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内容导航：1、失眠救星！不想吃药可以试试按这五个穴位，让你一夜好眠2、治疗失眠的小偏方：治疗失眠的有效小偏方1、失眠救星！不想吃药可以试试按这五个穴位，让你一夜好眠
睡眠和空气、食物、水一样都是人类生活中的基本必需品。有人在微博上发起了一个“新的一年，我要____”的提问，结果发现，大部分人发(立）的誓（flag）都是同一个：早睡早起。
现代社会，由于人们生活节奏快，社会精神压力大，作息时间不规律等原因，常会导致失眠，轻者不能轻易入眠，梦多，醒后不能再次入睡，重者则会彻夜难眠，严重影响人们的日常生活和工作。长期如此还可能会诱发精神隐疾。
王娟正在为患者把脉
不少失眠者选择长期服用各种安眠药治疗，时间长了就会产生依赖性，甚至出现抗药性，湖南医声特约权威专家——谷医堂中医馆王娟医生表示，其实中医的按摩法对失眠有很好的治疗效果，只需自己按摩治疗就能很好的改善睡眠。
一、四神聪
位置：在头顶部，两耳间连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各一寸处，共四个穴位，统称四神聪。
功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。
二、安眠穴
位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。
功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。
三、神门穴
位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。
功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。
四、内关穴
位置：前臂掌侧，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间。
功效：宁心安神、理气和胃止痛。
五、三阴交
位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。
功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。
图片来源于湖南医声
王娟医生强调，穴位调理要坚持，每天每个穴位坚持3-5-分钟，长期按下去对于治疗失眠、高血压和心脏方面的疾病都有着非常好调理效果。对于食疗方面，也可以用这个方子：海带、白萝卜、西红柿煮汤吃，还可以放些蘑菇，煮好放香油，盐醋。体寒者加姜。适口为度！
王娟医生表示，失眠有身体的问题，也有心理的问题，两者常常相互影响，白天适度体力劳作，可以促进人体气机的运行，晚上学会放松放下，可以静养心神，偶尔做做梦，也无需太焦急。学会让自己歇一歇，学会将外在的东西放放，心无杂欲，好好睡觉。
湖南医声特约权威专家 谷医堂中医馆医生 王娟
通讯员 湖南医声 覃冯雨
编辑 湖南医声 刘梦娇
2、治疗失眠的小偏方：治疗失眠的有效小偏方
治疗失眠的有效小偏方
1、睡觉前和衣服一起把白天的东西脱掉
我们不睡觉是因为紧张和琐事让我们无法放松。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让过去的痛苦记忆或未来未解决的问题充斥你的脑海。清理你的愤怒、委屈和嫉妒。所以，晚上不要在脑子里想着复仇，要想着愉快的事。
2、莫扎特的音乐和风电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法
与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐在治疗失眠方面最有疗效。能使血压力和脉搏正常，减少神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，可以在睡前听听其他舒缓的器乐。
最好的音乐包括海浪拍打海岸的声音，海海鸥的叫声——它能让你放松。如果这些都不起作用，就打开风电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
3、漫步狗
首先，用四条腿和朋友交流大大减少了紧张感。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带他去散步。睡前散步半小时会放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切都会给你一个安稳的梦。
4、晚上7点以后不吃晚饭
这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。因此，如果你没有足够的晚餐，喝点酸奶或者吃点水水果。
5、洗精油浴或海盐浴
放松。水的温度不应超过37摄氏度。浸泡10-15分钟。然后马上床睡觉了。
6、让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
7、看无聊的书或者电视节目——是很好的催眠方法
睡觉前快速填满大脑(像一晚上记住很多外语语法、。一个有趣的事实：当我们感到无趣和无聊时，我们的血压力会降低，我们的精神会沮丧，我们非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们并不感到累。因此，专家建议失眠者不要在晚上工作或看有趣的节目。
8、睡觉前吃点鱼酱或者感觉冷
你可以吃芥末和鱼酱——这种方法有助于很多人快速入睡。也可以尝试另一种方法。虽然很残忍，但是很有效：下床，冻一会儿，耐心一点，哪怕已经瑟瑟发抖，然后盖被子。这种感觉就像在寒冷的日子里把一个热的水包放在你的床上一样舒服。
9、睡前喝一杯温热的牛牛奶或温热的蜂蜜水
大多数人喝酒后都会睡得像小孩一样香甜。同时，在今天的“药补不如食补”中，如果采用适当的食疗，除了不良反应外，还有一定的催眠作用.
