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内容导航：1、 脖子落枕最快治愈方法2、一觉醒来脖子酸痛、僵硬，如何在家治疗和护理“落枕”？1、 脖子落枕最快治愈方法
简要回答
我们必须要了解脖子落枕的原因，对症下药，脖子落枕多是因为睡姿不良，或者是枕头的高度与硬度不当引起的，或者是局部着凉导致，是肌肉痉挛的一种表现。这里一定要强调一下，脖子落枕是绝对不能强行扭转的，有以下几种方法可以最快治愈。
缓解落枕后脖子僵硬疼痛的方法是进行冷敷，如果疼痛严重的话，可以每小时冷敷二十分钟，使脖子的疼痛得到有效缓解。冷敷后发现自己脖子疼痛感下降就可以进行热敷了，热敷可以有效的促进血液循环。
如果冷敷热敷后脖子落枕还是没有恢复完全，推荐中医按摩，中医会对落枕进行正确的穴位按摩，这时候脖子的落枕情况就基本差不多好了。
按摩后脖子的僵硬程度会改善，活动范围也会好很多，这时候再进行适度的肩颈活动，落枕情况就能完全得到改善。
大家都知道了吗？记得如果经常反复落枕的话，可能是颈椎出现问题了，一定要及时就医哦！
2、一觉醒来脖子酸痛、僵硬，如何在家治疗和护理“落枕”？
落枕是一种常见的多发病，夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒都可以引起落枕。患者经常头一天晚上睡觉时脖子还好好的，一觉醒来，发现脖子酸痛，不能转动，使人十分痛苦，影响日常工作和生活。那么在家应该怎么治疗和护理落枕呢？
落枕病因主要有两个方面：一是睡眠姿势不良导致肌肉拉伤，睡觉时头颈长时间处于过度偏转的位置，或者是睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈的状态，引起颈部一侧的肌肉紧张，使颈部肌肉发生静力性拉伤，导致颈部气血运行不畅，局部疼痛，动作受限。二是受了风寒，盛夏贪凉，空调或者电风扇使用不当，睡眠时颈部受风着凉，使颈部僵硬疼痛，动作受限。落枕时，我们可以通过下面的方法来治疗和缓解
1.冷敷。如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发肿。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷在患处，每次15-30分钟，每天两次，严重的朋友可每小时敷1次。
2.热敷。等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可以洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
3.自我按摩“落枕穴”。中医针灸当中，有个“落枕穴”，在人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。这个穴位是治疗落枕的特效经验穴位，可以左右交替自我按摩。按摩要领:以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10-15分钟，在按摩穴位的过程中，将头稍问前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸前上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
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