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你是一个爱生气的人吗？
都说气大伤身，生气的后果到底有多严重？生气真的能气死人吗？
今天小编就跟大家聊聊——生气的那些事！
别小看“坏脾气”对身体的影响
据世界卫生组织统计，有90%以上的疾病，都和情绪有关。
人的喜怒哀乐，每一个细微的情绪，都能真实地牵一发而动全身，影响我们的身体健康。
我们也会有这样的感觉，工作或者生活但凡遇到了糟心事，无从发泄，就会感到不舒服，小到头昏脑胀，大到生病住院。
如果长时间保持这种状态，容易产生抑郁，甚至引发癌症。
心理学研究表明，把人的性格分为A，B，C，D四种，其中C型性格最易患癌症。
C来自于complicance的第一个字母，这种性格的人一方面追求完美，尽职尽责。另一方面是一种情绪受压抑的抑郁性格，害怕竞争，行为退缩，感觉无望。
但凡遇到苦难和不顺，就总生闷气，将情绪压抑，表面平静无事，可长此以往，心气郁结，对身体造成巨大伤害。
事实上，在我国，有73.6%的成年人心理呈亚健康状态，属于C型人格。
有个医生朋友，他说他们乳腺外科的病人，百分之八九十都有长期持续性的坏情绪经历。
生气，受伤的是哪里？
从你产生生气等坏情绪的那一刻起，身体的各个器官就开始高速运转，所以气大伤全身！
1、气大伤心
首先，生气情绪会导致血液中的肾上腺素骤然增加，血管收缩扩张，心率和血压在短时间内蹭蹭蹭暴涨。
如果你心脏功能较差，就容易出现心动过速、心律不齐等问题。据《生命时报》报道，爱生气的人，患心脏病的风险比其他人高19%。
2、气大伤肝
怒气伤肝。生气时，血液中的茶酚胺含量变多，能量消耗增加，血糖升高，促进人体分泌较高的游离脂肪酸。
而游离脂肪酸作用在肝脏上，可致肝细胞坏死，增加癌变风险。
3、气大伤胃
所谓“气饱了”是由于生气会抑制摄食中枢神经，让人产生饱胀感，胃口不佳。此外，生气会导致胃肠植物神经功能紊乱，诱发胃炎胃溃疡等胃部疾病。
4、气大伤胸
生气情绪会指挥垂体紊乱激素分泌和内分泌，因此经常生气，乳腺增生便不请自来！
尤其是女性，每当生气时不妨问自己，此人此事，值得让乳腺癌伴你一辈子吗？
生气时，这些事不要做
1、将怒火转向他人
瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是自己身边的亲人或朋友。发泄不了时，不妨出去走走，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
2、带“气”入睡
带着“气”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
3、做重大决定
几乎绝大多数囚犯都在事后表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。
虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。
4、带着愤怒开车
愤怒时人们的视线会变得狭窄。开车时可能会看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加发生交通事故的可能性。
不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，调节心情。
5、忽视血压
在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发的风险则会增加5倍，有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。
如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。
6、暴饮暴食
生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能会受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样哦。
7、喝闷酒
酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己。生气的你已经情绪不够稳定了，这时候再喝酒，酒精可能会让你更加不理智，一旦做出什么冲动的行为，后悔都来不及。
生气后的种种难受，如何快速缓解
1. 深呼吸
负面情绪爆发的时候，还是要先冷静，慢慢停下来，可以尝试深呼吸，深呼吸可以让心跳和呼吸逐渐恢复到正常水平。
当然，深呼吸的同时，你也可以看看下面这张图。同时，想象其他开心的、轻松的事物，比如蓝天、白云、你养的小猫等来转移注意力。
2. 发泄胸中“那口气”
运动：选择扩胸运动、瑜伽、拉伸、跑步等你喜欢的运动形式来发泄。运动时产生的“快乐因子”多巴胺，能让你身心舒畅。
倾诉：如果气还没消，可以找个人倾诉一下，或者也可以试试美国心理学家提出的一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。
3. 解决生气的根本原因
等情绪完全冷静下来，再静下来深入思考，有问题的话，也要先找问题的根源，从根源入手才能解决矛盾。
生活中难免生气，我们要做的不是“莫生气”，而是有气就以正确的方式疏解开来，而不是憋在心里，憋出病来呀，把健康搞得一团糟。
2、生气了怎么样可以快速恢复心情：生气的时候如何快速平复心情
生气的时候如何快速平复心情
