饮食调养有三宜：一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖，精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯。冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。三宜坚果之品，冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。
克吃什么意思？
这句话的意思是指克制自己有节制的吃东西，不会让自己暴饮暴食。体现了一个人正确的饮食习惯和清醒的自我认知，这也是我们每一个人应该做到的。
美好的食物每个人都想吃，但任何东西都要有一个尺度和分寸。不能任由自己的性子鲁莽行事，只有这样才不会影响到自己的身心健康，才能健康快乐的生活下去。
12岁的好习惯？
1、早睡早起的习惯
睡眠对于孩子们的身体发育有着很大的影响。
从生活方面来说，早睡早起也可以让孩子在一天的时间里都充满活力。
2、正确的饮食习惯
没有健康的身体，什么事情也做不成。
要让孩子明白，为了自己的身体健康，营养均衡摄取是多么的重要。
并且要教育孩子在吃饭的时候不要做其他事情，要专心吃饭。
3、自己整理书桌的习惯
不好好整理书桌的孩子，总会浪费大量的时间在找东西上。
可以从制定学习计划和整理笔记开始，来培养孩子勤于整理的习惯。
孩子在12岁前养成好习惯，对以后孩子的人生许多的帮助。
第一：养成自律的精神，不要什么事情依赖别人。
第二：养成一个好的学习方法，先预习，上课认真听讲，后有时间要复习。
第三：养成遇事不要慌，学会沟通交流一下，不要情绪压抑太久。
第四：要学会和同学相处融洽，学会为人处事方式以诚相待很重要。