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入伏后怎样保养身体

在三伏天到来之后大家对于饮食方面也会更加的重视,大家都知道应该要以清淡为主,而且想要身体更加健康也是要养生为主的,那么入伏后怎样保养身体,入伏后怎么养生,接下来大家就随小编一起了解看看~

入伏后怎样保养身体

第1件:吃“苦”

每到三伏天,很多人都会出现食欲不振的表现,甚至会发生中暑,被称为“苦夏”。

三伏天的饮食,以开胃为主,适量吃些苦味食物,如苦瓜、苦菜等。

苦菜,是解暑开胃之佳肴,对肠炎、痢疾等有一定防治作用。

苦瓜,是夏季降火之“良药”,富含多种维生素、矿物质,有助于清脂、排毒。

第2件:祛湿

三伏天,天气闷热潮湿,人们容易被湿气侵蚀,促使体内湿气加重。

将薏仁、赤小豆、芡实几种利于排湿的食物搭配在一起,泡水喝。

薏仁和赤小豆是常见的祛湿搭配方,有很好的健脾祛湿作用。

薏仁,健脾益胃、祛风胜湿。赤小豆,其性下行,久服则将令太多,津液渗泄,有健脾利湿之功效。芡实,归脾经,具有健脾祛湿、调理脾胃的作用。

第3件:穿衣

夏季人们爱出汗,最好穿棉质衣服,吸汗能力强,能迅速带走体内的热量。

衣服不要穿得太紧,宽松的衣服容易让汗液快速离开体表。

最好选择浅色衣服,如白色、浅黄、浅蓝等,不易吸热。

同时,出汗后,要及时更好衣服,尽量不要用身体将汗水寝食的衣服“烘干”,一方面会损伤阳气,导致湿气侵入体内,另一方面,会滋生更多细菌,引发皮肤病。

第4件:洗澡

夏季,最好是洗温水澡,避免用凉水洗澡直接降温。

主要是伏天气温高,人体毛孔处于张开状态,代谢比较快,直接冲凉水澡,容易导致皮肤表面温度骤降,毛孔关闭,血管骤缩,体内热气无法散出,容易生内火。

所以,洗温水澡,水温在35~37℃为最佳,这个温度与皮肤相近,适合消暑散热。

第5件:运动

俗话说“冬练三九,夏练三伏。”

夏季人们能量消耗大,运动方面,最好选择一些有氧运动,避免过度出汗,引起身体不适。

游泳,是夏季最好的一项运动之一。

在水里,能降低身体表皮的温度,游泳时,人体能保持体温恒定,不容易出现中暑的情况。

提醒,气温高、阳光足的中午或下午阶段,不适合户外运动,易被晒伤,也会增加中暑、脱水的风险。

入伏以后吃什么对身体好

1、饺子

北方有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏,入伏的早晨吃鸡蛋,不吃别的食物。入伏这天吃饺子,是希望能平安度过夏季,祝愿祈福之意。

饺子

2、鸡

民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。”南昌“头伏吃鸡二伏鸭”,湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。相对来说,江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜,生姜性温,可以调节人体在夏季内外的温差,使得人体适应外界环境,起去湿强身的作用。这样一来,可做到发散体内蕴寒,防止秋发寒病。

3、萝卜

“头伏萝卜二伏菜”,从传统意义上讲,北方冬季的主要蔬菜是储存的大白菜和大萝卜,所以种植秋菜大白菜和大萝卜就显得很重要。所谓的头伏萝卜二伏菜是指入伏以后,第一个10天称为头伏,这个季节就要种萝卜了,第二个10天称为二伏,这时就要种白菜了。

4、火腿

杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为,火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振,营养不足。火腿营养丰富,食之不腻,能增进食欲,和冬瓜烧汤,既有营养,又防暑祛病。

5、羊肉

“彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方”。众所周知,羊肉是发汗的食物,是冬日里再好不过的美食,徐州人却迎难而上,在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣:六月六接姑娘,新麦饼羊肉汤。当地人认为此法能“以热治热、发汗排毒”。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季,即初伏之日开始,在之后的一个月里,徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊,吃羊肉,喝羊肉汤,故曰吃伏羊。

6、馄饨

在南方部分地区,如上海等头伏要吃馄饨,其实对于南方人来说,馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。比起水饺,馄饨个小皮薄,煮熟后有透明感,另煮馄饨费时短,煮水饺过程则需多次加凉水,方保证熟透。另外还有一点,水饺重蘸料,馄饨重汤料,在广东地区尤其突出,鸡汤、肉骨头汤是汤底的首选。

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