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内容导航：1、宣泄压力的良方//《如何才能没压力》读书笔记（三）2、培养业余爱好的重要性1、宣泄压力的良方//《如何才能没压力》读书笔记（三）
在《如何才能没压力》这本书中，作者不仅指出压力过大的危害，而且还开出了宣泄压力的良方。我整理出来，分享给大家六种方法。
1.把对工作的忧虑从“为什么”改变为“如何做”。
我们不能改变过去发生的事情，也无法完全预测未来发生什么。不要总停留在“为什么”。例如，总是抱怨，为什么不好的事总会发生在我身上？为什么上天对我这么不公？应该积极思考“如何做”。例如，我如何做才能改善这种状况？我怎样才能阻止它再次发生。
2.接受并客观地看待现状。
3.变“不得不”“必须”为“想”“愿意”。
比如，“我必须做好这件事。”（某件事没做好就说明自己失败了，我是失败者。）这样的想法对自己要求过高，使得自己没有其他选择余地。要改成“我想做好这件事。”这意味着你将来不一定会成功。及时改变我们的思维方式，便会很快从牛角尖中走出来。
4.将注意力集中在你可以控制的事情上。
有些事情未按照计划进行，其中的原因往往超出我们所能控制的范围，所以，你要改变自己的思维方式，偶尔尝试放手。因为，我们无法控制一切人和事。接受现实，把注意力集中在自己可以控制的事情上，有利于身心健康。
5.试试用笔头发泄压力。
练习：
选出三天连续的时间，每天晚上都要腾出20分钟安静度过，无人打扰，关闭手机和电脑，保证自己不会分心。
在这20分钟内写出关于工作的最深刻的想法和感受。敞开心扉，可以写使你感到困扰的一个充满压力的工作状况，也可以写你觉得难以谈论并会让你感到不安但仍会继续思考的问题，这应该是一段你尚未向别人过多透露过的经历。写作时要做到真正的释然，努力探究与事件相关的想法和感受。
写完后可把你的手稿放入一个信封，在以后或当即将其撕毁。
将自己的心事写出来有助于宣泄情绪，净化情感，与心理咨询有异曲同工的效果。
6.分散注意力。
我们需要认识到，在不工作时停止思考工作问题的一种有效方法是有其他事可做。整体无所事事，只是在闲逛，并不会真正有助于你放松身心。计划好你的闲暇时间，填补空虚。那么，如何分散我们大脑对工作的注意力呢？
分散注意力的方法有很多种。例如，听音乐、做运动、阅读、看电影，与朋友交往，或观看有趣的电视节目等等。
下面介绍几种大家容易忽略的分散注意力的方法。
①对家庭问题的关注可以分散人们惦记工作、思考工作的注意力。
与那些没有孩子的人相比，有年幼孩子的父母摆脱工作放松身心的困难较少。晚上年幼的孩子分散了父母对工作问题的注意力，他们不得不做完饭、坐下来与家人一起吃饭聊天等，这些都会让人们自动转移对工作的关注，帮助人们放松身心。也可以与孩子互动，攀岩，或跳舞。通过这些活动，家长们分散了对工作的注意力，最终能够摆脱工作的困扰。
②尝试在头脑中想象一个能够让你感到平静和快乐的愉快场景，或将注意力集中在一个物体上，如一朵花、一棵树等、你开心的时候照的照片或买的纪念品。当你看着它的时候，有助于触发积极的情绪并减少焦虑。
③培养业余爱好。
不要浪费闲暇时间，培养爱好，找到一种你真正喜欢的消遣方式，是身心放松的极佳途径。比如，健身、阅读、画画、园艺、打羽毛球等。
书中讲了温斯顿.丘吉尔爱好画画的例子。他在40多岁以前没有真正地画国画，但在他个人或政治方面处于逆境的时候他就拿起画笔作画。他曾经说过一句话，“如果不是因为爱好绘画，我就无法活下去；我无法忍受各种事物的压力。”这个例子证明了拥有爱好的重要性。
2、培养业余爱好的重要性
培养业余爱好的重要性
孩子的兴趣和爱好，可以使他们克服各种各样的困难和险境，培养出顽强毅力， 并沿着 既定的目标奋勇前进。
孩子培养兴趣和爱好， 对他的健康成长，乃至一生，有重要的影响和意义。
