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内容导航：1、总是感觉眼睛酸涩干痒？美国眼科协会推荐：8种护眼食物不妨多吃2、干柠檬片的功效与作用及食用方法1、总是感觉眼睛酸涩干痒？美国眼科协会推荐：8种护眼食物不妨多吃
工作时间长了，眼睛总是觉得酸涩干痒，忍不住揉一揉，再看一看屏幕，眼前的字仿佛施展了影分身，看上去一片模糊。吃什么对眼睛好呢？有人说吃鱼眼，有人说吃猪肝，这些食物真的有护眼的作用吗？
总是感觉眼睛酸涩干痒？4种症状可能是出现视力障碍
①眼睛酸涩干痒，滴眼药水都不见好
②眼睛不可长时间看光、吹风
③看字和图片清晰度变差
④视线范围内有缺陷、黑点、跳动的光点
如果觉得眼睛不舒服了，要及时闭眼休息，可适当用流动的清水冲洗，晚上早点睡觉，若是连续多日视力眼睛一直没有恢复，应及时检查，有可能是眼睛视力下降，也有可能是疾病导致眼部病变，慢性病患者和中老年群体应格外重视。
另外，因为认知不足人们也会陷入保护眼睛的误区，做错了还不知道，不妨来看看有没有你。
其一，给电脑换上绿色屏保就不伤眼？
这种说法应该很多人都信了，提前把电脑和手机换成“绿色模式”，然而一点用都没有，用久了还是觉得眼睛难受。因为绿色并没有改变你用眼这个事实，还是近距离全神贯注地用眼。但是可以通过“绿色护眼”这个思路来放松眼睛，比如说看看绿色的草地、树枝上的绿叶，也可以看看桌上的绿色盆栽。
其二，眼睛累了就转一转相当于休息一下？
眼睛酸痛不适左转几圈、右转几圈，结果头都转晕了，眼睛还是很累，这是因为眼睛没有得到休息，反而被你指挥做起了高难度动作，当然会累。真想放松眼睛，方法很简单，那就是直接闭上眼睛，什么时候都不看，就这样休息两三分钟。
其三，吃鱼眼和猪肝对眼睛好？
吃鱼眼对眼睛好，其实这样的说法不太科学，鱼眼那么小，即便有营养也很少，很难作用于眼睛，不如多吃点肉补充的营养更多。
猪肝明目主要靠的是其中的维生素A，但是它针对的是夜盲症，并不能预防近视。而且有的人并不适合吃猪肝，不可盲目进食。
以上三种说法在生活中很常见，甚至从小时候就被灌输这样的理念，从没怀疑过，但是从平时的生活经验来看，它们并没有什么神奇效果，那么，有没有什么食物是真的“护眼”的呢？不妨来看看美国眼科协会怎么说。
眼睛健康发育对4种营养物质有要求，即：
欧米伽3
维生素
叶黄素
玉米黄质
也就是说，合理补充这四种营养物质，保证人体不缺乏，能起到一定护眼的作用。那么，如何补充这些营养物质呢？
美国眼科协会推荐了8种食物，平时可以多吃
富含欧米伽3的有——鱼、坚果、亚麻籽等
吃鱼是比较健康的，对眼睛很好，用眼比较多的学生、上班族，每周可以吃3-4次鱼，能补充欧米伽3，若是想营养保留得更多，建议用水煮、清蒸的方式，倒入一些亚麻籽调味。另外，坚果也可以多吃，平时在口袋里装点花生、坚果、腰果，下午三四点的时候吃一点，既能休息一会缓解眼睛疲劳，也能补充体力。
富含维生素A的有——柠檬、牛肉、胡萝卜等
上班族可以准备一些干柠檬片，每天泡水喝，可以补水促进代谢，还能补充维生素。另外牛肉和胡萝卜中的维生素和锌也是比较多的，对眼睛周围的血管和神经有益，不妨多吃。老年人适当进食牛肉，能降低黄斑变性的风险。
富含叶黄素和玉米黄质的有——绿叶蔬菜、鸡蛋等
眼睛容易疲劳的人，平时可以吃点菠菜、卷心菜，为人体补充营养，最好能每天吃一个鸡蛋，儿童吃鸡蛋有一定促进视神经发育的作用，老年人吃鸡蛋能减少视力下降的风险。
以上八种食物不妨多吃，合理搭配到每一天的饮食中，其实，营养全面，荤素均衡，通常眼睛都能正常发育，但是光吃这些食物不能预防近视、老花眼，真想有个好视力，还是要合理安排用眼时间，不能距离屏幕过近。
