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打嗝怎么都停不下来，不仅难受，伴随而来的嗝嗝声更是令人困窘不已！想要止嗝该怎么做？非得被其他恶整、吓一跳不可？专家表示，除了透过坊间谣传的惊吓方式来改善外，其实还有很多「不求人」的方法，也能帮助舒缓症状、停止打嗝！
打嗝上身有原因 突发性横隔膜痉挛是关键
为什么人会莫名出现打嗝症状呢？打嗝主要是位于人体胸腔及腹腔间的横膈膜出现阵发性和痉挛性收缩而引起。至于造成横隔膜突然痉挛的原因有哪一些？除了较特殊的中枢性疾病、肺部疾病、心血管疾病外，多数引发暂时性打嗝的关键，多半与不当的饮食习惯及外界刺激有关。譬如，胃胀气、吃太饱、受到寒冷刺激、大笑、吃饭过快和吃了太干硬的食物后，都可能出现暂时性的打嗝。
另外，一下子吃太热又忽然吃冰冷食物，冷热温差过大，喝太多汽水、抽菸、喝酒过多也同样会产生打嗝现象。因此，建议想要预防打嗝发生，最好养成细嚼慢咽的进食习惯，且尽量避免冷热食物交替食用
多数引发暂时性打嗝的关键多半与不当的饮食习惯及外界刺激有关。譬如，胃胀气、吃太饱、受到寒冷刺激、大笑、吃饭过快和吃了太干硬的食物后，都可能出现暂时性的打嗝。
值得庆幸的是，一般出现的打嗝症状大多为良性的自然反应。因此，即便不立即处理，打嗝也会于一段时间后自行停止，不需特别担忧。若发作时真的十分难受，想要马上得到舒缓，除了坊间谣传他人透过出其不意方式，使患者受到惊吓外，不妨可尝试下列4大方法，来抑制横隔膜神经反应，达到停止打嗝的目的：
方法1：暂时停止呼吸，憋气数秒。
方法2：边憋气、边喝水，执行时要缓慢啜饮以免呛到。
方法3：先深呼吸，再憋气喝口水，借由吞咽的动作抑制打嗝。
方法4：取一纸袋、塑胶袋轻罩口鼻重复吸气、吐气动作3～5次。
【贴心小叮咛】：
要提醒的是，如果打嗝症状发作发生频率日渐频繁，甚至症状持续达24小时以上，就要提高警觉，可能是胃食道逆流、胃溃疡等胃肠道疾病；或是，其他相关慢性疾病所引起。建议有上述情况的朋友最好尽速就医，寻求专业医师的诊断、厘清病因，加以对症治疗较有保障。此外，若长期睡眠品质不佳或负面情绪，也会影响自律神经稳定度，进而引起打嗝现象，建议这类患者可洽家医科或身心科做进一步检查。
2、运动后腹部疼痛是什么原因
运动后腹部疼痛是什么原因
一、肋间肌或横膈膜等呼吸肌的血流不足，造成缺氧性疼痛
当我们在休息，大部份的血液会流向肝、肾、肠胃等器官，骨骼肌仅接受15%～20%的血液；运动时，血液会被 送往最需要的区域。但血流分配并不是瞬间就能完成，于是有些肌肉就会因为血流不足以应付运动所需，造成缺血性疼痛。而这个因为缺血产生的疼痛，也是目前研究人员们认为运动侧腹痛最可能的原因！
二、横膈膜痉挛
人体在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反覆拉伸，会引起横膈膜的痉挛，导致侧腹不适。特别是跑步过程中，如果在右脚踏出的'同时进行呼气，这时横膈膜会上移，加上肝脏位于胸腔右侧下方，同时肝脏会因右脚踏出而下坠，这时候韧带在反覆拉扯下，就可能会引起侧腹痛。
三、腹斜肌痉挛
腹斜肌位于侧腹部，分为 内、外肌，主要负责协助身体向外侧运动，并保护着内脏，但要是运动前热身不足，或过程中用力过当，就容易拉伤腹斜肌、引发疼痛。
四、饭后立即进行剧烈运动
饭后胃肠道需要充分的血液帮助消化和吸收；如果饭后就去运动，会使得供应胃肠的血液大大减少（血液会流向各部肌肉），影响消化液的分泌，这时胃肠对食物的消化吸收就会有困难，侧腹部疼痛也就跟着找上门来。
此外，研究也发现未受训练的个体，较容易发生侧腹痛；所以这告诉我们，在规划运动强度时应该循序渐进，当你拥有良好的运动习惯、长时间的训练经验，也能对侧腹痛不再这么敏感啰！
