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内容导航：1、早起时这7件事千万别着急做，能解决很多健康问题！看看你做到了几个？2、千万不要敲胆经了：揭破五大美容保养死角1、早起时这7件事千万别着急做，能解决很多健康问题！看看你做到了几个？
保持健康的好习惯有千千万万个，但是，最终起效的往往是最简单且容易坚持的那些。
一日之计在于晨，早上睁眼后的这段时间对于健康有着非常大的影响，即使一个很小的动作，都可能是长寿秘诀~
晨起：别着急
1、别急起身
这是因为，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。
如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，很容易发生心脑血管意外。
策略：伸个懒腰，舒展四肢再起床。
2、别急揉眼
在揉眼睛的时候，会将手上以及眼周的带有病菌的脏东西带到眼睛中，很容易造成眼部的感染。
对于糖尿病、高血压患者来说，若用力过猛，还可能导致眼底出血，影响视力。
策略：可轻刮眼眶代替揉眼。
3、别急排便
尿意紧迫是很多人晨起后的第一感受，此时，如果您迫不及待地去卫生间排尿，则很可能因为膀胱排空速度过快而引起头晕甚至晕厥。
策略：即使尿意强烈，也要沉住气，控制好“流速”，尤其是老年人更要当心，因为，在厕所里晕倒是非常危险的。
4、别急睡回笼觉
“久卧耗气”，早上阳气生发，该起床时不起，会影响人体阳气宣发。
长期如此，易导致气机不畅，气血瘀阻，引发一系列脏腑的病变。
如果长期赖床不吃早饭，还可能引发胃肠道疾病，甚至是胆结石。
策略：晨起后尽快拉开窗帘，当眼睛接受到外界光线刺激后，人体会抑制褪黑素的释放，让你的睡意减退。
5、别急叠被
人在睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子受潮。起床后立即把被叠好，会因潮气难以散发而滋生螨虫
策略：睡醒后将被子内侧朝外放置，待洗漱完毕后再叠。
6、别急抽烟
清晨历来是心脑血管疾病的高发时段，晨起吸烟成为诱发高血压患者发病的“助推器”，严重者甚至会出现猝死和中风。
策略：老烟民及时戒烟吧~
7、别急锻炼
老人们睡眠相对少，五六点出门锻炼的不在少数，但事实上，晨起雾气重，空气中的有害物质较多，并不利于健康，而且，空腹运动容易诱发心律失常，甚至导致猝死。
策略：至少吃完早饭再出门。
小贴士：清晨最该做的两件事
喝水：慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水，能帮助我们稀释浓稠的血液，并清洁消化道、活化肠胃道细胞，预防便秘；
吃早饭：一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。如：燕麦牛奶粥+番茄；蔬菜鸡蛋饼+牛奶或豆浆。
中午：重饮食
中午，最快乐的事情就是吃午餐，而中午的健康秘诀也离不开午餐。
1、午餐要吃好
午餐是一日三餐中非常重要的一餐，它承担着一天当中的主要能量供给和营养输入，因此，吃什么很重要。
一般来说，下面这4种午餐“魔头”最好少吃：
盖浇饭：菜饭不分离，可谓高盐、高油、高糖、高能量！
洋快餐：明显的“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪；低矿物质、低维生素、低膳食纤维，非常不利于血管和肠道健康。
汤泡饭：这容易让人把米粒整个吞到胃里，造成消化不良。
擦锅饭：即用主食擦拭炒菜锅，吸走最后油水并食用的行为。这看似不浪费，实际上造成了油脂的过多摄入。
2、午餐别过饱
这会让身体中血液集中到肠胃来帮助食物的消化吸收，延长大脑缺血缺氧时间，从而影响下午工作和学习，午饭“七分饱”即可。
3、午餐别带气
如果生气时进食，发生胃肠功能紊乱、消化不良的危险性，是情绪良好时进餐的1.5倍。
所以，午餐前一定要调节好自己的心境，暂时忘却上午已经发生的事情，也不要思虑下午即将发生的事情，把午饭时间安安静静地留给自己。
4、餐后别吃果
餐后马上吃水果，水果没有办法迅速进入肠道，起不到应有的营养作用，反而会增加血糖负担。
正确的午餐顺序应该是喝水→少量水果→多吃些蔬菜→肉类和豆制品→一定量主食。
5、餐后别急睡
如果吃完午饭立即睡觉，吃进去的食物很难消化，长期如此，会让热量在体内囤积造成肥胖。
正确的方法，应该是饭后一小时再午睡。
如果实在困倦，可以适当散步，达到吃动平衡的状态，既防止肥胖， 又可避免午后困倦。
