低脂食品有哪些？

一、低脂食品有哪些？

低脂肪食物主要是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。常见的低脂肪食物有：

1.蔬菜：菠菜、生菜、油菜、白菜、韭菜、芹菜、南瓜、丝瓜、苦瓜等，这些蔬菜中也含有很低的脂肪。其中，南瓜脂肪含量为0.1%，丝瓜脂肪含量为0.2%，苦瓜脂肪含量为0.1%，茄子脂肪含量为0.1%。

2.水果：比如橘子、柠檬、柚子、橙子、苹果、桃、梨、菠萝、草莓、苹果、香蕉等这些水果中脂肪的含量也很低。其中，菠萝脂肪含量为0.1%，草莓脂肪含量为0.2%，梨脂肪含量为0.1%，苹果脂肪含量为0.2%。

3.豆类：如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中，红豆脂肪含量为0.6%，绿豆脂肪含量为0.8%，豌豆脂肪含量为1.1%，豇豆脂肪含量为1.2%。

4.谷类：如大米、玉米、荞麦、黑米、薏米、高粱等。其中，大米脂肪含量为0.8%，荞麦脂肪含量为2.3%，黑米脂肪含量为2.5%，薏米脂肪含量为3.3%，玉米脂肪含量为3.8%。

5.水产类：如海参、海蜇、鱿鱼、草鱼、桂鱼、鳝鱼、泥鳅、河虾、龙虾等。其中，鳝鱼脂肪含量为1.4%，泥鳅脂肪含量为2.0%，龙虾脂肪含量为1.1%。

6.瘦肉类：如牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、兔肉等。其中，牛瘦肉脂肪含量为2.3%，驴瘦肉脂肪含量为3.2%，羊瘦肉脂肪含量为3.9%。

7.禽类：如鸡肉、鸭肉等。其中，鸡肉脂肪含量为9.4%，鸭肉脂肪含量为19.7%。

此外，蛋类、薯类以及脱脂乳制品等也属于低脂肪食物。

二、有哪些烘焙食品低脂低油

当今社会，越来越多的人开始关注自己的健康和饮食习惯。尤其是在烘焙食品方面，有哪些低脂低油的选择呢？今天，我将为大家介绍一些健康又美味的烘焙食品。

1. 低脂蛋糕

蛋糕是烘焙食品中最受欢迎的一种。为了减少脂肪含量，我们可以选择使用低脂乳制品替代高脂奶油。例如，用低脂酸奶或者苹果酱来代替传统的奶油，能够显著减少脂肪摄入。

另外，如果你想要减少糖分摄入，可以选择使用人工甜味剂或者天然甜味剂来代替白砂糖。这样既能保持甜味，又能控制热量。

2. 低油饼干

饼干是很多人喜欢的零食之一。为了健康起见，我们可以采用一些低油的配方来烘焙饼干。

使用植物油代替动物油可以有效降低油脂含量。植物油中富含 Omega-3 脂肪酸，对心脑血管健康有益。此外，你还可以添加一些健康的植物坚果，例如核桃、杏仁或者葵花子，增加食物的纤维和营养含量。

3. 低脂面包

面包是我们日常饮食中常见的选择之一。但是，许多面包含有大量的油脂，给我们的健康带来负担。

要选择低脂面包，可以使用全麦面粉代替普通面粉，增加食物的纤维含量。另外，加入一些健康的添加剂，如南瓜籽、亚麻籽或者芝麻，可以为面包增添口感和营养价值。

4. 低脂蛋挞

蛋挞是很多人喜欢的甜点之一。为了减少脂肪摄入，我们可以选择做一些低脂的蛋挞。

首先，我们可以减少蛋黄的使用量，而增加蛋白的比例。使用低脂牛奶和低糖的替代品，可以减少热量和糖分的摄入。此外，用少量的全麦粉代替普通面粉，可以提高蛋挞的纤维含量。

