珠。当弹珠积满时，全班会有相应的奖励((例：看电影、吃爆米花、提前5分钟下课等 )
一般班级吵闹都是个别学生吵闹从而影响全班。如果是故意吵闹的话，你要制止他们几个。现在禁止体罚，那我们可以用其他几个方法，比如让犯错的同学管其他人，或者多跟他们沟通，有很多时候带头的学生是希望引起别人注意的。
观察情况对症下药是很重要的。尽量做到不损害学生的自尊心，就是好老师。这样既维护了同学的自尊，又活跃了堂气氛。
让班级不吵闹十大方法
1、玩一个“安静游戏”。
老师先停顿几秒钟，让学生停止讲话bai，或大声敲讲台引起注意。然后开始玩安静游戏：请安静5分钟。你可以打开一个计时器，告诉孩子，你需要他们保持5分钟不说话。如果没有坚持到5分钟，则再次重复5分钟，直到他们停止说话和吵闹。如果学生不配合，老师可以引入奖励机制，奖励保持时间最长的小组或某个学生。
2、唱歌或放一段音乐。
如果学生吵闹不停，可以放一段他们喜欢的音乐或与讲课内容有关的音乐，把学生的注意力集中起来。如果老师唱歌不错，也可以跟学生一起唱一首歌。旋律简单，朗朗上口的歌曲是比较理想的选择，一般不要超过60秒，一节课不超过一次。可以把这首歌固定下来，以后听到这首歌，就代表不能再讲话了。
3、课上浪费的时间，用休息时间来补。
告诉学生，课堂上维持纪律浪费的时间将用课后休息时间来补偿。当教室里开始叽叽喳喳时，老师停止讲课，看着墙上的钟或手表来计时，看他们花了多少时间才安静下来。如果2分钟之后课堂才恢复安静，那他们必须推迟2分钟才能走出教室活动。
4、看看是谁没在听。
老师举起一只手示意学生安静下来，然后说“如果你在听，请把手举起来”。很快就会发现哪些人举了手，哪些没有。这样也能把那些在玩铅笔、橡皮擦等三心二意的孩子的注意力吸引过来。一旦发现少数几个没举手的漏网之鱼，老师可以点他们的名字，把他重新拉回课堂。
5、加强培学生的.常规。
让学生明白上课要安静听老师讲，课余时间可以自由玩。上课时间不能长，整顿好纪律马上讲课。老师的课要提前做好准备。要生动，拟人化，要把学生吸引住。在讲的过程中，要动用全身器官，声音、表情，动作都要吸引学生。还要眼观六路，耳听八方。稍微有学生要乱了，老师要用手势去制止，不要用声音。不要因为一个学生不注意，而分散了大多数学生的注意力。
6、选派一些小队长和值日生。
请一些能力较强的学生当助手，来约束某个别学生的自由散漫，也是有一定效果的。另外，有时候也可以对个别学生实施换位思考。如，某学生比较吵闹，就安排他来管大家，跟他交代清楚要求，让他体会一下，大家一起吵闹所带来的无序和危害。提醒他自己自我约束，一起改善班级常规。
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