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（图片来源网络，侵删）练肚子赘肉的健身器材？什么健身器材减肚子？

练肚子赘肉的健身器材？

有很多，下面是部分器材介绍：健腹轮：可以锻炼核心肌群，适合工作繁忙、闲暇时间少的人，使用时需注意安全。跑步机：可以进行有氧运动，减掉腹部脂肪的效果比较好。椭圆机：可以锻炼全身，减掉腹部脂肪的效果比较好。动感单车：是一台燃烧脂肪的机器，可以帮助修剪整个身体，而不会对脚踝和膝盖造成压力。划船机：对于不想工作太辛苦的人来说，是在家燃烧腹部脂肪的最佳运动器械之一。仰卧起坐***器：可以帮助人们进行仰卧起坐训练，迅速锻炼腹肌，同时提供全方位的健身效果。家用健腹器：专为女性设计，可以帮助收腹、卷腹，达到瘦肚子的目的。不同的健身器材有不同的使用方法和效果，建议你在使用前咨询专业的健身教练，以确保使用的安全性和有效性。

什么健身器材减肚子？

瘦肚子比较好的健身器材当属仰卧起坐板和健腹轮。

这两种健身器材可以有效的锻炼到腹部的肌肉，燃烧脂肪能达到快速的有效的减点腹部多余脂肪，塑形腹部肌肉的效果。但是锻炼瘦肚子需要每天坚持，同时要严格控制饮食，才能达到比较好的效果，至少坚持三个月以上。最好的方法是每天进行至少30分钟以上的有氧运动，如跑步、跳绳等，然后开始进行仰卧起坐板和健腹轮的锻炼，仰卧起坐板上运动6-8组，每组6-10个；然后进行健腹轮的锻炼，3-4组，每组5-8个。做完运动后可以***腹部，使腹部发热，能更有效的燃烧脂肪。做完这些运动以后饮食上就是低盐低脂饮食，高蛋白饮食，比如牛肉，蛋***，鸡蛋等有助于腹部肌肉的塑形。

很多器材都是可以有效的减掉肚子的，比如划船器，腹肌板，瑜伽垫，呼啦圈等，都是有助于减掉腹部赘肉的。但是无论***取哪种器材健身，都要长时间的坚持。运动时候的心率达到170减去的年龄，是运动比较理想的效果。想要减掉肚子，平时就应该多站起来活动，不要长时间的坐着。饮食上应该多摄入含纤维素丰富的，比如豆类，蔬菜，粗谷物，含糖分低的水果。

（图片来源网络，侵删）

卷腹机：卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，在日常生活中也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。最主要的原因是由于这种机械可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，尤其适合健身初学者，再就是，颈部和脊椎始终紧贴背板，使腹部练习精准有效，并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。还可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步。

2、旋转机：负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作。旋转机的动作要领一定要掌握好，首先要调整好座位高度，旋转幅度！抬头挺胸，腰背挺直，而且要通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。除此之外，在锻炼这种器械时，要让自己自然呼吸，尽量地不要憋气。

使用跑步机可以减掉肚子，效果是不错的。

如果肚子上的赘肉比较多，可以选用跑步机健身器的，每天坚持锻炼半个小时以上，能够加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，可以减掉肚子上的赘肉。需要的时间是比较长的，一般在两个月左右时间才能够看到效果。