您当前的位置:首页 > 百科 > 内容

新妈妈要克服的不良饮食习惯有哪些?

不良的饮食习惯有营养单一、饥饱不一等。忌营养单一。新妈妈不要挑食、偏食,要做到食物、膳食的多样化,全面吸 收营养,特别要粗细粮搭配、荤素搭配、稀干搭配,广泛食之,合理营养,以免造 成某些营养素的缺乏,影响身体的恢复。忌饥饱不一。由于新妈妈肠胃功能较弱,过饱会影响胃口,妨碍消化,过 饥会影响营养吸收。因此,新妈妈在饮食用量上更要注意适当,每次吃得不要 过多、过饱,吃八成饱,每日加餐两三次,形成少吃多餐的习惯,对消化吸收 均有利。

7大饮食习惯新误区有哪些?

  一、喜喝时新茶:时新茶虽然叶醇香爽,但饮用弊大于益。因新茶特别是存放不到一个月的新茶,含有未经氧化的多酚类、醛类和醇类物质,这些物质进入人体后易引起腹胀、腹痛,对于慢性胃炎患者来说,犹如雪上加霜,势必会加重病情。 二、用过热的油锅炒菜:烧得过热的油锅中,易生成一种硬脂化合物,对人体健康极为有害。
  人若常吃热油锅炒出的菜,易患低酸性胃炎和胃溃疡,如不及时治疗,还可以诱发胃癌。 三、长期进食植物油:经测定,花生、玉米油中易混杂强致癌物质黄曲霉素,棉籽油如未经处理则可能含有能使人中毒的棉酚,菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康,故植物油不能多吃常用。
  正确的用油比例,应是一份植物油搭配0。3份动物油。 四、虾米直接煮汤喝:虾米或虾皮在加工过程中容易染上一些致癌物,直接煮汤喝,不利于人体健康。专家建议,可将虾米煮数分钟后再换水煮汤,或在汤中加1-2片维生素C,就能阻断致癌物的体内合成。 五、过多食用豆制品:实验证明,过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%,从而出现缺铁性贫血,表现不同程度的头晕、倦怠等贫血症状。
  此外,豆制品含有丰富的蛋氨酸,大量摄入豆制品,蛋氨酸在酶作用下转变为同型半胱氨酸而损伤动脉血管的内壁细胞,促使血管硬化。 六、多添佐料调味:胡椒、桂皮、丁香、小茴得、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性,多吃可导致人体细胞畸变,形成癌症;并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用,还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。
   七、用砂糖拌凉菜:砂糖拌凉菜对人体有害是因螨虫作怪。有种喜甜的粉螨虫常生活在砂糖、绵白糖等甜食里。如果被污染的糖未经加热处理,螨虫就会随食物进入人体并寄生在胃肠道。螨虫释放的毒素能刺激肠壁发生痉挛,而出现腹痛。


声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇: 十一月去澳大利亚旅游要带什么东西(暑假去澳大利亚旅游 带什么)

下一篇: 旅游景点买的娃娃鱼能高铁带回家吗(娃娃鱼可以托运吗)



猜你感兴趣

推荐阅读

网站内容来自网络,如有侵权请联系我们,立即删除! | 软文发布 | 粤ICP备2021106084号