1. 主食类
新西兰儿童午饭的主食类有很多选择。其中最常见的是面包，可以做成三明治或者作为配菜。另外，也有米饭、面条和土豆等选项。这些主食类食物提供了孩子们所需的碳水化合物和能量。
2. 蔬菜和水果
蔬菜和水果是儿童午饭中不可或缺的一部分。新西兰的饮食指南建议每天吃五份蔬菜和水果。在午饭时，可以选择新鲜的水果或者蔬菜，比如苹果、香蕉、胡萝卜和西兰花等。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，对孩子的健康发育至关重要。
3. 蛋白质来源
午饭应该包含一定量的蛋白质，帮助儿童的生长与发育。蛋、鱼、鸡肉和豆类都是很好的蛋白质来源。蛋糕和酸奶也可以提供一定量的蛋白质。
4. 坚果和种子
坚果和种子是一种营养丰富的零食，也适合作为午饭的一部分。核桃、杏仁、花生和葵花子等坚果和种子含有健康脂肪、蛋白质和纤维，对儿童的大脑和身体发展有益。
5. 酸奶和奶制品
酸奶和奶制品是儿童午饭中的重要组成部分。它们提供了钙、蛋白质和其他营养物质，有助于骨骼的生长和发育。在选择奶制品时，应该关注其脂肪含量，选择低脂或无脂的产品。
6. 饮品
午饭时，儿童可以选择水、牛奶、果汁或茶等饮品。水是最好的选择，能够满足孩子的水分需求，同时不含糖分和卡路里。牛奶和果汁也可以提供一定量的营养物质，但要注意控制摄入量。
总的来说，新西兰的儿童午饭应该包含主食类、蔬菜和水果、蛋白质来源、坚果和种子、酸奶和奶制品以及饮品。这些食物能够提供孩子们所需的营养，促进他们的生长发育。同时，也需要注意合理搭配，控制食物的摄入量。
感谢您阅读这篇关于新西兰儿童午饭的文章。通过了解新西兰儿童午饭的健康选择，您可以更好地为孩子提供营养均衡的午餐，促进他们的健康成长。