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内容导航：1、奇亚籽坚果藕粉羹怎么冲泡2、减脂期管不住嘴的人，可以吃这5种食物，解馋又低卡，放心不长肉1、奇亚籽坚果藕粉羹怎么冲泡
往碗内冲入180ml开水，冲入开水的同时中用筷子迅速搅拌，使藕粉迅速浆化膨胀，变成黏稠清透的羹状，待到冲泡好的藕粉羹温度降至40度时，加入蜂蜜，搅拌均匀，撒上坚果和桂花，即可食用。
工具/材料:奇亚籽、藕粉、坚果、桂花、蜂蜜
步骤 （共2步）
按步骤阅读：
1、凉水化开奇亚籽藕粉
奇亚籽藕粉放置在冲泡的容器中，用勺子将藕粉中成块状的部分轻轻碾碎，将坚果处理干净待用，用少许凉开水将藕粉化开。
2、热水冲泡藕粉
烧一壶开水，往碗内冲入180ml开水，冲入开水的同时中用筷子迅速搅拌，使藕粉迅速浆化膨胀，变成黏稠清透的羹状，待到冲泡好的藕粉羹温度降至40度时，加入蜂蜜搅拌均匀，撒上坚果和桂花，即可食用。
总结:
奇亚籽藕粉放置在冲泡的容器中，用勺子将藕粉中成块状的部分轻轻碾碎，将坚果处理干净待用，用少许凉开水将藕粉化开，往碗内冲入180ml开水，冲入开水的同时中用筷子迅速搅拌，使藕粉迅速浆化膨胀，变成黏稠清透的羹状，待到冲泡好的藕粉羹温度降至40度时，加入蜂蜜、奇亚籽搅拌均匀，撒上坚果和桂花，即可食用。
2、减脂期管不住嘴的人，可以吃这5种食物，解馋又低卡，放心不长肉
减脂期管不住嘴的人，可以吃这5种食物，解馋又低卡，放心不长肉
相信大家身边都在减肥的朋友，由于要管住自己的嘴，每次和他们一起吃饭的时候他们吃两口就停下筷子，当然不是他们吃饱，因为不敢吃的，眼巴巴看着桌子上的菜一直吞口水。
个人感觉美食是生活中非常重要的一部分，那么多美味的食物都不能吃，人生的乐趣也会少很多。当然他们不吃的原因就是怕发胖，可不是所有的美食都会发胖，5种低卡食物，解馋又低卡，放心吃不长肉。
1、奇亚籽坚果藕粉羹
减肥期间的许多人是选择不吃早饭的，可这样做对身体和肠胃都不好，我们可以吃一些健康低卡的代餐，奇亚籽坚果藕粉羹是非常不错，不仅有藕粉羹本身的香甜，还有各种水果干和坚果仁的加持，吃起来感觉非常过瘾。
而且制作是非常便捷，只需3分钟就可以冲调一碗，非常适合早起上班、上学的朋友们，给自己来一碗营养又健康的藕粉羹，开启一整天的生活，最重要的是热量也不高，非常适合怕吃胖的朋友们。
2、无糖脱脂酸奶
酸奶也是非常适合减肥期间的人饮用，不过现在有许多酸奶为提升口感，会额外添加蔗糖，这就让热量变高，所以我们平时选择酸奶的时候，一定要看好成分表，最好选择无糖脱脂酸奶。
酸奶本身也有不错的饱腹感，而且所含丰富的活性乳酸菌还可以帮助我们消化，是非常好的减肥食品，平时减肥期间的人吃得不多，经常是还没到饭点就饿，这时候选择喝酸奶是非常好的选择。
3、什锦脆片
减肥期间想吃一些高热量的零食是很正常的想法，不过我们还是要吃一些高营养、低油脂的食谱，而什锦脆片就完美符合这俩需求，由新鲜果蔬组成的什锦脆片，不仅有丰富的维生素，而且也不会吃胖。
什锦脆片就是用脱水的方法，把新鲜果蔬的水分给抽取，过程中不添加任何添加剂，最大程度留存其中的营养，由于已经完成脱水干燥，吃起来也是清香酥脆，给身体补充营养，还过嘴瘾，真是一举多得。
4、即食鸡胸肉
大家都知道鸡肉本身热量不高，因为热量最高的地方就是鸡皮，而我们选择鸡胸肉也是油脂含量最低的部位，不仅有丰富的蛋白质还不会发胖，对于减肥期间缺少肉食的朋友来说，真是最合适不过。
减肥期间完全吃素也是不行的，这样身体没有足够的营养，所以吃一些健康的鸡胸肉是非常不错的，而且减肥期间又锻炼的话，也需要肉食来提供足够能量，所以低卡又健康的鸡胸肉是最佳选择。
5、六点零祛湿膏
很多人只知道减肥需要“管住嘴，迈开腿”，其实还有很重要的一条就是先除湿，因为很多人的肥胖都是体内湿气引起的，所以想要健康减肥，那么除湿是非常必要的，可以吃多祛湿的六点零祛湿糕。
由薏米仁、赤小豆、茯苓和芡实组成的六点零祛湿糕，里面全是纯天然食材，更利于人体吸收，而且制作时也没有蔗糖，让你吃起来完全不会有“负罪感”，吃起来有谷物的清香，吃零食的同时也祛除湿气。
当然，低卡健康的零食是可以吃的，不过也不能过量，吃什么都要控制好度，养成一个好的进食习惯，少吃高油、高糖的发胖食物。
馋的时候选择上面5种低卡美食，经常吃不仅满足自己的嘴巴，还可以助我们减肥一臂之力。
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