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成人手指操总结心得(成人手指操)

关于成人手指操总结心得,成人手指操这个很多人还不知道,今天菲菲来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、挤压中指  方法:左手自然伸平,右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上,其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。

2、过一会儿用同样的方法换到右手上。

3、  作用:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能,让人很快平静下来,有助于呼吸和增强视力。

4、  轻攥中指  方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一侧,右手其他手指轻轻攥住左手中指,过一会儿同样方法换到右手中指上。

5、  作用:积蓄力量,帮助呼吸通畅,增强视力与听力,消除脚痛,使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

6、  轻挤无名指  方法:右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其他手指放在左手背上,  一起轻轻挤压,片刻后再到右手上重复此动作。

7、  作用:安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,帮助呼吸,增强心脏功能。

8、  挤压手心  方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指从手心方向挤压,过一会儿用同样方法换到另一只手上。

9、  作用:消除疲劳,减轻精神压力,帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪,逐步恢复自信。

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