治疗失眠的小妙招 治疗失眠的最好方法医生版
1、搏心包经：心包经位于两上肢内侧正中线上。以面色红润或瘀斑为度，用空掌自上而下拍打两上肢心包经5-8分钟。重点在肘内侧，因为中医认为“肺心为邪，其气留于两肘”。适用于嘴唇发黑、面色晦暗、身体刺痛、平时思绪较多、压力大、情绪紧张的失眠患者。
2、睡前用温水泡脚15-30分钟(肉桂10克，夜交藤30克，用一勺浓盐煮开、。水不应该超过脚踝，最好达到小腿位置。当你烫脚时，先热水，然后再热，这样你的脚就又热又红。然后坐在床上不动，用左手心(劳宫穴，握拳后中指对着、搓脚中心(两个小肉球相交处、的涌泉穴，再换另一个手搓另一只脚中心的涌泉穴，搓热的程度。适用于体弱多病的老年人，尤其是易患火,症的失眠患者，如口干、烦躁、口腔溃疡等。
此外，根据老中医朱良春的经验，还可以使用蹬豆按摩：每晚睡前将红豆1500克、小麦1000克放入铁锅内，用火，翻炒倒入盆中，赤脚坐着，每次轮流踩豆和小麦半小时。并且可以重复使用。刺激足底穴位，疏通全身气血，血，温肾健脾，温肝和胃，调节气机。
3、梳头方法：宋代著名作家苏轼将梳头视为“安眠药”。他说：“梳头有一百多把梳子，撒头，煮床到明天。”通过梳头，你可以提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率。此外，还具有防治失眠、神经性头痛、脱发的功效。操作方法：用梳子向梳头，方向梳：(1、前发际线、头、背、颈、左、中、右三条线；(2、从头顶中心为起点，向头角、太阳穴、耳上毛、耳后毛辐射。左右相同。梳头至少在睡觉前五分钟。没有梳子，
可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。
四、食疗助眠：
1、食醋小米粥：小米适量熬成米粥，睡前1小时进食，食后半小时服米醋10ml，每晚一次。
2、当归生姜羊肉火锅：适用于体虚畏寒，喜饮温水，夏天不喜空调，口淡而不口苦，冬天四肢冰凉的人群。可用当归15-30克，生姜15-30克，淮山30-60克，枸杞子15克， 大枣10-15枚，配合羊骨为锅底，成适合秋冬天服用。
3、百合莲子银耳羹 ：适用于口干口苦，心烦易怒，白天精神亢奋，喜饮冷水，手心发热出汗的人群。
【材料】银耳花3朵 莲子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水适量
【作法】分别用温水泡发，将银耳放入砂锅中，加水及调料适量，文火煲2个半小时。待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时，最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火。
4、桂圆莲子猪心汤：莲子30个，桂圆肉15-30克，酸枣仁15-30克，猪心半个加盐少许炖熟，睡前1小时服，每晚一次。适合于食欲不佳，食则腹胀，食后思睡，心慌气短，面色萎黄缺乏光泽，梦多，睡眠中对声音极度敏感，女性的月经量少，颜色淡等脾胃虚弱，血虚不能养神的失眠患者。
1、葱治失眠
有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。
2、莲子百合可安心养神
用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。
5、小方法有效治失眠
1、在临睡前喝一杯糖水。
2、睡觉前嚼一个苹果。
3、在晚餐时吃些生菜。
4、临睡前洗个热水澡。
6、莴笋浆催眠
莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
8、吃面包能让人入睡
人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
9、花生壳治失眠
干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10、花生叶治失眠
干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。
12、灯心草治失眠
灯心草30克，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠
每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的'揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。
14、眨眼入眠
人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制催眠。
当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。
15、鲜果皮助入眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。
治疗失眠的有效小偏方
1、睡觉前和衣服一起把白天的东西脱掉
我们不睡觉是因为紧张和琐事让我们无法放松。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让过去的痛苦记忆或未来未解决的问题充斥你的脑海。清理你的愤怒、委屈和嫉妒。所以，晚上不要在脑子里想着复仇，要想着愉快的事。
2、莫扎特的音乐和风电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法
与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐在治疗失眠方面最有疗效。能使血压力和脉搏正常，减少神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，可以在睡前听听其他舒缓的器乐。
最好的音乐包括海浪拍打海岸的声音，海海鸥的叫声——它能让你放松。如果这些都不起作用，就打开风电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
3、漫步狗
首先，用四条腿和朋友交流大大减少了紧张感。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带他去散步。睡前散步半小时会放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切都会给你一个安稳的梦。
4、晚上7点以后不吃晚饭
这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。因此，如果你没有足够的晚餐，喝点酸奶或者吃点水水果。
5、洗精油浴或海盐浴
放松。水的温度不应超过37摄氏度。浸泡10-15分钟。然后马上床睡觉了。
6、让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
7、看无聊的书或者电视节目——是很好的催眠方法
睡觉前快速填满大脑(像一晚上记住很多外语语法、。一个有趣的事实：当我们感到无趣和无聊时，我们的血压力会降低，我们的精神会沮丧，我们非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们并不感到累。因此，专家建议失眠者不要在晚上工作或看有趣的节目。
8、睡觉前吃点鱼酱或者感觉冷
你可以吃芥末和鱼酱——这种方法有助于很多人快速入睡。也可以尝试另一种方法。虽然很残忍，但是很有效：下床，冻一会儿，耐心一点，哪怕已经瑟瑟发抖，然后盖被子。这种感觉就像在寒冷的日子里把一个热的水包放在你的床上一样舒服。
9、睡前喝一杯温热的牛牛奶或温热的蜂蜜水
大多数人喝酒后都会睡得像小孩一样香甜。同时，在今天的“药补不如食补”中，如果采用适当的食疗，除了不良反应外，还有一定的催眠作用.