5. 低脂面点

烘焙食品中还有许多其他的选择，如小甜饼、蛋白吐司、红豆面包等。这些面点也可以通过一些简单的调整变成低脂低油的选择。

选择低脂奶制品替代高脂奶油，减少添加糖分的量，以及使用全麦面粉和健康的坚果作为配料，可以让这些面点变得更加健康。

无论你是为了保持身材还是为了健康考虑，选择低脂低油的烘焙食品总是一个不错的选择。通过合理的调整食谱，我们可以享受美味的烘焙食品，又不会增加太多的热量和脂肪摄入。

所以，如果你也是一个烘焙爱好者，请不妨尝试一些低脂低油的食品，给你的健康加分吧！

三、低脂低胆固醇食品有哪些？

通心粉（350大卡/100克)。

通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。

2、燕麦（145大卡/100克）。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。

3、面条（138大卡/100克）。

面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。如果中午吃面条，不仅可以补充早上消耗的能量，还可以补充下午所需的能量，减少零食的摄入，在一定程度上达到减肥的效果。

4、白米饭（115大卡/100克）。

白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。吃粗粮更好。

5、黑米饭（114大卡/100克）。

吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来达到减肥的目的。

6、玉米（112大卡/100克）。

玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高，防止脂肪和糖原被轻易储存。此外，膳食纤维有很好的饱腹感，使人不太可能挨饿。这是一种有助于减肥的好产品。

四、低脂海洋烘焙食品有哪些

低脂海洋烘焙食品有哪些

如今，越来越多的人开始关注自己的饮食健康，选择低脂食品成为了他们的首选。而海洋烘焙食品因其健康与美味成为了不少人的新宠。那么，低脂海洋烘焙食品都有哪些呢？接下来，就让我们一起来了解一下。

1. 海苔饼干

海苔饼干作为一种低脂的海洋烘焙食品，不仅富含丰富的海洋营养素，还具有独特的风味。海苔中含有丰富的维生素B和矿物质，深受人们的喜爱。而制作的饼干经过烘焙，不仅口感香脆可口，还控制了其脂肪含量，成为了健康零食的首选。

2. 低脂海藻面包

海藻是一种富含膳食纤维和矿物质的海洋食品，是我们日常饮食中不可或缺的一部分。而将海藻制作成面包，不仅增加了其口感的多样性，还能增加人体对膳食纤维和矿物质的摄入。低脂海藻面包因其美味和健康的特点受到了广大消费者的喜爱。

3. 蔓越莓海洋蛋糕

蔓越莓作为一种常见的水果，富含维生素C和抗氧化剂，被广泛用于制作各种美食。而蔓越莓海洋蛋糕则是将海洋食品和蔓越莓巧妙结合在一起的美味。蛋糕的海洋成分可以有效降低脂肪含量，而蔓越莓的酸甜口感则能增添蛋糕的美味程度。作为一种低脂的海洋烘焙食品，蔓越莓海洋蛋糕因其独特的口感而备受人们喜爱。

4. 低脂海藻饭团

饭团是一种常见的快餐食品，而将海藻作为饭团的原材料则使其拥有了更多的营养价值。低脂海藻饭团因其富含海洋营养素和低脂的特点，被视为一种健康的食品选择。不仅如此，低脂海藻饭团还具有携带方便，口感美味的特点，成为了人们快节奏生活中的理想选择。

5. 低脂海洋杏仁饼

杏仁是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的坚果，具有很高的营养价值。而将杏仁与海洋食品相结合，制作成低脂海洋杏仁饼，则是一种更加健康的烘焙食品选择。杏仁的醇厚口感和海洋食品的清爽口味相互映衬，既满足了人们对美食的需求，又兼顾了饮食的健康需求。

6. 海洋葱油饼

葱油饼作为一种受欢迎的小吃，脆香可口。而将海洋食品融入其中，制作成海洋葱油饼，则是一种更加健康的选择。海洋食品不仅丰富了

五、自制烘焙低脂食品有哪些

烘焙食品自制已经成为了现代人们追求健康生活方式的一部分。在如今高度关注健康、营养和减肥的社会背景下，越来越多人开始选择自制烘焙低脂食品，以满足口腹之欲，又不至于摄入过多脂肪。那么，让我们一起来探索一下，自制烘焙低脂食品有哪些吧！

