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如何培养宝宝健康的饮食习惯

帮助孩子养成良好的饮食习惯是非常重要的,俗话说“三岁定八十”这不仅关系到孩子的健康的生长发育,而且对他们以后的一生,都有着非常重要的影响。
为了在家庭当中树立好的饮食榜样,做父母的不仅要以身作则,而且在孩子的饮食方面,要尽量做到以下几点:
规定一日三餐的进食时间
孩子从三岁开始,就可以跟大人那样进食三餐,早餐,中餐,午餐,父母要帮助孩子形成规律地进餐的习惯,并给孩子讲解规律饮食的好处,避免挑食,厌食。
喝足量的水
孩子每天需要消耗大量的水分,特别是运动量大的孩子;注意尽量不要给孩子喝碳酸饮料,因为这些饮料都含有大量的添加剂,特别是甜味剂等,对孩子的身体健康是不利的。
选择健康的零食
每个孩子都很喜欢吃小吃或者零食,家长可以适当准备一点,不宜过多,而且品种上也要好好挑选。健康的小吃零食是有益的,比如新鲜的水果,米糕等不容易上火,容易消化的类型,都是很好的选择,要允许孩子适当享受这些食物。
少给孩子带有奖惩目的的食物
有些家长会经常给孩子奖励一些糖果,作为孩子好的行为或者进步的鼓励,如果孩子只是当做一次额外的惊喜,这是最好的,但是这样的次数不宜过多,家长也要跟孩子解释明白吃糖果本身对身体是不利的。
带孩子挑选蔬菜,做饭
条件和时间允许的话,可以考虑带孩子去菜市场,水果市场,超市等一起选购做饭的材料,在这个过程中能够建立起孩子对食物的兴趣,家长也可以给孩子讲解每种蔬菜水果的益处,还可以带孩子做简单的饭菜,这样,孩子对健康食物会有更深一步的理解。
不要给孩子吃方便熟食
一般超市和市场里面卖的熟食都含有过量的盐分,还有各种调味料,并且卫生情况很不容乐观,有些家长为了方便,会经常买熟食回家让孩子吃,长期这样,不仅孩子健康会受到威胁,而且的口味更会因此偏重。
另外三岁之后是宝宝比较重要的时期,是孩子身体的快速成长期,同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝,容易让他对学习产生反感抵触,导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法,多陪伴他,通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索猫(什么)学,汉。字,答案是小,帅有惊喜哦,比如:我家闺女喜欢抢手机,我就根据她的喜欢,效果非常赞。里面很多冒险故事,教宝宝识字,还有游戏巩固。


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