孩子的兴趣和爱好，可以开发他们的智力，可以促使他产生积极的情绪， 并给他们无穷的力量，对学习中遇到的难题，他们能认真思索、钻研，直至攻破； 孩子的兴趣和爱好还可以逐渐培养他们的观察力、思维力、想象力、注意力和意志力，而在这样的力量的支配下， 会使他们并发出无穷的智慧，促其成才。
孩子的兴趣和爱好，可以成为他们人生的一项事业。 因此，他们既能获得事业的成功，又能用自己的专长服务于社会，成为社会一个有用孩子。
可以根据自己的实际条件和能力，选择某项专业作为自己的兴趣和爱好，慢慢地培养持之以恒地追求下去，终会有收获的。
有些孩子由于没有什么专长，以及文化程度不高，不知道该把什么作为自己的兴趣和爱好。因此，生活得很是空虚和盲然，但又希望改变这种状况，对这样的孩子，应该从实际出发，选择一项切实可行的.专业知识作为自己的兴趣，去参加这项专业的学习班， 系统地学习这方面的知识，最后，把它作为自己的爱好，持之以恒地追求下去。
当然，孩子要有所作为，不能有那些不良的兴趣和爱好，如搓麻将赌博， 终日沉迷于舞厅之中等。这样的兴趣和爱好不会使你获得成功，只会毁掉你的一生。
培养他们强烈的学习兴趣，能激发孩子的内在动力，是实现事业成功的基础环节。从许多名人成功例子中我们不难看出，他们之所以能成功，99%都是由兴趣引导，继而不断地追求并为之奋斗的结果。因此，如何发现，培养孩子的学习兴趣，是家长和老师的首要任务。
培养孩子学习兴趣要做到以下几点：
1、让孩子体会到学习是一件快乐的事情有。
孩子从出生开始，就对这个世界充满了好奇心，天生具有求知欲，对感兴趣的事都会刨根问底。因此，家长们一定要充分利用孩子们的好奇心，尽可能帮他们解决所存在的问题，慢慢地引导他们去思考问题，当他们能够用自己的思维想通问题的时候，他们就能从中体会到求知的快乐。
2、告诉孩子从最简单的做起，让他体会到成就感。
孩子中在学习中遇到了挫折，就很有可能产生挫折感。这是学习兴趣的大敌。如果问题不能及时解决，他们可能就会产生自我否定感，继而就会对学习失去了兴趣，就不愿意学习了。
3、多多表扬和及时鼓励。
我们都知道，好孩子都是夸出来的。要让他们从鼓励和表扬中找到快乐，树立自信心。要知道，也许最初孩子在学习中找不到快乐，而是在家长或老师的鼓励和表扬中找到学习的快乐的。因此当他们在学习上取得了进步时，老师和家长应该及时给予肯定和鼓励。
4、在学习中让孩子帮助孩子找方法和规律，增长学习能力。
我们都知道，学习是枯燥和乏味的。但如果我们能够帮助孩子们，或是鼓励他们自己找到学习的方法和规律，对他们来说就会有一种事半功倍的感觉。学习起来会变得轻松谢许多，进而也会喜爱上学习了。
5、让孩子主动体会学习的快乐。
培养孩子通过自己的积极思考，独立地完成学习任务。因为只有经过自己的思考，才能真正理解、掌握所学的知识。引导孩子体会学习快乐，关键是让他主动体会，这样他才会感觉到学习是一件快乐的事。最后，即使你不去引导了，但是，他自己也形成了这样主动体会学习快乐的思维模式，那么他学习上的进步，就会不断的突现出来。
全脑阅读采用具体形象思维教学法，帮助孩子快速识字、快速阅读、快速记忆。现在很多孩子缺乏专注力，翼趣全脑教学法可以对孩子进行专注力训练，想象力，创造力、自信心的培养，使孩子全脑得到更好的开发。
培养业余爱好的重要性
孩子的兴趣和爱好，可以使他们克服各种各样的困难和险境，培养出顽强毅力， 并沿着 既定的目标奋勇前进。
孩子培养兴趣和爱好， 对他的健康成长，乃至一生，有重要的影响和意义。
孩子的兴趣和爱好，可以开发他们的智力，可以促使他产生积极的情绪， 并给他们无穷的力量，对学习中遇到的难题，他们能认真思索、钻研，直至攻破； 孩子的兴趣和爱好还可以逐渐培养他们的观察力、思维力、想象力、注意力和意志力，而在这样的力量的支配下， 会使他们并发出无穷的智慧，促其成才。
孩子的兴趣和爱好，可以成为他们人生的一项事业。 因此，他们既能获得事业的成功，又能用自己的专长服务于社会，成为社会一个有用孩子。
可以根据自己的实际条件和能力，选择某项专业作为自己的兴趣和爱好，慢慢地培养持之以恒地追求下去，终会有收获的。
