半月板是膝关节处一种特殊的缓冲结构，对关节的正常活动起着一定的积极作用。半月板如果发生了损伤，会疼痛，会影响膝关节的活动。好多人都担心，半月板损伤之后不能进行活动，其实我们只要听取医生合理的意见进行处理，之后还是可以恢复运动的。
半月板损伤严重不？半月板损伤的程度，其实是有几十种的，可以有轻度、中度、重度。因为比较轻微，且轻度的损伤可能撕裂的范围不是太大。另外它撕裂的区域如果是血运比较好的，经过一些休息、经过一些制动，它可能两、三周或者一个月左右，它自己就能长好。
第二种情况就是中度，可能撕裂的范围稍微大一些，甚至它会疼痛，所以比较明显。最严重的是重度，可能整个半月板的结构它已经失去了平衡，而且变得不稳定。在活动膝关节的时候，疼痛非常明显，甚至还会影响关节屈伸活动的情况。中度跟重度有时候往往都是需要手术去干预、去修复，才能够恢复好的。
半月板损伤能做什么运动？半月板损伤，具体还是要看哪种程度的损伤，如果比较轻微的损伤，让经过休息，一般来说都能够好。在休息的过程当中，这时候尽量避免做一些屈曲，能够让半月板粘膜受压的一些动作。尽量减少粘膜受压的运动例如游泳，因为它是不负重的，这时候损伤是比较少的、刺激也比较少，也是不会影响它的康复的。
但是对于比较严重的半月板损伤，像它的结构已经完全的破裂，或者说完整性已经受到损害，它不稳定。不管做哪种运动的时候，在动的时候，膝关节可能都还是会受到磨损的。这时候其实建议病人能够尽量接受手术去修复，让半月板稳定，修复好了之后才去做运动。
半月板损伤是有不同的程度的，我们需要及时去医院检查损伤的情况，判断损伤的程度，做出对应的处理，避免漏诊、误诊，对预后造成影响。损伤之后我们还是要多休息，一般一段时间之后，都是可以恢复正常的，我们还可以补充一些营养物质来促进康复。