1. 低脂面包

面包是烘焙食品中的经典之作，因其简单易操作和制作成本低廉而备受人们喜爱。如何制作低脂面包呢？首先，在选择面粉时应尽量选用全麦面粉，它富含纤维和维生素，而且能够帮助控制血糖水平。在制作过程中，可以添加一些天然的低脂代替品，如苹果酱、蜂蜜、果泥等，不仅可以减少脂肪含量，还能为面包增添香甜口感。

2. 低脂曲奇饼干

曲奇饼干作为烘焙食品中的小巧精品，是人们休闲时的最爱。要制作出低脂曲奇饼干，可以使用低脂牛奶代替常规牛奶，减少脂肪含量。在添加调味料时，可以使用低脂可可粉、香草精等，增加曲奇饼干的风味，又不至于摄入过多脂肪。此外，选择全麦或者杂粮面粉，也能增加饱腹感和纤维摄入。

3. 低脂蛋糕

蛋糕是烘焙食品中的代表，如何做出低脂的蛋糕成为了许多人的追求。制作低脂蛋糕的关键在于减少使用黄油、糖和淡奶油等高脂肪原料。可以尝试使用低脂牛奶、植物油、果泥等替代，以降低脂肪含量。在调节甜度时，可以使用天然的糖代替白砂糖，如蜂蜜、红糖等，使蛋糕更加健康。此外，添加些水果、坚果或蔬菜纤维，不仅能调节口感，还能增加纤维摄入。

4. 低脂饼干

饼干作为烘焙食品中的常见食品，很多人都喜欢它的脆脆口感。要制作低脂饼干，可以选择全麦饼干，它富含纤维和蛋白质，能够帮助控制血糖水平和增加饱腹感。可以使用低脂牛奶、植物油、蜂蜜等替代高脂肪成分，以降低脂肪含量。在选择调味料时，可以选择低脂可可粉、香草精等，使饼干的口感更加浓郁。

5. 低脂松饼

松饼作为烘焙食品中的另一种甜点，制作起来也离不开一些高脂肪成分。要制作低脂松饼，可以使用低脂牛奶、素油、蜂蜜等代替黄油和糖，以降低脂肪含量。在添加香精和调味料时，可以选择无糖香草精、柠檬汁等天然的低脂代替品，使松饼更加健康可口。此外，还可以添加些水果、坚果等，增加松饼的口感和纤维摄入。

总结

通过制作自制烘焙低脂食品，我们不仅可以满足口腹之欲，还能够健康地享受甜食的乐趣。在制作过程中，我们可以选择天然的低脂代替品，如果泥、蜂蜜、红糖等。同时，尽量选择全麦或杂粮面粉，增加膳食纤维摄入。这样不仅可以降低食品的脂肪含量，还能够增加饱腹感和维护身体健康。让我们摒弃传统高脂肪烘焙食品的概念，从而从每一口低脂烘焙食品中，感受到健康与美味并存。

六、芝麻烘焙酱低脂食品有哪些

芝麻烘焙酱低脂食品是如今越来越受到人们关注的健康食品之一。随着人们对健康生活方式的追求和对饮食的关注，低脂食品成为了市场上的热门产品。芝麻烘焙酱作为一款营养价值丰富的食品，不仅美味可口，而且可以提供人体所需的各种营养成分，成为了众多健康饮食爱好者的首选。

芝麻烘焙酱低脂食品的好处

芝麻烘焙酱低脂食品不仅美味，而且还具有多种好处。首先，芝麻烘焙酱富含纤维素和蛋白质，可以给人体提供足够的能量，并且可以促进消化系统的正常运作。其次，芝麻烘焙酱中富含丰富的维生素和矿物质，例如维生素E、铁、锌等，这些对于保持人体机能的正常运转至关重要。此外，芝麻烘焙酱也含有大量的抗氧化物质，可以抵抗自由基的损害，起到抗衰老的效果。