有些孩子由于没有什么专长，以及文化程度不高，不知道该把什么作为自己的兴趣和爱好。因此，生活得很是空虚和盲然，但又希望改变这种状况，对这样的孩子，应该从实际出发，选择一项切实可行的.专业知识作为自己的兴趣，去参加这项专业的学习班， 系统地学习这方面的知识，最后，把它作为自己的爱好，持之以恒地追求下去。
当然，孩子要有所作为，不能有那些不良的兴趣和爱好，如搓麻将赌博， 终日沉迷于舞厅之中等。这样的兴趣和爱好不会使你获得成功，只会毁掉你的一生。
培养他们强烈的学习兴趣，能激发孩子的内在动力，是实现事业成功的基础环节。从许多名人成功例子中我们不难看出，他们之所以能成功，99%都是由兴趣引导，继而不断地追求并为之奋斗的结果。因此，如何发现，培养孩子的学习兴趣，是家长和老师的首要任务。
培养孩子学习兴趣要做到以下几点：
1、让孩子体会到学习是一件快乐的事情有。
孩子从出生开始，就对这个世界充满了好奇心，天生具有求知欲，对感兴趣的事都会刨根问底。因此，家长们一定要充分利用孩子们的好奇心，尽可能帮他们解决所存在的问题，慢慢地引导他们去思考问题，当他们能够用自己的思维想通问题的时候，他们就能从中体会到求知的快乐。
2、告诉孩子从最简单的做起，让他体会到成就感。
孩子中在学习中遇到了挫折，就很有可能产生挫折感。这是学习兴趣的大敌。如果问题不能及时解决，他们可能就会产生自我否定感，继而就会对学习失去了兴趣，就不愿意学习了。
3、多多表扬和及时鼓励。
我们都知道，好孩子都是夸出来的。要让他们从鼓励和表扬中找到快乐，树立自信心。要知道，也许最初孩子在学习中找不到快乐，而是在家长或老师的鼓励和表扬中找到学习的快乐的。因此当他们在学习上取得了进步时，老师和家长应该及时给予肯定和鼓励。
4、在学习中让孩子帮助孩子找方法和规律，增长学习能力。
我们都知道，学习是枯燥和乏味的。但如果我们能够帮助孩子们，或是鼓励他们自己找到学习的方法和规律，对他们来说就会有一种事半功倍的感觉。学习起来会变得轻松谢许多，进而也会喜爱上学习了。
5、让孩子主动体会学习的快乐。
培养孩子通过自己的积极思考，独立地完成学习任务。因为只有经过自己的思考，才能真正理解、掌握所学的知识。引导孩子体会学习快乐，关键是让他主动体会，这样他才会感觉到学习是一件快乐的事。最后，即使你不去引导了，但是，他自己也形成了这样主动体会学习快乐的思维模式，那么他学习上的进步，就会不断的突现出来。
全脑阅读采用具体形象思维教学法，帮助孩子快速识字、快速阅读、快速记忆。现在很多孩子缺乏专注力，翼趣全脑教学法可以对孩子进行专注力训练，想象力，创造力、自信心的培养，使孩子全脑得到更好的开发。
培养业余爱好的重要性
一、兴趣爱好可以使我们更加热爱生活，珍惜时光 。让我们会对生活更加充满积极向上、充满希望和正能量，有了兴趣爱好，你会发现时间一下子变得珍贵无比，你不再空虚、无聊，没有时间胡思乱想，也不会一个人在街上闲逛，你变成了一个忙而充实的人。驱使我们寻找兴趣知音，相结为友，相互支持，相互学习和帮助彼此，净化了我们的生活环境和精神世界。
二、兴趣爱好能够不断地带给我们快乐与幸福。当我们长大，经历的认识的事物越来越多，周围已经没有什么能够给我们带来新奇和快乐了，我们麻木了。这时，我们就要不断地去探寻，我们可以在书海中探寻，可以在旅途中探寻，因为，我们要找到就是我们需要的——快乐！就拿旅游来讲那是一段不断探索的过程，你不知道会遇到什么无论是惊喜、还是恐惧最终都将转化成为幸福。
三、兴趣爱好可以让我们战胜各种困难，培养持久的耐力和毅力。当你的动力是兴趣时，它的力量远比你其他的因素，在它的驱使下你会不断的克服遇到的困难，一步一步去寻找解决问题的方案，激励着你前进。或许呢这些会给你一些启示，或许会擦肩而过，但是你要深刻体会真的很有意义，培养兴趣和爱好。
本文关键词：业余爱好的好处，发展业余爱好的好处，培养什么业余爱好，业余爱好的影响，业余时间培养什么爱好。这就是关于《培养业余爱好的重要性，业余兴趣爱好的好处（宣泄压力的良方//《如何才能没压力》读书笔记）》的所有内容，希望对您能有所帮助！