治疗失眠的小妙招 治疗失眠的最好方法医生版
1、搏心包经：心包经位于两上肢内侧正中线上。以面色红润或瘀斑为度，用空掌自上而下拍打两上肢心包经5-8分钟。重点在肘内侧，因为中医认为“肺心为邪，其气留于两肘”。适用于嘴唇发黑、面色晦暗、身体刺痛、平时思绪较多、压力大、情绪紧张的失眠患者。
2、睡前用温水泡脚15-30分钟(肉桂10克，夜交藤30克，用一勺浓盐煮开、。水不应该超过脚踝，最好达到小腿位置。当你烫脚时，先热水，然后再热，这样你的脚就又热又红。然后坐在床上不动，用左手心(劳宫穴，握拳后中指对着、搓脚中心(两个小肉球相交处、的涌泉穴，再换另一个手搓另一只脚中心的涌泉穴，搓热的程度。适用于体弱多病的老年人，尤其是易患火,症的失眠患者，如口干、烦躁、口腔溃疡等。
此外，根据老中医朱良春的经验，还可以使用蹬豆按摩：每晚睡前将红豆1500克、小麦1000克放入铁锅内，用火，翻炒倒入盆中，赤脚坐着，每次轮流踩豆和小麦半小时。并且可以重复使用。刺激足底穴位，疏通全身气血，血，温肾健脾，温肝和胃，调节气机。
3、梳头方法：宋代著名作家苏轼将梳头视为“安眠药”。他说：“梳头有一百多把梳子，撒头，煮床到明天。”通过梳头，你可以提神醒脑，消除疲劳，提高思维能力和工作效率。此外，还具有防治失眠、神经性头痛、脱发的功效。操作方法：用梳子向梳头，方向梳：(1、前发际线、头、背、颈、左、中、右三条线；(2、从头顶中心为起点，向头角、太阳穴、耳上毛、耳后毛辐射。左右相同。梳头至少在睡觉前五分钟。没有梳子，
可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。
四、食疗助眠：
1、食醋小米粥：小米适量熬成米粥，睡前1小时进食，食后半小时服米醋10ml，每晚一次。
2、当归生姜羊肉火锅：适用于体虚畏寒，喜饮温水，夏天不喜空调，口淡而不口苦，冬天四肢冰凉的人群。可用当归15-30克，生姜15-30克，淮山30-60克，枸杞子15克， 大枣10-15枚，配合羊骨为锅底，成适合秋冬天服用。
3、百合莲子银耳羹 ：适用于口干口苦，心烦易怒，白天精神亢奋，喜饮冷水，手心发热出汗的人群。
【材料】银耳花3朵 莲子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水适量
【作法】分别用温水泡发，将银耳放入砂锅中，加水及调料适量，文火煲2个半小时。待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时，最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火。
4、桂圆莲子猪心汤：莲子30个，桂圆肉15-30克，酸枣仁15-30克，猪心半个加盐少许炖熟，睡前1小时服，每晚一次。适合于食欲不佳，食则腹胀，食后思睡，心慌气短，面色萎黄缺乏光泽，梦多，睡眠中对声音极度敏感，女性的月经量少，颜色淡等脾胃虚弱，血虚不能养神的失眠患者。
1、葱治失眠
有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。
2、莲子百合可安心养神
用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。
5、小方法有效治失眠
1、在临睡前喝一杯糖水。
2、睡觉前嚼一个苹果。
3、在晚餐时吃些生菜。
4、临睡前洗个热水澡。
6、莴笋浆催眠
莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
8、吃面包能让人入睡
人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
9、花生壳治失眠
干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10、花生叶治失眠
干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。
12、灯心草治失眠
灯心草30克，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠
每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的'揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。
14、眨眼入眠
人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制催眠。
当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。
15、鲜果皮助入眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。
治疗失眠的有效小偏方
穴位治疗失眠好吗
点穴治失眠
神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
神门在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。 神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。
内关在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。
神门和内关相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。
百会在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
如果感觉失眠不好控制，那么就让自己试试这个穴位治疗失眠的方法，利用穴位按摩的方法来治疗这个失眠疾病的话，那么得到了治病效果之后就不用盲目的给自己选择药物来治病了，当在治疗失眠的时候也要尽快的调节好自己的心理状态，有很多疾病也会引发失眠，这个时候必须要检查清楚，对症治疗。
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