6、餐后别开车
就算你是老司机，也无法避免大脑缺氧现象。饭后开车，容易困倦，请谨慎再谨慎！
晚上：养睡眠
1、别在黑暗中玩手机
黑暗的情况下，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激，这可能会增加视疲劳，影响到眼睛里面房水的循环，引起眼压升高。
2、别用剧烈运动助眠
剧烈运动会导致出汗太多，使人体精气耗散过度，阴虚火旺的人反而容易失眠。
3、别用酒精放松自己
白酒太烈，辛散之性太过，与晚上养阴背道而驰。阴虚火旺之人晚上尤其不要喝酒，否则晚上会浑身燥热，久久无法入睡。
4、别饿着肚子入睡
不吃晚饭空腹入睡不仅会影响睡眠，还会使我们的肌肉质量下降，不但会使体质下降，甚至会造成肠胃病。
当然，晚上也不宜进食过饱，否则同样影响寿命。
5、晚上不要敲胆经
敲胆经这个养生方法虽然很火，但是晚上不要做。
因为敲打胆经目的是疏通肝胆气血，让肝胆气机更为旺盛，容易产生虚火，甚至是导致失眠。
早上起来敲打胆经最好，有利于生发肝胆气机。
来源：养生中国
2、千万不要敲胆经了：揭破五大美容保养死角
揭破五大美容保养死角
禁忌1：黑耳廓
害羞指数：85%
从保养的态度来说，可不是眼不见为净。越是看不到的地方，越是要仔细保养，以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵，你可能只记得清理耳屎，却忘了外露的耳廓。
外露的耳廓，可能因为你的疏于护理，变成难看的黑耳廓，这样的你，可能成为细节“丑”女，侧脸杀手哦。
耳廓护理站
每天清洁：早晚洗脸别真的只是洗脸，耳后、耳廓以湿的毛巾轻轻拭擦，就能避免脏污堆积。
定期清洁：一个星期选一天，以沾湿的棉花棒仔细清洁耳后及耳廓，不让污垢有堆积的机会。
预防感染：有些人因为体质的关系，耳后经常会出现脱皮、红痒的现象，这是脂溢性皮肤炎的症状。除了找医生开药涂抹，平时使用洗发水的时候，不妨也清洗一下耳后，以减低感染几率。
禁忌2：长满痘痘的后背
害羞指数：80%
明痘好治，暗痘难防，千万别被自己看不到的地方绊住了脚。
长在后背、胸前的痘痘，因为平常看不到，拖延了治疗的时间，加上被衣物遮蔽不通风，很容易造成毛囊发炎的状况。红色痘痘、黑色痘痘布满前胸后背，就算身材再美，也与美丽无缘。
后背护理站
去角质清洁：洗澡时使用身体去角质产品或用身体刷做辅助，好好清洁双手难以触碰的后背。
消炎化妆水：市面上有针对痘痘肌肤设计的消炎化妆水，如含酒精、水杨酸等成分，可抑制油脂分泌，镇定收敛肌肤，可当日常保养使用。
禁忌3：两层晒痕
害羞指数：70%
经过炎炎夏日的阳光洗礼，两肩由于穿吊带背心而出现的两层晒痕，但完美的肌肤，绝对不需要两层肩带来做陪衬，夏天没有做好防晒得来的教训，可是会留在身上很久很久哦。
晒痕护理站
美白去角质按摩：为了让晒痕早点消失，每天按摩可以帮助血液循环，促进新陈代谢；定期去角质可以让肤色均匀，美白效果吸收更好。
身体美白：不管是涂抹身体美白乳液，还是泡牛奶润白澡，所有可以让肌肤变得美白有光泽的方法，你都可以一试。
防晒：防晒是美白的第一步，而且还可以抵抗肌肤老化的脚步。
禁忌4：粗皱的关节
关节护理站
定期去角质：经常活动、摩擦的关节部位，如果忽略了去角质保养，很容易堆积粗厚的角质，尤其在关节处堆积的角质，会呈颗粒状，确实不可不防。
按摩保湿：使用身体乳液轻轻按摩关节处，让血液循环，肌肤色泽变亮。
禁忌5：脚底厚茧+干裂脚跟
玉足护理站
定期去角质：使用物理性的磨石来去角质，一个星期1次即可。帮助角质代谢，避免双足蜡黄、暗沉、产生厚茧。
穿合适的鞋子：长期穿过高或者鞋头过窄的鞋子，容易造成鞋子受力不当，过度摩擦产生厚茧。
因此穿上符合人体工学、合脚的鞋子，也是脚部保养的一环。
避免过度摩擦：穿上袜子，适度保养足部避免过度摩擦。晚上进行足部保养时，涂抹乳液之后可以穿上厚厚的袜子，提高保养效果。
揭破五大美容保养死角
1、眼部：
很多仙女对于眼部护理并没有那么重视，毕竟俺还年轻，眼睛没啥问题，那些眼霜都是给阿姨用的。
如果你也这么想，恭喜你，有可能喜提这纹哪纹的。眼睛是心灵的窗户，美不美先看眼睛，如果眼睛有皱纹的话，那个人的年龄暴露无遗，长得再美，也会被眼睛周围的肌肤毁掉，显得老气；
并且眼睛周围的肌肤很薄嫩，黑眼圈，眼袋，鱼尾纹真的说来就来，还有就是，皱纹不可能被完全去除，只能预防和淡化，所以，赶紧护理起来。
2、嘴唇：
平常涂个口红就完事了，完事卸掉之后也不用管，很多人中招吧，唇部是很重要的'，天气干燥，喝水比较少；