食物中的营养成分或许能起到一定的保护作用，但是需要长期坚持，其实保护眼睛的方法不难，比如说减少用眼时间、多到户外运动、经常闭眼休息、不要滥用眼药水、适当用毛巾热敷等等，这些更或许有用。若是发现视力变差了，要及时医治。
参考资料：
[1]10种护眼最好的食物!美国权威眼科机构推荐.健康时报直播.2018-03-19
[2]明目护眼到底该吃什么?这些年的鱼眼和肝都白吃了!.健康时报客户端.2017-10-12
[3]眼睛干涩 经常用热水熏一熏.光明网.2021-12-10
[4]你知道的护眼妙招，可能都是骗人的.丁香医生.2020-06-06
2、干柠檬片的功效与作用及食用方法
干柠檬片的功效与作用及食用方法
干柠檬片的功效与作用
1、淡斑美白
平时人们使用一些干柠檬片能吸收丰富的维生素c这种物质可以抑制色素对人体表面堆积，而且它含有的柠檬酸和柠檬，等营养成分，还能清除身体内的自由基，能淡化色斑美白滋养肌肤，经常食用还能防止皮肤衰老。
2、增强身体抗病能力
干柠檬片中含有丰富的天然抗菌成分，而且他能协助人体内骨胶原生成，可以促进免疫细胞再生，就是人们经常用它泡水喝，能提高身体免疫力，增强身体，自身抗病能力，而且能抑制人体内多种病毒的活性，对人类高的流感和病毒性肠炎还有麻疹等症都有良好的预防作用。
3、化痰止咳消肿止痛
干柠檬片中含有丰富的柠檬烯和柠檬精油还有一些天然芳香类物质，这些物质既能消除气管吕的炎症也能稀释痰液，加快痰液排出，能起到化痰止咳的重要作用，另外人们用干柠檬片泡水喝以后还能清解毒消肿止痛，它对人类的口舌生疮和咽喉肿痛都有良好预防作用。
干柠檬片的食用方法
干柠檬片有多种不同的使用方法，最简单最常用的`使用方法就是直接用它泡水喝，平时也能合一取3到4片干柠檬片直接放在杯子中，冲入开水闷泡3到5分钟，泡好以后打开杯子盖儿，等它降温以后加入适量蜂蜜，调匀以后可以直接代茶饮用。除这种食用方法以外干柠檬片还可以用来做汤也能用来泡酒，不论哪种食用方法都能让人们吸收柠檬片中的丰富营养。
干柠檬片的功效与作用及食用方法
干柠檬片的功效与作用
1、淡斑美白
平时人们使用一些干柠檬片能吸收丰富的维生素c这种物质可以抑制色素对人体表面堆积，而且它含有的柠檬酸和柠檬，等营养成分，还能清除身体内的自由基，能淡化色斑美白滋养肌肤，经常食用还能防止皮肤衰老。
2、增强身体抗病能力
干柠檬片中含有丰富的天然抗菌成分，而且他能协助人体内骨胶原生成，可以促进免疫细胞再生，就是人们经常用它泡水喝，能提高身体免疫力，增强身体，自身抗病能力，而且能抑制人体内多种病毒的活性，对人类高的流感和病毒性肠炎还有麻疹等症都有良好的预防作用。
3、化痰止咳消肿止痛
干柠檬片中含有丰富的柠檬烯和柠檬精油还有一些天然芳香类物质，这些物质既能消除气管吕的炎症也能稀释痰液，加快痰液排出，能起到化痰止咳的重要作用，另外人们用干柠檬片泡水喝以后还能清解毒消肿止痛，它对人类的口舌生疮和咽喉肿痛都有良好预防作用。
干柠檬片的食用方法
干柠檬片有多种不同的使用方法，最简单最常用的`使用方法就是直接用它泡水喝，平时也能合一取3到4片干柠檬片直接放在杯子中，冲入开水闷泡3到5分钟，泡好以后打开杯子盖儿，等它降温以后加入适量蜂蜜，调匀以后可以直接代茶饮用。除这种食用方法以外干柠檬片还可以用来做汤也能用来泡酒，不论哪种食用方法都能让人们吸收柠檬片中的丰富营养。
干柠檬片的功效与作用及食用方法
干柠檬片的功效与作用
1、干柠檬片可以美白
美白是干柠檬片最重的功效之一，因为干柠檬片中有大量的维生素，用开水泡制以后这些维生素就会释放出来，人们饮用以后可以轻松吸收，能起到消除皮肤色素沉积和美白的重要作用。
2、干柠檬片可以预防心脑血管疾病
