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内容导航：1、记忆不好？有了这10条改善记忆的练习方法，助你轻松拥有好记忆2、五种增强记忆力的方法1、记忆不好？有了这10条改善记忆的练习方法，助你轻松拥有好记忆
提到记忆，你会想到什么？
是那些光鲜亮丽的高光时刻？还是那些痛苦绝望的人生低谷？亦或是陪伴孩子家人的幸福时光？或者是想起不堪回首的往事？
也许，很多人都认同，我们的记忆能力是随着年龄的增长而下降的，但事实并非如此。
加拿大的怀尔德·彭菲尔德教授认为：藏在每个脑细胞中的东西，是我们经历过的每件事的完美储存。只要我们找到正确的刺激位置，就能像重新放电影一样重现当时的经历。
“世界记忆联合会”“世界脑力锦标赛”的创始人东尼·博赞先生也认为：人的记忆能力是完美的，差别在于我们的记忆方法是否开启了大脑的智慧。
为了打破人们对记忆能力的刻板印象，也为了帮助人们释放大脑潜能，东尼·博赞先生花了20多年的时间研究记忆，发明了一套超级记忆法。
通过学习东尼·博赞先生的超级记忆法，米尼克·奥布莱恩这个曾经因为学习成绩糟糕，16岁便被迫辍学的男孩，竟然获得了第一届世界记忆锦标赛冠军。
后来，大获成功的米尼克·奥布莱恩开始向人们推荐东尼·博赞先生的《超级记忆》一书。他说：“我运用的那些基本记忆法则，你都可以在本书中找到。假如认真地运用这些法则，你将能登上记忆和知识的巅峰。……锻炼记忆力是一种乐事，我强烈推荐给所有人。”
听完成功人士的推荐，或许很多人心中还是怀有疑虑：那些拥有超级记忆的人毕竟是少数，像你我一样的绝大部分的普通人，只想稍微改善一下记忆就可以了。
别急，改善记忆的练习，东尼·博赞先生为我们准备了10条，现在就让我们一起来学习吧。
1、开始学习一门新学科或一门外语，以增加基本的记忆储存。
2、鼓励自己做一切有助于记忆的事情。
3、注意你的梦，仔细检查那些你认为早已“忘记”的记忆图像。
4、偶尔尝试一下“重返”你生活中的某个时期，追寻那个时候你生活中的种种细节。
5、坚持用关键记忆形象词写日记，特别是利用小幅草图来完成日记，尽可能多地使用色彩及思维导图。
6、将特殊记忆法及其技巧用于娱乐、练习和记忆。
7、组织好你的学习时间，使最初和最终阶段的学习效果达到最佳状态，使中间部分的记忆力下降程度降到最低。
8、复习。要保证你开始复习的时间，正好在你对所要记忆的东西的记忆开始下降之前。
9、要多用右脑，因为它能提供帮助你记忆的想象和颜色。
10、尽量尝试“观察”和“感觉”事物的各个细节——你储存的细节越多，你的回忆能力就越强。
东尼·博赞先生的超级记忆方法是顺应大脑记忆运作的原理，通过激励感官的真实感受，帮助记忆系统有序便捷地储存信息的方法。它可以让我们的记忆力轻松而成功地变得超级强大。
书中不仅介绍了记忆训练的核心体系：关联法，数字-形状法，数字-韵律法，罗马房间法，字母法，还详细地讲述了高级记忆体系，包括基本记忆法讲解，扑克记忆法、长数记忆法、电话号码记忆法、记忆日程表和约会的方法、记忆各种日期的方法、记忆词汇和语言的方法、记忆人名和头像、回忆往事、备考记忆、梦境记忆以及记忆演讲、诗歌、文章等的方法。最后还有终极记忆术——自我增强型大师级记忆矩阵的方法实践论述。
不管你想不想学习有关记忆的技巧和方法，东尼·博赞先生最想告诉我们的是：记忆并不是一种枯燥无趣、痛苦的体验，而是一件非常有趣的事情。无论你的记忆水平如何，在记忆的路上，你都能体会到越记忆越有趣的事实。
2、五种增强记忆力的方法
五种增强记忆力的方法
第一：视觉图像记忆法。
刚刚开始挖掘视觉记忆系统时，可以创造一种便于自己记忆的视觉图像来代替影响。