芝麻烘焙酱低脂食品有哪些

芝麻烘焙酱低脂食品种类繁多，让我们一起来看看有哪些常见的选择：

芝麻烘焙酱蔬菜沙拉：将新鲜的蔬菜搭配芝麻烘焙酱制作成美味的沙拉，低脂又健康。芝麻烘焙酱黑米粥：将芝麻烘焙酱加入煮熟的黑米粥中，不仅口感丰富，还能提供足够的营养。芝麻烘焙酱健康面包：使用芝麻烘焙酱替代传统黄油，制作出低脂的健康面包。芝麻烘焙酱牛肉炒面：将芝麻烘焙酱和牛肉一起炒制，美味可口且富含蛋白质。芝麻烘焙酱果仁酥：将芝麻烘焙酱和各种果仁混合制成酥皮，口感酥脆，是下午茶的不错选择。

这些只是芝麻烘焙酱低脂食品中的一小部分，还有许多其他创意搭配方式，可以根据个人口味进行调整和创新。

如何选择优质芝麻烘焙酱低脂食品

选择优质的芝麻烘焙酱低脂食品非常重要，下面是一些选择和购买芝麻烘焙酱低脂食品的建议：

1. 查看成分表：在购买芝麻烘焙酱低脂食品时，仔细查看产品的成分表。优质的芝麻烘焙酱低脂食品应该是以芝麻为主要成分，不含过多的糖分和添加剂。

2. 注重品牌：选择知名度高、口碑好的有信誉的品牌产品，能够保证产品的质量和安全性。

3. 注意保质期：购买芝麻烘焙酱低脂食品时要注意产品的保质期，避免购买过期产品。

4. 选择适合自己的口味：不同品牌和不同款式的芝麻烘焙酱低脂食品口感和味道可能会有所不同，选择适合自己口味的产品。

如何在日常饮食中使用芝麻烘焙酱低脂食品

芝麻烘焙酱低脂食品在日常饮食中的使用方法多种多样，下面是一些常见的用法：

作为面包的涂抹酱：将芝麻烘焙酱涂抹在面包上，既美味又健康。搭配饭菜一起食用：将芝麻烘焙酱与饭菜一起食用，增加食物的口感和营养价值。与蔬菜一起制作沙拉：将芝麻烘焙酱与蔬菜一起制作沙拉，增加沙拉的口感，提供人体所需的营养。与酸奶混合制作饮品：将芝麻烘焙酱与酸奶混合搅拌，制作成营养丰富的饮品。

总之，芝麻烘焙酱低脂食品作为一种营养丰富、口味独特的食品，不仅能够满足人们的美食需求，还能够提供身体所需的营养。在合理搭配和选择的情况下，芝麻烘焙酱低脂食品可以成为健康饮食的一部分，为我们的生活带来更多美味和健康。

七、无黄油低脂烘焙食品有哪些

无黄油低脂烘焙食品有哪些

随着人们对健康饮食的关注不断增加，越来越多的人开始尝试低脂烘焙食品，而其中一种特别受欢迎的选择就是无黄油的低脂烘焙食品。无黄油的烘焙食品不仅能够减少摄入的饱和脂肪，还能够降低胆固醇含量，非常适合注重健康的人们。那么，无黄油的低脂烘焙食品有哪些呢？下面就让我们来一起探讨一下。

1. 香蕉面包

香蕉面包是一款非常受欢迎的低脂烘焙食品。使用成熟的香蕉作为替代黄油，不仅可以增加食品的香甜味道，还能够提供食物所需的粘性，从而避免添加过多的油脂。

2. 蔓越莓松饼

蔓越莓松饼是另一种无黄油的低脂烘焙食品，它使用酸奶或果泥来代替黄油，既能够增加食品的湿润口感，又能够降低脂肪含量。此外，蔓越莓富含抗氧化剂，对人体健康也有很多好处。