首先反映的就是嘴唇了，嘴唇干裂，无气色，而且嘴唇也很容易长皱纹，所以嘴唇一定要护理起来，平常睡觉涂点保湿的唇膏或者唇油护理一下。
3、脖子：
脖子跟嘴唇一样容易让人忽略，相信大家都看到过，有些仙女脸上画完妆，脖子竟然毫无护理，然后，看起来你就是两个色号，脖子暴露了一切，尴尬。
有些仙女敷面膜，好一点的会吧残留的精华抹在脖子上面，有些就粗暴的撕开丢掉，可怜的脖子就这样跟面部的护色渐行渐远……
所以脖子是个很重要的部位，如果平常不护理，加上经常低头，颈纹就会悄无声息的出现在你的脖子，这个时候已经晚了，所以，天鹅颈是所以爱美的仙女共同的目标。
4、后背
你是否忽略了后背的保养？
老化角质、油脂让后背变得粗糙，甚至会出现痘痘，所以很多小仙女都不敢穿露背装！
5、膝关节、肘关节
由于经常弯曲、摩擦，导致黑色素沉积、褶皱变多，关节的皮脂腺分布比较少，不注意保养便会越来越干燥，摸上去“疙疙瘩瘩”！
肌肤美容保养有哪些原则
1、早睡早起，熬夜的肌肤没有未来
判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。
很多MM熬夜，用玩游戏、看小说、跟人聊天调情之类的活动打发无聊时光，这些都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，得改掉！要知道美女是睡出来的。
虽说睡眠不足对身体有害，同样睡眠过多也有害。睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。
可见睡眠不可缺但也不可贪。早晨恋床不起的人，觉是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。
从生理上来看，肌体经过一夜时间，基础代谢率处于最低水平。脑组织已处于活跃状态，要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸，此时恋床会引起大脑营养不足，出现乏力、精神萎靡等现象，久之使人懒散，产生惰性。
2、干净的环境加适量运动，让身心都摆脱混浊
有些MM吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑巧克力纸一起入眠，那个香甜啊！第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷着被子心安理得睡下，潇洒至极！
一个浑身总是不那么干净的女孩，她的眼睛会不混浊吗，她的思维能不混浊吗？
适量的运动也是补充血气的一种方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大MM的运动。
3、千万不要让自己“冷”
冷是一切麻烦的根源。冷女孩血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。
面无血色加上脸色不均匀，能好看吗？更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
其实，不让自己冷，睡眠充足是“血气”的保障。当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来。
4、多吃水果蔬菜，补充身体水分
滋阴非单纯地补白开水，要少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄、鱼冻、银耳、鸡软骨等。
平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。
5、保持洁净的肠胃，内循环才会通畅
肠胃与排泄有关，因此痘痘与便秘息息相关，在医生的经验里，肠胃的问题和多数的慢性病有密切的关系，许多严重的疾病，追根究底找寻原因，多数都是源自于肠胃的问题。
日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人：长不高、肥胖、容易长粉刺、下嘴唇肥厚等等，都是肠胃受到较严重感染的症状。
所以说，为了“美丽工程”，为了减少慢性疾病对自己身体侵犯的可能性，保持肠胃清洁很重要。一个干净的“内部”环境，是与“外部”环境的整洁保持一致的。
6、敲胆经排毒补血，按摩法排掉体内毒素