为预防最糟的情况发生，建议大家尽量降低饭后参与运动的机率、运动前做好暖身、运动过程中多注意自身呼吸的配合。将可能诱发侧腹痛的肇事机会降到最低。
要是真的在运动时出现腹痛，最好立即降低运动强度或停止运动。并试着在休息时利用身体前弯、做最大的呼吸动作、把手臂向后向上伸展等方式，消除侧腹痛。记得，谨守适当休息与循序渐进地增加运动负荷等原则，才是避免侧腹痛的最佳方法！
运动后腹部疼痛是什么原因
一、肋间肌或横膈膜等呼吸肌的血流不足，造成缺氧性疼痛
当我们在休息，大部份的血液会流向肝、肾、肠胃等器官，骨骼肌仅接受15%～20%的血液；运动时，血液会被 送往最需要的区域。但血流分配并不是瞬间就能完成，于是有些肌肉就会因为血流不足以应付运动所需，造成缺血性疼痛。而这个因为缺血产生的疼痛，也是目前研究人员们认为运动侧腹痛最可能的原因！
二、横膈膜痉挛
人体在运动过程中横膈膜和内脏（尤其是肝脏）之间的韧带反覆拉伸，会引起横膈膜的痉挛，导致侧腹不适。特别是跑步过程中，如果在右脚踏出的'同时进行呼气，这时横膈膜会上移，加上肝脏位于胸腔右侧下方，同时肝脏会因右脚踏出而下坠，这时候韧带在反覆拉扯下，就可能会引起侧腹痛。
三、腹斜肌痉挛
腹斜肌位于侧腹部，分为 内、外肌，主要负责协助身体向外侧运动，并保护着内脏，但要是运动前热身不足，或过程中用力过当，就容易拉伤腹斜肌、引发疼痛。
四、饭后立即进行剧烈运动
饭后胃肠道需要充分的血液帮助消化和吸收；如果饭后就去运动，会使得供应胃肠的血液大大减少（血液会流向各部肌肉），影响消化液的分泌，这时胃肠对食物的消化吸收就会有困难，侧腹部疼痛也就跟着找上门来。
此外，研究也发现未受训练的个体，较容易发生侧腹痛；所以这告诉我们，在规划运动强度时应该循序渐进，当你拥有良好的运动习惯、长时间的训练经验，也能对侧腹痛不再这么敏感啰！
为预防最糟的情况发生，建议大家尽量降低饭后参与运动的机率、运动前做好暖身、运动过程中多注意自身呼吸的配合。将可能诱发侧腹痛的肇事机会降到最低。
要是真的在运动时出现腹痛，最好立即降低运动强度或停止运动。并试着在休息时利用身体前弯、做最大的呼吸动作、把手臂向后向上伸展等方式，消除侧腹痛。记得，谨守适当休息与循序渐进地增加运动负荷等原则，才是避免侧腹痛的最佳方法！
运动后腹部疼痛是什么原因
做仰卧起坐后腹部疼痛怎么缓解
1、建议停下来休息
仰卧起坐太过剧烈，引起肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。这种拉伤需要等肌肉自行恢复，建议停止运动，休息一段时间，不要再继续做仰卧起坐等需要腹肌用力的运动了。同时，要注意啦，就算是在运动期间，如果感到身体有不舒服情况也要及时停下来缓冲一会。休息几分钟再做。第一次休息时间久点，后期就慢慢减少时间。
2、可按摩缓解
在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸，主要是缓解肌肉损伤，并且在锻炼之后需要对肌肉进行按摩，促进肌肉尽快排除乳酸，这种按摩对运动后肌肉酸痛也有治疗作用，用手掌按揉疼痛部位的肌肉，每天几次，每次揉20下以上，可加快恢复。
3、可热敷缓解
肌肉内的乳酸可进行再次分解，而对酸痛部位进行热敷，促进局部的血液循环加快，运输大量的氧气，能促进乳酸的分解，有效缓解酸痛。
4、可饮食分解乳酸
做仰卧起坐和其他运动都一样，身体会产生乳酸，乳酸推挤起来会产生肌肉酸痛情况。所以，原理上缓解腹部酸痛最好是促进乳酸分解。而促进乳酸分解除了按摩热敷外，还可由内饮食调理，比如多吃一些水果和蔬菜及豆制品。豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，消除运动带来的疲劳或损伤。
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