3. 高纤维胡萝卜蛋糕

胡萝卜蛋糕是一种既美味又健康的低脂烘焙食品。在制作过程中，将黄油替换为胡萝卜泥，不仅能够增加食品的湿润度和甜味，还能够提供丰富的纤维素，促进消化和减少饥饿感。

4. 燕麦曲奇

燕麦曲奇是一种素有“健康曲奇”的美誉的低脂烘焙食品。在制作过程中，将黄油替换为橄榄油或果泥，可以减少饱和脂肪的摄入。此外，燕麦含有丰富的纤维和营养物质，能够提供长时间的能量。

5. 无油杏仁蛋糕

无油杏仁蛋糕是一种不含黄油和油脂的低脂烘焙食品。在制作过程中，使用杏仁浆代替黄油，能够增加食品的细腻口感，杏仁本身还富含健康的脂肪酸，对心脏健康有益。

6. 素食巧克力蛋糕

素食巧克力蛋糕是一种非常适合素食者的低脂烘焙食品。在制作过程中，使用植物油或果泥替代黄油，可以减少饥饿感，让人们更好地控制摄入的脂肪。同时，巧克力本身还能够提高人们的心情，促进愉悦感。

7. 无油南瓜派

无油南瓜派是一种非常受欢迎的秋季低脂烘焙食品。在制作过程中，使用南瓜泥代替黄油，不仅能够增加食品的湿润度和丰富口感，还能够提供丰富的维生素和纤维素，对皮肤和消化有益。

8. 无脂肪果酱面包

无脂肪果酱面包是一种非常适合早餐的低脂烘焙食品。在制作过程中，使用果酱代替黄油，能够提供丰富的果味和甜度，同时减少脂肪的摄入。此外，果酱还富含维生素和抗氧化剂。

总结

无黄油低脂烘焙食品在如今的健康饮食潮流中变得越来越受欢迎。通过替代黄油，人们可以减少脂肪和胆固醇的摄入，从而保持健康的体重和心血管功能。无论是香蕉面包、蔓越莓松饼，还是高纤维胡萝卜蛋糕，都是非常美味又健康的选择。尝试使用这些无黄油低脂烘焙食品，让我们的生活更加美味又健康！

八、魔芋粉低脂烘焙食品有哪些

魔芋粉低脂烘焙食品有哪些

随着人们对健康生活方式的日益关注，低脂食品的需求也越来越高。人们不仅希望享受美味的食物，还希望食物对身体健康没有太大的负担。魔芋粉作为一种低脂烘焙食品的替代品，受到了越来越多人的喜爱。那么，魔芋粉低脂烘焙食品有哪些呢？下面就为大家介绍几种常见的低脂烘焙食品。

1. 魔芋粉蛋糕

魔芋粉蛋糕是一种采用魔芋粉制作而成的低脂烘焙食品。相比传统的面粉蛋糕，魔芋粉蛋糕中的魔芋粉含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感，减少摄入的热量。此外，魔芋粉还能起到调节血糖和胆固醇的作用，对于控制体重和预防糖尿病有着积极的意义。魔芋粉蛋糕口感柔软细腻，味道香甜，是一道又健康又美味的烘焙食品。

2. 魔芋粉曲奇

魔芋粉曲奇是另一种受欢迎的魔芋粉低脂烘焙食品。与传统的曲奇相比，魔芋粉曲奇中的魔芋粉能够有效减少脂肪和糖的含量，是一种更为健康的选择。同时，魔芋粉还可以增加曲奇的口感，使其更加酥脆可口。魔芋粉曲奇可以根据个人口味添加各种配料，如巧克力豆、坚果、水果等，丰富了口味，使人们在享受美味的同时也能够保持健康。

3. 魔芋粉面包

除了蛋糕和曲奇，魔芋粉还可以用来制作低脂面包。魔芋粉面包相比传统面包具有更低的热量和脂肪含量，且富含纤维素和多种维生素。由于魔芋粉的加入，使得面包口感更加柔软湿润，也更容易消化吸收。魔芋粉面包可以作为早餐或下午茶的选择，既满足了对美味的追求，又能够保持身体的健康。

