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弹跳力训练方法,弹跳力的训练方法(有了这个小技巧)

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内容导航:1、弹跳力训练方法:弹跳力的训练方法2、乔丹如何提升他的弹跳力?有了这个小技巧,在家也可以练了!

1、弹跳力训练方法:弹跳力的训练方法

很多青少年朋友们喜欢打篮球,而且都希望自己的弹跳力很强,下面给大家说说弹跳力的训练方法

操作方法

小腿的力量训练非常重要。 每日跑步应保持至少半小时,以使腿部的整体力量协调,并加强小腿运动。

半蹲跳。膝盖弯曲半圈到四分之一位置,然后猛烈地向上跳,当你跳到空中时,双手放在后面,当你降落时返回到原始状态,并重复动作。

灵活性训练,坚持每天伸展身体的肌腱,韧带和肌肉,以扩大关节的活动范围。同时,做各种复杂的体操有助于提高身体协调能力。

屈臂摆臂,当手臂摆动时,两臂自然摆动以抬起并驱动身体。 直臂摆动越快,摆动越大,提升和拉动效果越明显。

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2、乔丹如何提升他的弹跳力?有了这个小技巧,在家也可以练了!

大家好,我是技巧君!

欢迎来到最新一期的教学!

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大家好,我是技巧君,

乔丹 ,一个耳熟能详,

却存活在传说中的一个名字。

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相信大家都有过这样的感觉,

当我们观看精彩的NBA比赛时,我们都会对NBA球员出色的弹跳力叹为观止,赛场上热血沸腾的扣篮、血脉喷张的封盖、霸气侧漏的摘板,每每都会让我们惊叹不已。

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今天技巧君就教大家一个简单,

同时很有效的训练方法,

提高你的弹跳力!

圆自己一个扣篮梦!

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解析环节

首先我们准备一个椅子,

站直面对椅子,

准备训练!

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这里有一个需要注意的点,

就是我们在进入训练前,

我们必须让身体快速适应,

这时我们就可以臀部前后移动热身!

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热身完毕后,

双脚同时发力往上跳,

熟悉后可以加大椅子高度或者大小,

提高难度,

这样可以很好的训练我们弹跳力!

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只需一个椅子,

同时将注意力集中在身体胯部,

这样可以增强我们的爆发力和耐力!

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