在人的大腿外侧，有一条胆的经络，四个穴位。建议JMS每天在大腿外侧，比较准确的手法是：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各200下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，补血补气。长久坚持，可以感到早上面部浮肿度减少，肿眼泡、黑眼圈之类的现象也可避免。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
7、化妆品使用要适度，不依赖保养品
护肤品很多时候卖的是一个概念，即为品牌。世界上最具实力的化妆品公司靠什么盈利？不是销售，而是收购品牌。说法可能有点偏激，好的护肤品还是不少的，但是想要靠护肤品脱胎换骨却很难。
最重要的应该是内调。对于我们的五脏六腑来说，脸不过是一个末梢器官，你天天用各种各样的护肤品去刺激它，是不明智的。这样说不是叫大家摒弃化妆品，而是希望JMS能够减少对其的依赖心理。
8、保持平稳心态，少暴怒，少伤心，多Happy
俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。女孩要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy，尽量远离以上情绪。如果天天焦虑，难免显得苍老憔悴。
然而很多MM又要说了，情绪这种东西要怎么“控制”？事件发生，惹怒我的是别人，怎么是我能控制的呢？
这就看个人的修养了，遇到不友善的人，笑一笑，就过去了，没必要为了不值得的人生气；东西或者任务被弄砸了，重做一遍就是，何必与人斗气。
揭破五大美容保养死角
禁忌1：黑耳廓
害羞指数：85%
从保养的态度来说，可不是眼不见为净。越是看不到的地方，越是要仔细保养，以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵，你可能只记得清理耳屎，却忘了外露的耳廓。
外露的耳廓，可能因为你的疏于护理，变成难看的黑耳廓，这样的你，可能成为细节“丑”女，侧脸杀手哦。
耳廓护理站
每天清洁：早晚洗脸别真的只是洗脸，耳后、耳廓以湿的毛巾轻轻拭擦，就能避免脏污堆积。
定期清洁：一个星期选一天，以沾湿的棉花棒仔细清洁耳后及耳廓，不让污垢有堆积的机会。
预防感染：有些人因为体质的关系，耳后经常会出现脱皮、红痒的现象，这是脂溢性皮肤炎的症状。除了找医生开药涂抹，平时使用洗发水的时候，不妨也清洗一下耳后，以减低感染几率。
禁忌2：长满痘痘的后背
害羞指数：80%
明痘好治，暗痘难防，千万别被自己看不到的地方绊住了脚。
长在后背、胸前的痘痘，因为平常看不到，拖延了治疗的时间，加上被衣物遮蔽不通风，很容易造成毛囊发炎的状况。红色痘痘、黑色痘痘布满前胸后背，就算身材再美，也与美丽无缘。
后背护理站
去角质清洁：洗澡时使用身体去角质产品或用身体刷做辅助，好好清洁双手难以触碰的后背。
消炎化妆水：市面上有针对痘痘肌肤设计的消炎化妆水，如含酒精、水杨酸等成分，可抑制油脂分泌，镇定收敛肌肤，可当日常保养使用。
禁忌3：两层晒痕
害羞指数：70%
经过炎炎夏日的阳光洗礼，两肩由于穿吊带背心而出现的两层晒痕，但完美的肌肤，绝对不需要两层肩带来做陪衬，夏天没有做好防晒得来的教训，可是会留在身上很久很久哦。
晒痕护理站
美白去角质按摩：为了让晒痕早点消失，每天按摩可以帮助血液循环，促进新陈代谢；定期去角质可以让肤色均匀，美白效果吸收更好。
身体美白：不管是涂抹身体美白乳液，还是泡牛奶润白澡，所有可以让肌肤变得美白有光泽的方法，你都可以一试。
防晒：防晒是美白的第一步，而且还可以抵抗肌肤老化的脚步。
禁忌4：粗皱的关节
关节护理站
定期去角质：经常活动、摩擦的关节部位，如果忽略了去角质保养，很容易堆积粗厚的角质，尤其在关节处堆积的角质，会呈颗粒状，确实不可不防。
按摩保湿：使用身体乳液轻轻按摩关节处，让血液循环，肌肤色泽变亮。
禁忌5：脚底厚茧+干裂脚跟
玉足护理站
定期去角质：使用物理性的磨石来去角质，一个星期1次即可。帮助角质代谢，避免双足蜡黄、暗沉、产生厚茧。
穿合适的鞋子：长期穿过高或者鞋头过窄的鞋子，容易造成鞋子受力不当，过度摩擦产生厚茧。
因此穿上符合人体工学、合脚的鞋子，也是脚部保养的一环。
避免过度摩擦：穿上袜子，适度保养足部避免过度摩擦。晚上进行足部保养时，涂抹乳液之后可以穿上厚厚的袜子，提高保养效果。
本文关键词：美容店保养皮肤好吗，八大美容误区，美容保养常识，美容保养观念，美容保养有效果吗。这就是关于《千万不要敲胆经了，揭破五大美容保养死角（早起时这7件事千万别着急做）》的所有内容，希望对您能有所帮助！