4. 魔芋粉马芬

魔芋粉马芬是一种受欢迎的魔芋粉低脂烘焙食品。作为一种小巧可爱的烘焙食品，魔芋粉马芬广受大家的喜爱。魔芋粉的加入可以降低马芬的脂肪含量，并且增加纤维素的摄入，有助于消化和排毒。魔芋粉马芬口感松软，味道香甜，适合各个年龄段的人食用。早餐、下午茶或作为甜点都是不错的选择。

5. 魔芋粉披萨

如果你是披萨爱好者，却又担心高脂肪和高卡路里的摄入，那么魔芋粉披萨将是你的首选。魔芋粉披萨以魔芋粉为基础，替代了传统面粉的使用，让披萨变得更加健康。魔芋粉富含膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还有助于调节血糖和胆固醇水平，对于保持健康体重非常有帮助。魔芋粉披萨口感和传统披萨相似，但却更为健康，可以满足你对美食的追求。

综上所述，魔芋粉低脂烘焙食品是一种受人们喜爱的健康食品选择。无论是蛋糕、曲奇、面包、马芬还是披萨，魔芋粉的加入都能够降低食品的脂肪和热量含量，同时增加饱腹感和纤维素摄入。在追求美味的同时，我们也要关注自己的健康。选择魔芋粉低脂烘焙食品，既能满足味蕾的享受，又能够保持身体的健康。让我们一起践行健康生活，从魔芋粉低脂烘焙食品开始！

九、烘焙低脂低糖食品有哪些

烘焙低脂低糖食品有哪些？

现代社会的快节奏使人们越来越关注健康饮食。对于喜爱烘焙的人来说，如何能够享受美味的糕点和甜品，又不担心摄入过多脂肪和糖分呢？在这篇博文中，我们将为您介绍一些烘焙低脂低糖食品，助您轻松保持健康饮食。

1. 用低脂食材替代高脂材料

在烘焙中，选择低脂的食材可以帮助您降低脂肪摄入量。举个例子，您可以使用苹果酱或者酸奶代替黄油来减少脂肪含量。这样既可以增添食品的湿润度，又能够控制热量。另外，您还可以使用全麦面粉来替代白面粉，这样可以为您提供更多纤维素和维生素。

2. 减少糖分

烘焙中常用的糖分，如白砂糖和蜂蜜，含有很高的热量。因此，在制作低糖食品时，您可以减少使用这些高糖分的配料。取而代之，您可以选择天然的甜味剂，如苹果泥、莓果酱或者蜂蜜的替代品，以减少糖尽量，并增添天然的美味。此外，您还可以使用低糖的巧克力、低糖果酱或者食用酸奶来制作健康的糖果或者甜点。

3. 添加坚果和水果

坚果和水果是烘焙低脂低糖食品的理想选择。它们不仅能为食品增添香气与口感，还能提供丰富的营养物质。例如，您可以将核桃碎或者杏仁碎添加到面糊中，为蛋糕增添脆脆的口感。水果则可以用于制作馅料或者混合入面糊，为食品提供天然的甜味。

4. 合理控制烘焙时间和温度

烘焙食品时，适当控制烘焙时间和温度可以帮助您减少脂肪和糖分的分解。具体来说，降低烘焙温度可以减少食品中的油脂和糖分氧化，从而减少产生的热量。短时间的烘焙可以让食品保持水分，避免过度蒸发和油脂分解。因此，适当调整烘焙时间和温度是制作烘焙低脂低糖食品的关键。

5. 优选低糖替代食品

除了在烘焙过程中替代原材料外，市场上也有许多低脂低糖的替代食品可供选择。比如，您可以选择使用低糖代糖或者低脂牛奶来替代传统配方中的糖和牛奶。这些替代品能够让您在享受美食的同时，更好地控制热量和糖摄入量。

结语

在烘焙低脂低糖食品时，选择合适的食材和方法是非常重要的。通过用低脂材料替代高脂材料，减少糖分的使用，添加坚果和水果，控制烘焙时间和温度以及选择低糖替代食品，您不仅可以享受美味的烘焙食品，还能够保持健康的饮食习惯。希望这篇博文对您有所帮助！

十、哪些食物是低脂食品？

低脂食物有：

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(7)调味品类：蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。