干柠檬片对人类的心脑血管疾病有很强的预防作用，它里面的酸性成分可以减少钙离子的凝结，同时也能减少血小板的聚集，对人类的高血压和心肌无力以及动脉硬化等疾病都有很好的预防功效。
3、干柠檬片可以预防肾结石
干柠檬片中有一些柠檬酸盐存在，这种物质进入人体以后能减少钙盐结晶的出现，对人体结石有很好的预防功效，对已经出现的肾结石也有一定的分解作用可以让结石的变小变碎，直到慢慢的排出体外。
4、干柠檬片可以提高身体抗病能力
干柠檬片中有保留了柠檬中的大量营养成分，像维生素C就是一个重要的存在，这种物质可以提高身体的免疫能力，减少多种疾病的发生，经常用干柠檬片泡水喝，可以有效预防流感的发生。另外干柠檬片也有一定的祛谈作用，平时泡水喝，可以缓解气管炎的多种症状。
一、干柠檬片的功效与作用
1、淡斑美白
平时人们食用一些干柠檬片能吸收丰富的维生素C这种物质可以抑制色素对人体表面堆积，而且它含有的柠檬酸和柠檬等营养成分，还能清除身体内的自由基，能淡化色斑美白滋养肌肤，经常食用还能防止皮肤衰老。
2、提高免疫
干柠檬片中含有丰富的天然抗菌成分，而且他能协助人体内骨胶原生成，可以促进免疫细胞再生，就是人们经常用它泡水喝，能提高身体免疫力，增强身体自身抗病能力，而且能抑制人体内多种病毒的活性，对人类高的流感和病毒性肠炎还有麻疹等症都有良好的预防作用。
3、化痰止咳
干柠檬片中含有丰富的柠檬烯和柠檬精油还有一些天然芳香类物质，这些物质既能消除气管的炎症也能稀释痰液，加快痰液排出，能起到化痰止咳的重要作用，另外人们用干柠檬片泡水喝以后还能清解毒消肿止痛，它对人类的口舌生疮和咽喉肿痛都有良好预防作用。
二、干柠檬片的食用禁忌
1、不宜过量
柠檬水不能过多的饮用，平时喝柠檬水会更加的有点酸，这是因为柠檬中含有大量的酸性物质，平时少喝一点不会造成什么影响，如果一次喝多了将会对胃部造成非常大的影响，可能还会引发胃溃疡。
2、不要空腹
在空腹的情况下千万不要喝柠檬水，因为柠檬水中酸性物质非常多，它能帮助人们肠胃消化，如果肠胃中没有其他食物，会对肠胃有着非常大的刺激，造成非常大的影响，最好每次在饭后时喝一杯，可以帮助消化。
3、糖尿病人
柠檬中含有大量对人体有帮助的养分，柠檬水虽然喝的时候一点酸，没有一点甜味，但是里面含有大量的糖份，糖尿病患者最忌讳就是糖份，不要认为柠檬水有好处，就随便喝柠檬水，其实也有很多禁忌的。
干柠檬片泡水的功效
保护毛细血管
人们用干柠檬片泡水喝能吸取富厚橙皮甙以及维生素p，它们人类血管有显着掩护作用，尤其是身材内的毛细血管，在吸取这些养分后能进步韧性与弹性，并能增添毛细血管的通透性，它能防备这些血管破碎出血，对峙用干柠檬片泡水喝能进步毛细血管康健程度也能防备高血压产生。
预防感冒
干柠檬片中含有富厚维生素，c能用它泡水喝，能尽快把它含有的这种维生素吸取以及应用它能加强人体自身的抗炎抗病毒本领，并能克制流感病毒的活性，能阻挠它们对人体细胞孕育发生损害，在季候瓜代气温变革频仍的时间，人们多用干柠檬片泡水喝能防备伤风低落伤风发病率。
化痰止咳
干柠檬片在泡水时会加入适量蜂蜜或者冰糖，这两种食材都拥有滋阴润燥，化痰止咳的首要效用，而干柠檬片中含有的柠檬酸以及橙皮干等药用身分，则拥有显着消炎杀菌作用，它们能解除肺与气管中的炎症，也能缓解肺热肺燥，它能让人们涌现的咳嗽气喘以及痰多等症很快减轻。
减肥瘦身
干柠檬片泡水喝，能加速人体内脂肪以及蛋白质剖析能进步人体消化功效，它还能防备过剩脂肪在人体内聚集，能净化血液，清算血液中的胆固醇，时常用它泡水喝能防备高血脂也能清肠排毒减肥瘦身。干柠檬片泡水喝也能加强人体的抗辐射本领，人们在每天面临电脑事情时，都用干柠檬片泡水喝，就能把电脑辐射对于人体的损害降到最低。
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