比如我们小学分不清大小月份的时候，老师就会告诉你伸出你的拳头，凸起的代表大的月份，有31天，凹下去的就是小月份，只有30天，当然2月份只有28天，这个不要忘了。这就是个典型的视觉图像记忆法。
第二：联想法。
把你要记忆的东西想一个故事联系起来，很多时候明明在家已经想好要去超市买什么东西，可是去了超市之后才发现，要买的东西都没买，倒是买了一堆乱七八糟的东西。这个除了自控力以外，还有就是间接性忘事。如果有了联想法这个问题就能很好的解决了！
假如你现在要去超市，买纸巾，牛奶，抹布，拖鞋，这四种东西其实没有什么联系，但是你可以在你熟悉的场景把他们串起来。
比如你坐在沙发上喝着牛奶，突然牛奶洒在地上和沙发上，你就要去找纸巾擦你的沙发，找一块抹布擦地上的牛奶，可是你又发现拖鞋不见了，于是你就只能赤脚去找抹布。在去超市前，把这个场景在你脑中过一遍，这样去超市就不会忘记要买什么东西了！是不是so easy ！
第三：重复。
这也是一般人用的最普遍的方法，也是最简单的方法。记忆的根本就是不断的重复，要让所有你想要吸取的知识在你脑海形成一个固定的东西，想要的时候随时拿出来。技巧只是一个辅助手段，间隔重复有助于记忆储存概念，集中记忆。
你可以把需要记忆的东西做成卡片，简单的重复几天，然后每天早上和晚上都重复一遍，当你记的差不多能将整个内容不按照记忆顺序复述出来的就差不多了。然后就进入下个需要第一遍记忆的东西，过个两三天再将已经记忆的东西复述一遍，这样反复的练习复述，不仅对记忆，对口才思维都有帮助。
第四：冥想。
这个看起来很玄乎，但是神学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不光会擅长冥想，还能提升你的自控力，记忆力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。研究发现，仅仅经过3个小时冥想练习的人，他们的注意力和自控力就有大幅提高。坚持冥想，一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的记忆力机器。冥想的方法你们可以在网上自己找，或者后期我会专门出一期关于冥想的文章。
第五：要有意识的去把已经积累的知识输出，就是运用起来，这个最常见的就是一些运用类的软件，比如ps，这些理论知识你知道再多，也不能做出完整的一张图来，只有不断的运用，才能形成记忆，到哪一部该做什么！
五种增强记忆力的方法
01、 尝试回忆法
不少记忆力差的孩子都有过这样的体验：把学习内容一遍遍地从头到尾读了五六遍，以为这就记住了，结果把书一合上，就什么也记不住了。
这种记忆方法实际上是死记硬背法，单靠死记硬背记忆效果并不理想。
心理学家曾经做过这样的实验：让三个记忆水平相差无几的学生甲、乙、丙在同等时间内复习刚学过的一段内容。甲同学把全部时间都用来读；乙同学用一半时间读，一半时间用来试背；丙同学用五分之一的时间读，五分之四的`时间用来试背。测试结果显示，甲同学记住了三分之一，乙同学比甲同学多记了二分之一，丙同学比甲同学多记了一倍。
同等条件下却产生如此大的记忆力差别，其玄机在于后两位同学不是像甲同学那样靠死记硬背，乙同学和丙同学的“试背”是一种及时反馈的“尝试记忆法”。这种记忆方式可以促使孩子及时查漏补缺，提高大脑皮层神经细胞的兴奋度，帮助孩子更加专注，从而减轻孩子的记忆压力，提升记忆效果。
也就是说，读书时要把阅读、思考和回忆这三者相结合，交替进行，从而加深记忆效果。
为了更好地提高这种记忆方法的效果，我们在引导孩子在应用这种记忆方法的时候，要注意以下四点：
一是家长要引导孩子采用复述、默写等方式进行记忆，如果过程中有忘记的，可以打开书本看一看，再查漏补缺。二是要让孩子重点回忆学习内容的难点和重点。三是要注意时间上的合理分配，一般建议孩子背诵与回忆的时间分配比例为1∶4。四是在孩子进行尝试回忆之前，要规定好背诵的时间。尝试回忆法能让孩子通过一遍遍的记忆反馈，查漏补缺的方式，达到增强记忆力的目的，记忆力好必然能激发孩子对学好功课的信心。
