关于【睡觉不睡枕头的好处与坏处】，长期不睡枕头会怎样，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、睡觉不睡枕头的好处与坏处2、长期失眠的人最后都怎么样了？想一觉到天亮，试试这5个方法1、睡觉不睡枕头的好处与坏处
简要回答
好处是治疗驼背，坏处是：容易造成颈椎和周边肌肉损伤，会造成心脏负担过重，加大肩颈部肌肉的负担等。
睡觉使用枕头可以有利于人的睡眠，可是有不少的朋友听说睡觉不用枕头，可以治疗某种疾病，究竟睡觉不用枕头的好处和坏处都有哪些呢？下面让我们一起去了解吧。
详细内容
不用枕头好处是治疗驼背。人体颈椎有一个自然生理曲线，如果不用枕头，这个生理曲线就会一直处于拉直状态。一般颈椎保健枕都是有这个曲线的。
不用枕头或者枕头过高过低，容易造成颈椎和周边肌肉损伤。
不用枕头也会造成心脏负担过重，头部位置低于胸部，势必影响头部的血液循环，而使脑部血管充血，时间一长，就会造成头昏脑胀，眼皮浮肿。
枕头的主要作用是保护人类的颈椎。人类颈椎在正常状态下应该是处于弯曲状态，所以当人躺下睡眠的时候，颈椎是处于悬空状态的，但由于重力作用，颈椎和肩颈部肌肉会往下垂，所以如果没有枕头作为颈部的受力点，则会在晚上休息时无形中加大肩颈部肌肉的负担，
如果睡眠姿势不对，则极易发生落枕现象。所以睡眠是否好对枕头的挑选很重要。基本上不睡枕头是百害而无一利的。
声明：本篇经验系酷知网「www.coozhi.com」原创，转载请注明出处。
2、长期失眠的人最后都怎么样了？想一觉到天亮，试试这5个方法
11:30 今天终于在12点之前躺下了，我什么都不想，今天一定能睡着
12:30 我还没睡着，嗯还不太晚，平时这个时间才上床，不要给自己压力……
13:30 我咋越想睡着越清醒，感觉脑袋比白天还清醒……
15:00 我又失眠了，明天又要顶着熊猫眼去上班，头疼，脑袋晕晕沉沉……
——这个睡眠经历你有没有似曾相识？
说到失眠光是“我睡不着”四个字，就足以成为无数人的梦魇，有图为证：
（知乎平台截图）
对于很多人来说，睡一个好觉成为了一种奢侈~
我国当前有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率更高达38.2% 这组惊心动魄的数据后面是多少个被睡眠困扰的你！我！他！（数据来自中国睡眠研究会发布的《2021 年运动与睡眠白皮书》）
关于睡眠我们会遇到各种各样的困扰：
睡得浅：睡眠就像碎片，一晚上醒2-3次，甚至更多，稍微有点动静就醒了，踏踏实实睡一觉真难！
睡不够：习惯性晚睡，或者工作学习压力大，每天睡眠时间不超过5小时，不断恶性循环！
睡不着：白天昏昏沉沉的，晚上躺下就清醒，翻来覆去就凌晨2-3点了，入睡困难好折磨人！
我们每天睡几小时最好？
美国“全国睡眠基金会”（NSF）对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议：新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。
每个年龄层每天需要的睡眠时间如下表所示：
当然上面的睡眠表格只能作为参考，具体判断也是因人而异，每天睡多久，关键是看第二天是否精力充沛的应对日常的工作和生活。
如何诊断自己是不是失眠了？
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：
一般的失眠可以通过调节生活方式得到缓解。而持续失眠，或者出现以下情况应该立即及时寻求医生的帮助：
1、失眠影响生活、经过自我调节后仍无法缓解
2、失眠同时伴随头晕、头痛、乏力的症状时
总是睡不好，会有什么严重后果？
说到失眠的危害，可不是我们肉眼见到的无精打采这么简单，长期的睡眠不足和多种身心疾病的发生均有关系，其危害比你想象的更大！
短期失眠会让你皮肤暗黄粗糙，白天萎靡不振，情绪不稳，这对于特殊工种的人，比如驾驶员来说可有致命的风险
长期失眠容易导致抑郁、焦虑以及多种慢性代谢性疾病，比如高血压、心肌梗死、肥胖等），这点在身边的夜班群体中表现突出。
有失眠障碍的人如果不去正规医院就医，可能会发展为酗酒、安眠药依赖。
不仅如此，长期睡眠不足，会让人免疫力低下，当人的机体环境产生改变时，很多肿瘤的发生与之相关。还会导致女性早衰，影响青少年的生长发育等。
失眠的痛苦一言难尽，教你5种方法预防失眠
1、选对枕头
颈部是人体非常柔弱的部位，枕得太低或太高都会影响颈部肌肉的自然放松，建议枕头高度比身体略高一点即可，高度可根据自己的实际情况控制在9-15厘米为宜。可以选择用荞麦壳、薰衣草、绿豆壳等材料填充的枕头。可以在一定程度上增加入睡舒适度，而且气味比较芳香，有一定的镇静安神、提高睡眠质量的作用。
2、选好床垫
理想的床垫应该软硬适中，这样可以保持人体脊柱处于正常的生理状态，比如乳胶床垫是一个不错的选择，它能完全贴合身体曲线，有效舒缓肌肉的疲劳，舒解压力。其次，乳胶本身是绝对静音的，也不会形成塌陷面，左边的人翻身，右边的人不会受到影响，从而改变睡眠质量。
3、睡前暖好足
人的足部是足三阴经和足三阳经的交汇穴，同时足底也是脏器的重要反射区，睡前泡脚可以疏通经络、活血化瘀、散寒除湿、调理脏腑、平衡阴阳。不仅可以调理脏腑的相关功能，改善由于脏腑功能失调所导致的失眠，而且还能够舒缓紧张的神经，从而达到缓解失眠的目的。
4、选舒适的被子
首先是被子要柔软干燥，皮肤在接触时没有粗糙感，建议使用丝绸锦缎之类的被子既贴身防寒又轻柔，能够减轻身体的压力，有助于气血通畅。
其次，被子要宽大松软宽松，这样身体在其中转动方便，易于保暖，还有促进睡眠的作用。
最后，睡觉不建议穿紧身衣裤，会阻碍身体放松，影响睡眠。
5、可适当运动
可以改善睡眠的运动项目多种多样，比方说走步，跑步，游泳，骑自行车，滑冰，游泳，坐操等等。一般来说不经常运动的人，开始不建议从事剧烈的运动，运动量也不要太大，以免过度疲劳，身体不适反而影响睡眠。对于多数人来说，还是应该先走步做操开始，睡前两到三个小时进行一定的运动，每次运动20-30分钟，可以促进并加深睡眠。
最后，希望大家都能睡饱睡好睡得安稳。
责编：柒月
本文关键词：什么睡姿可以改善驼背，睡觉不睡枕头可以改善驼背吗，驼背的人建议平躺还是睡枕头，平躺睡可以改善驼背吗，睡觉不睡枕头好不好。这就是关于《睡觉不睡枕头的好处与坏处，长期不睡枕头会怎样（想一觉到天亮，试试这5个方法）》的所有内容，希望对您能有所帮助！