大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手家用器械训练教程图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍新手家用器械训练教程图片的解答，让我们一起看看吧。

（图片来源网络，侵删）新手去健身房健身器械不会用怎么办？一个人在家，没有器材，怎么练习乒乓球？

新手去健身房健身器械不会用怎么办？

有些新手，办了健身卡，去了健身房，就只认识跑步机，再或者是动感单车，而这都属于有氧运动。特别是女生，更重要的是要学会力量训练器械的使用，想办法提高肌肉力量和肌肉含量。

因为单纯的有氧运动，很容易使用进入减肥平台期，使你不能很好的减重，减肥信心受到严重打击。同时，肌肉含量的提高，能够有效加快人体代谢，使摄入的热量不易堆积，人也就不易长胖。

问题是，很多人对健身器械还认不全，不知道怎么用，不知道练哪儿的。今天就给新手朋友展示一下，健身房里的器械。

胸肌

（图片来源网络，侵删）

坐姿卧推

跪姿俯卧撑

蝴蝶机夹胸

龙门架夹胸

（图片来源网络，侵删）

直臂夹胸器

背部

可以直接请教没有在上私教课的教练，基本都会教你使用的。特别是在你还是新手的时候，他们还会特别热情，毕竟你就是潜在私教客户，如果还不到如何使用器械，最好不要盲目使用，安全第一，每年健身房练器械的会员都有人练受伤的，多数是操作不当引起的。想健身非常好，但要在安全的前提下练对，健身不是练就可以了，而是要科学的练，科***动才能强身健体。

一个人在家，没有器材，怎么练习乒乓球？

自己练，要适合自己的才是最好的，我发表一下我的观点；

第一，如果是兴趣为主的话，那就很广泛了，对着墙打，练颠球，对着镜子做动作都可以的。

第二，如果是专业运动员的话，上面这些就不太适用了，需要更高的强度；

练发球，这是在家如果有乒乓球台的话，一个好的打球就是成功了一半。需要用时间来打磨。

力量训练，不可缺少。俯卧撑、蹲跳、跳绳都OK的。

步伐训练；滑步移动、交叉步、折返跑、反应跑，制定好***，都是可以自己在家完成的。

第三，个人提议在球馆训练这些效果是最棒的，在家是休息的地方，可以学习学习理论知识，以及技战术的研究。

答：自己在墙上双打乒乓球