关于【转呼啦圈的好处和坏处】，转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、亲测：全网爆火的智能呼啦圈，真的像网上说的不会掉吗？2、转呼啦圈的好处和坏处：转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么1、亲测：全网爆火的智能呼啦圈，真的像网上说的不会掉吗？
五一假期刚过去，很多小伙伴和我一样短裤短袖小背心的穿了起来。
尤其是身边的小姐姐，一个个都是大长腿、A4 腰的，这谁能顶得住呀！
再看看我们自己，天天奶茶、宵夜等，肚皮早已堆满了厚厚的赘肉。
一但穿上短 T，一层层的肉叠在一起，像不像轮胎的那个米其林.....？
也许有的小伙伴认为，在这个看脸的时代，完全不必在乎这点小肚腩。
实际上我们的小肚腩会更吸引人注意，即使你有再美的脸蛋，也会让整体的身形美感瞬间消失。
男生们也别只顾着笑，等你穿上短 T 或者衬衫的时候，就发现自己悄悄变胖了。
尤其是肚子突出的赘肉，仿佛在提示你已经成为了“油腻大叔”。
至于长胖、肚子赘肉多，对健康的危害就不用多说了吧？
在顶尖杂志《Nature》就有这一发现：一种由肝脏细胞分泌的关键酶——DPP4，会通过血液流向腹部脂肪，最终引发炎症、胰岛素抵抗（也就是 2 型糖尿病的核心问题）。
而且根据《内科医学年鉴》上发表的数据来看，有腹型肥胖的人死亡风险更高，甚至比正常人高出 22% 之多。
很多体重正常却有小肚子的小伙伴，也千万别抱有侥幸心理，实际这也是腹部脂肪过多的“隐形胖子”，健康风险也不比普通胖子低！
如果我们仍不注意，到中老年的时候就会导致血管腔变窄、硬化等问题，从而引发冠心病、心绞痛、中风等心脑血管病。
有的还会导致高血压、高血脂、高血糖等并发症，到时候真的就有钱也难买身体健康呀！
所以说，要想减肥瘦腰瘦身是没有捷径的，只有坚持运动才是王道！
看到维密上一个个的魔鬼身材没？它们私底下就是坚持运动锻炼，为的就是保持健康身材。
很多人说健身房的年卡办不起，更请不起私教，其实转呼啦圈就可以了呀，还不用专人指导！
我知道很多小伙伴会吐槽市面上普通的呼啦圈太难转了，所以这次给大家安利这款我都在用的——智能呼啦圈。（亲测，买了一个
它不占地，不会掉，特别适合久坐不动、产后身材走形、中年发福的人群，还有健身爱好者使用，转的时候能让腰部腹部热热的，有助于收腹瘦腰瘦腿！
不占地，不会掉，在家想怎么转就怎么转！
呼啦圈其实又称为健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。
长时间用它锻炼，可以有效提高我们的腰、髋、膝关节等灵活性、柔韧性，对减肥塑形很有效。
但提起呼啦圈，相信很多小伙伴和我一样：一看就会，一学就废。
以致于对于很多不会摇的小伙伴，总觉得它转不起来，又或是一言不合就往下掉。
但这个智能呼啦圈就不一样了，即使是运动小白的我居然也能轻松转起来。
转着简单还不够，它适用场景还很广！
无论是站着，还是走着，又或是在床上坐着，都可以轻松驾驭转起来。
而且我发现，完全可以一边手机一边随意的转，简直打开我懒人新世界的大门——
既不会错过哥哥的最新一集的剧，又不会耽误我瘦腰健身的运动，简直完美~~
和普通的呼啦圈相比，最讨我欢喜的莫过于它体积小、不占地！
以完美举平双手为准，无论你怎么用力的转，它也只是在我们腰周围的一小圈旋转，完全不怕撞到家里的东西，更不会撞到人！
由于它是采用轨道一样的设计，转起来非常顺滑。
每转一下，你都能感受自己腰像是呼呼呼的跑火车一样，一圈又一圈的很有成就感！
按摩固定设计，转动不伤内脏，暖暖的 3 倍燃烧脂肪！
很多喜欢摇呼啦圈瘦腰瘦身的小伙伴，往往会有这样一个顾虑：
传统的呼啦圈在摇的时候，会不停撞击腹部，转得越快撞击的力量越大，很可能损伤脏器。
为了避免撞击造成的脏器受损，这款智能呼啦圈采用的是固定设计。
