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生活锦囊(锦囊怎么用)

生活锦囊(锦囊怎么用)早康枸杞2021-02-22 11:36:09

1、每天早上一杯水

小伙伴可以提前一天将热水倒入保温杯放在床头,这样第二天一睁眼就可以喝到温开水啦。据说习惯早起喝一杯水的人会比不喝水的人瘦3-4斤哦·~

2、早餐要吃好

早餐在8:00之前吃完最健康,少吃深加工食品,多吃各种颜色原生态食品,品种多样就要每样少量,控制卡路里可以下载食物派app计算,用精致的小盘子装一盘能够满足味蕾的同时保证不超量。

3、多吃深色蔬菜

白菜和圆白菜这些浅色菜富含纤维素和水分,但叶绿素和维生素却很少,西兰花、菠菜、胡萝卜之类的深色蔬菜能补充更多营养素。

4、多喝白开水

多喝水的好处,相信大家都知道。特别是女孩子,要知道女人是水做的,能喝白开水不喝茶,能喝茶不喝果汁,能喝果汁不喝碳酸饮料。

5、每周一次轻断食排毒

如果是想要减肥的人,那么无特殊情况,每周可以选一天作为自己的轻断食日,一天只喝水,吃一个苹果一个小红薯和一瓶酸奶,出去吃饭后第二天肯定要轻断食排毒。

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