02、 归类记忆法
归类记忆法，顾名思义，就是把一些分散的、杂乱无章的学习内容进行归类加工整理，形成有条理、有系统的知识模块，这样有利于加深记忆效果。
那么，我们该如何教孩子将学习内容条理化，帮助提高记忆效率呢？以下这两种方法不妨让孩子试一试：
1、按照记忆对象的性质、大小、颜色、重量、材料、场所等不同的类别进行分类，以方便记忆。
2、在记忆相似的内容时，找出各自的特点，从而起到强化记忆的效果。
比如“戌、戍、戊、戎”这四个字很容易搞混，很多孩子在面对这几个字时常常分不清楚，我们可以根据它们的读音和形体差异，总结出一个顺口溜：横“戌”点“戍”“戊”中空，一横一撇就是“戎”。这样一来，不但能分清读音，而且还能准确写出每个字，达到较好的记忆效果。这种方法可以举一反三加以运用。
03、 艾宾浩斯记忆法
有不少孩子因为没有及时的巩固和复习，经常遗忘刚学会不久的知识，学习信心很受打击。
要想解决这种容易遗忘知识的问题，实现孩子的长久记忆，我们或许可以这样引导孩子：
1、科学安排复习时间
根据艾宾浩斯发现的遗忘规律，我们可以帮孩子对复习时间做一个调整，具体复习时间这样安排：
第一次复习时间：学完知识过20分钟后；第二次复习时间：距离上次1小时后；第三次复习时间：2小时之后；第四次复习时间：1天后；第五次复习时间：一周之后；……温故而知新。这样持续不断地记忆，无论多难记忆的学习内容，都可以被牢牢地刻印在大脑中，很长时间都不会被遗忘，这样学习效果自然会更好了。
2、“放电影”式回忆
听了一天课，复习的时候，不要忙于对笔记、翻课本，最好集中精力在脑子里先‘放电影’，把老师讲的内容先回忆一遍，看看记住了哪些，还有哪些不理解、没记住，然后再去看笔记和课本，找出遗忘的地方。
3、经常和孩子一起探讨学习问题
家长经常和孩子一起探讨学习问题，不仅能活跃孩子的思维，还能帮孩子了解自己的学习薄弱环节，达到有针对性记忆的目的。
4、让孩子对家长讲述所学的内容
在孩子每学完一个单元课程后，家长可以鼓励孩子用自己的语言把所学的知识表述出来，比如，这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获等等。
通过这种方式，孩子不仅可以学会整理自己的知识体系，还加深了对所学知识的理解和记忆。
家长可在孩子讲述的过程中，顺便向孩子提出一些相关问题，要求他们解答。通过这种方式，孩子不仅可以整理出自己的知识体系，还可发现学习上的不足之处，并加深对所学知识的理解和记忆。
04 、多感官协同记忆法
我们知道，记忆分为“视觉符号记忆”及“运动记忆”等。而“视觉符号记忆”是指只用眼睛看的默记，这是一种遗忘速度较快的记忆方式。
而“运动记忆”是指读、写和运动性的记忆，并不限于躯干和四肢的运动，也包括身体各部分肌肉的细微运动，这是一种遗忘速度较慢的记忆方式。
因此，家长在孩子的学习过程中，要充分调动他的视觉、听觉、运动等大脑中枢的积极性，协同记忆，这对于提高记忆质量有着显著效果。
这也是我们常说的在学习时要做到“五到”：心到、口到、眼到、耳到、手到。
05、 首尾记忆法
在背诵的过程中，很多孩子都会出现这种现象：识记一篇较长的文章时，开头和结尾总是记得很清楚，而中间部分却常常被遗忘，这是什么原因呢？
当我们知道这个道理之后，为了降低这种记忆过程中可能产生的抑制干扰，提高整体的记忆效率，可以采用首尾记忆法。具体来说，我们可以按照下述方法进行：
1．抓住早和晚的黄金时间
早晨起来，不受前摄抑制的影响；晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响。这两个“黄金时间”都不能错过，家长可引导孩子利用这两段黄金时间进行记忆训练。