它采用了一个高密度触点的按摩固定板，能够很好的贴合我们的小肚腩，固定在腰部。
转动的时候，这块高密度触点的按摩板就会根据转动受力，持续给我们的腹部进行按摩。
转着转着，你会感受到腹部暖暖的很舒服，还能加速燃烧脂肪，瘦腰减肥效果妥妥的~~
像一些运动爱好者，对运动量比较规范，它还提供了专用计数器。
每天转够多少圈，消耗多少脂肪热量，有计划的锻炼更健康！
一般来说，用这个智能呼啦圈摇 30 分钟，所耗的能量相当于：
仰卧起坐 1 小时✔
跑步 2 小时✔
游泳 1 小时✔
哑铃 4 小时✔
摇呼啦圈 30 分钟累不累我不知道，反正上面那些动不动 1 小时的肯定是累爆了！
以致于很多小伙伴为了穿小裙子、穿好看的衣服，都用它转得不亦说乎。
购买过的小伙伴也是很接地气，纷纷夸赞呼啦圈质量好，转起来还很舒服，效果也赞！
极力推荐那些久坐不动、产后身材走形、中年发福的人群，还有健身爱好者使用！
讲真，要我每天仰卧起坐、跑步、哑铃等好几小时，就算我身体顶得住，也没那么多时间去执行，更别说有没有那个毅力。
但这个智能呼啦圈就不一样了，让我每天玩着手机转一转摇一摇，看个剧、刷个抖音，30 分钟一下子就过去了，减压又瘦身。
我看了一下，网上卖这个智能呼啦圈动不动就 200+，个人觉得真的太贵了！要知道我这款才 98 元，一张毛爷爷的价格还能买多一瓶水，不比那些 2、300 块钱的香吗？（商家说这是淘宝新店开张，所以销量才没那么高，同款的在他的实体健身店早就卖爆了
运动才是根本，器材只是辅助，如果你和我一样懒，又想要瘦腰减肥，用它就对了！
2、转呼啦圈的好处和坏处：转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么
转呼啦圈是大多数人会选择的户内运动，但是大多数人只知道它的好处，它的坏处以及注意事项大家知道吗？今天我就来为大家一一讲解。
转呼啦圈的好处
塑身减肥转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。
解决便秘由于转呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，于是有了治疗便秘的作用。
健身作用除了有效的减肥效果，转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中。
转呼啦圈的坏处
脊椎压力大，血管裂的风险呼啦圈这项运动，单纯依靠腰力运动，并不能达到全身瘦身的效果。由于呼啦圈依靠腰力摆动，刚好所在的位置是胸腰的连接处，如果过度扭动，则会造成腰腹脊椎压力过大，最终导致血管破裂。
伤及内脏的风险有人说转呼啦圈会造成内脏移位，其实不然，只不过在过度转呼啦圈后，甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏，如果呼啦圈太重，转圈的时间太长，那么呼啦圈转动时，则会伤及内脏。
注意事项
时间要注意呼啦圈这项运动不适合太长时间的转动，一般成年人在15到20分钟是最佳时间。饭后半个小时、饭后一个小时转呼啦圈是最适宜的。
不能太重由于呼啦圈纯粹靠腰力来带动整个呼啦圈，所以不能太重，尺寸不能太大，否则会造成负荷重，或会拉伤。
不适宜转呼啦圈者如果患有腰肌劳损、骨质酥松、脊椎有旧伤，则不适合此项运动。女生怀孕期间、月经期间应该避免此运动。
均匀受力左右转圈时，一定要注意受力均匀。先左边10分钟，接着又右边10分钟，这样才能避免受伤，达到一致的效果。
转前热身在转呼啦圈之前，一定要先进行伸展运动，这样能防止韧带拉伤，肌肉扭伤等等。
材质选择呼啦圈不仅在时间上，在重量上要注意，材质上也有讲究。选择塑料、海绵套子的呼啦圈适合普通大众。
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