1、 深呼吸。这个方法在塞车的时候特别适用。我们都有想要控制事物的欲望，所以当某些事情不受我们控制的时候，我们就会愤怒。比如在塞车的时候，我们就会很强烈地感受到自己的无能为力，所以我们就会生气，会产生很多负面情绪，这个时候，大多数人都会“粗口成章”，这样只会让自己愈加愤怒。所以，最好的方法就是深呼吸。当你自己在深呼吸的时候，也相当于是把你关注的焦点转移了，多多少少会缓解你的负面情绪。
2、 沉默1分钟。这个1分钟其实是比较自由的，可长可短，依据自己的情况和当时的环境情况而定。这个方法在听到别人说了一些不好听的话，或者做了一些令你气愤的事情的时候很管用。这1分钟说长不长，说短不短，但是却有足够大的能耐改变一些事情的结局。例如，当你的父母误会你的时候，你很生气，有些很难听的气话很可能就这样被你脱口而出了，你当时是图一时嘴快，但是后果可能会很严重。说轻一点，你会伤了你父母的心，事后你一定会后悔。但是，如果你沉默1分钟，或者30秒，你的心情多多少少都会平复一点，这时候你说出口的话就不再是那些伤人心的气话了，而是你思量后的结果。在这种情况下，你们双方都得到了一段时间的冷静，自然会产生与之前不同的效果。
3、 运动。对于我来说，运动是最有效的方法了。因为只要一运动起来，身体上的反应会覆盖过心理上的`反应，自己所在意的事和气愤的事都会被抛到脑后。生而为人，我们没有办法在高强度的运动下，还能让自己的脑子去思考那些让人纠结的事情。所以运动可以说是一个非常有效的方法了。
4、 大吼。当然要找个没人的地方，千万不要扰民。这个方法其实我不是很推荐。但是它还是有一定作用的。它可以让你尽情释放你心中的愤懑，让你的身心同时得到满足。只不过很难做到不扰民。
生气的时候如何快速平复心情
怎样快速平复愤怒的心情
一、觉察自己的愤怒
首先人在愤怒的时候，生理上都会发生一些反应，比如说血往脑子上涌、呼吸急促、心跳加速、浑身发抖等等，在这个时候，首先告诉自己：我生气了。
二、让自己慢下来
紧接着为自己争取时间，不要马上行动或者说什么，而是感受愤怒对于自己身体上产生的变化。也就是说，把注意力从让你愤怒的事情或者人转移到自己身上。
然后通过呼吸，深呼吸，尤其是呼气把这种情绪带走。
你甚至可以对当时在场的人说：“等我一分钟，让我冷静一下”，然后马上离开让你无法情绪平静的地方，换一个环境，比如从客厅到卧室，从办公室到户外，环境的改变更有利于将你的注意力从愤怒的引发点上转移。
除了呼吸，你还可以数数、做一些体力运动（比如爬楼梯或者跑一圈）、整理一下桌子（有些人愤怒时通过做家务来缓解）、也可以自言自语……总之，找到对你有效的方式，让自己平静下来，这样你就会重新找到掌控感，可以思考如何处理这件事情。
三、洁净地表达愤怒
很多人认为，发火就是表达愤怒。但是失去理智的言词往往会激怒对方，使场面失去控制。
所以，在心理学上对于表达愤怒分了两种类型：洁净的愤怒和不洁净的愤怒
所谓不洁净的愤怒，就是指人在被情绪控制以后的自动反应性的表达，比如挖苦、讽刺、指责、辱骂别人，道德绑架，甚至动手伤人。
而洁净的愤怒就是没有攻击性地说出自己的感受。
比如：你的朋友把你极为珍视的一件东西搞丢了。不洁净的愤怒可能会这样表达：“你这人真是烂，根本不值得信赖。明明知道我很在意，你还把它弄丢！以后，谁还能把你当朋友？!”你甚至还会把他拉黑，和他绝交。
洁净的愤怒则会这样表达：“你这样做，我太生气了！我是因为信任你，才会把它借给你。这事你怎么解释？”
洁净的愤怒不但表达了自己的感受，同时也给予了对方充分的尊重，并且对维护朋友关系也是有利的。
最后的提示：请持续练习
所提供的这些方法是心理学当中的行为策略，它行之有效，唯一需要强调的是：它需要练习。
因为愤怒是一种很强烈的情绪。只有通过练习，才能让你对这些行为策略更为熟悉，更能运用自如。否则，真到盛怒之下，别说运用了，你恐怕根本连想都想不起来这些东西，还是会被情绪所控制。
生气的时候如何快速平复心情
1、 深呼吸。这个方法在塞车的时候特别适用。我们都有想要控制事物的欲望，所以当某些事情不受我们控制的时候，我们就会愤怒。比如在塞车的时候，我们就会很强烈地感受到自己的无能为力，所以我们就会生气，会产生很多负面情绪，这个时候，大多数人都会“粗口成章”，这样只会让自己愈加愤怒。所以，最好的方法就是深呼吸。当你自己在深呼吸的时候，也相当于是把你关注的焦点转移了，多多少少会缓解你的负面情绪。
2、 沉默1分钟。这个1分钟其实是比较自由的，可长可短，依据自己的情况和当时的环境情况而定。这个方法在听到别人说了一些不好听的话，或者做了一些令你气愤的事情的时候很管用。这1分钟说长不长，说短不短，但是却有足够大的能耐改变一些事情的结局。例如，当你的父母误会你的时候，你很生气，有些很难听的气话很可能就这样被你脱口而出了，你当时是图一时嘴快，但是后果可能会很严重。说轻一点，你会伤了你父母的心，事后你一定会后悔。但是，如果你沉默1分钟，或者30秒，你的心情多多少少都会平复一点，这时候你说出口的话就不再是那些伤人心的气话了，而是你思量后的结果。在这种情况下，你们双方都得到了一段时间的冷静，自然会产生与之前不同的效果。
3、 运动。对于我来说，运动是最有效的方法了。因为只要一运动起来，身体上的反应会覆盖过心理上的`反应，自己所在意的事和气愤的事都会被抛到脑后。生而为人，我们没有办法在高强度的运动下，还能让自己的脑子去思考那些让人纠结的事情。所以运动可以说是一个非常有效的方法了。
4、 大吼。当然要找个没人的地方，千万不要扰民。这个方法其实我不是很推荐。但是它还是有一定作用的。它可以让你尽情释放你心中的愤懑，让你的身心同时得到满足。只不过很难做到不扰民。
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