比如，让孩子每天早上起床后背背英语单词、诵读古诗词等，晚上临睡前再巩固一下。这样，很多学习内容就可以轻松地被记住了。
2．学习内容要有穿插
在学习时，要经常交替学习内容，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，减少内容相近科目的相互之间的干扰，消除干扰记忆的抑制，提高记忆效果。
3．分隔记忆
在面对大量的或大段的学习内容时，我们还可以改变记忆顺序，分割记忆，这样就人为地制造出多个开头和结尾，每记一次就换一个开头和结尾，这样可以帮助提高孩子的记忆效果。
按照上述记忆方式不断训练孩子，你会发现，充分地利用好首尾记忆法，可以让孩子取得更加显著的记忆效果。
实际上，可以提高孩子记忆效果的方法还有很多，不过，如果能把以上几种方法好好运用一下，已经能够帮到孩子提高记忆效果啦。
当孩子在学习上有好记忆力加持的话，将能有效提高学习效果，也有助于增强学习信心。
五种增强记忆力的方法
第一：视觉图像记忆法。
刚刚开始挖掘视觉记忆系统时，可以创造一种便于自己记忆的视觉图像来代替影响。
比如我们小学分不清大小月份的时候，老师就会告诉你伸出你的拳头，凸起的代表大的月份，有31天，凹下去的就是小月份，只有30天，当然2月份只有28天，这个不要忘了。这就是个典型的视觉图像记忆法。
第二：联想法。
把你要记忆的东西想一个故事联系起来，很多时候明明在家已经想好要去超市买什么东西，可是去了超市之后才发现，要买的东西都没买，倒是买了一堆乱七八糟的东西。这个除了自控力以外，还有就是间接性忘事。如果有了联想法这个问题就能很好的解决了！
假如你现在要去超市，买纸巾，牛奶，抹布，拖鞋，这四种东西其实没有什么联系，但是你可以在你熟悉的场景把他们串起来。
比如你坐在沙发上喝着牛奶，突然牛奶洒在地上和沙发上，你就要去找纸巾擦你的沙发，找一块抹布擦地上的牛奶，可是你又发现拖鞋不见了，于是你就只能赤脚去找抹布。在去超市前，把这个场景在你脑中过一遍，这样去超市就不会忘记要买什么东西了！是不是so easy ！
第三：重复。
这也是一般人用的最普遍的方法，也是最简单的方法。记忆的根本就是不断的重复，要让所有你想要吸取的知识在你脑海形成一个固定的东西，想要的时候随时拿出来。技巧只是一个辅助手段，间隔重复有助于记忆储存概念，集中记忆。
你可以把需要记忆的东西做成卡片，简单的重复几天，然后每天早上和晚上都重复一遍，当你记的差不多能将整个内容不按照记忆顺序复述出来的就差不多了。然后就进入下个需要第一遍记忆的东西，过个两三天再将已经记忆的东西复述一遍，这样反复的练习复述，不仅对记忆，对口才思维都有帮助。
第四：冥想。
这个看起来很玄乎，但是神学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不光会擅长冥想，还能提升你的自控力，记忆力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。研究发现，仅仅经过3个小时冥想练习的人，他们的注意力和自控力就有大幅提高。坚持冥想，一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的记忆力机器。冥想的方法你们可以在网上自己找，或者后期我会专门出一期关于冥想的文章。
第五：要有意识的去把已经积累的知识输出，就是运用起来，这个最常见的就是一些运用类的软件，比如ps，这些理论知识你知道再多，也不能做出完整的一张图来，只有不断的运用，才能形成记忆，到哪一部该做什么！
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