关于【八个快捷有效的减压方式】，怎样有效快速减压，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、心理学：缓解压力的五个小妙招，让你快速减压2、八个快捷有效的减压方式1、心理学：缓解压力的五个小妙招，让你快速减压
在生活中面对工作，面临现实，我们每个人都会遇到压力，当压力过多时，我们的心理就会出问题，因此及时减压是非常有必要的的。但是在大家日常生活中，没有时间去放松自己，舒缓自己的压力，今天Allyn分享给各位读者五个缓解压力的小妙招，帮助大家快速缓解压力，以积极乐观的心态面对生活。
1.停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力。一个好的办法就是立马放下手中的事情，清空大脑，做一些让自己搞笑和放松的事情。比如出去走一走，看看外面生机勃勃的世界;吃一点平时喜欢吃的东西；去跑步、去运动、去打球、去流汗，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。
生机勃勃的世界
2.面对压力强行微笑:当你面临巨大的压力，强行让自己保持笑容会非常有效，哪怕只是假笑。但只要你笑了，你的心情就会变好，压力也会减少。这就是行为改变心理的效应，研究显示微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放。这三种物质可以让我们感觉更好。微笑是一种天然的药物。
微笑
3.深呼吸缓解压力：当你感到焦虑的时候，缓解压力最好的方法就是深呼吸，清空大脑，想想到底是什数到8。首先吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。
小女孩闭上眼睛呼吸清新的空气
4.面对重压小睡一会：美国密歇根大学一项新研究发现，小睡片刻有助于减少冲动行为，提高“抗击打”能力，更有效地承受挫折。小睡被认为是能够有效减轻压力和缓解压力的有效方法之一。如果睡不着可以戴眼罩来帮助更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
年轻人戴眼罩睡觉
5.饮食解压:饮食解压法是较为常用的一种，也叫“食疗法”，指通过食物来改变自己身体机能，使自己的心理压力得到释放的方法。在生活中被感到焦虑的时候，不妨吃两个香蕉。香蕉含有一种物质，能让人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得舒畅、快乐，心理压力得到释放。而香蕉富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋度维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，让血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。对备战考生来说，常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。除此之外，富含维生素C的番茄、柑橘、牛奶、绿茶也是不错的选择。
2、八个快捷有效的减压方式
八个快捷有效的减压方式
1、 开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2、常听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力。
3、读书看报
读书看报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，有助于缓解压力。
4、 吐槽！吐槽！再吐槽！
好友相聚，吐槽环节必不可少。一起吐吐槽，释放压抑的心情，还能感受到彼此间的关怀。同在江湖飘，革命友谊要深厚啊！
5、 想哭就哭
在僻静处大声喊叫或者放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
6、难得糊涂
与人为善，在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
7、学会说“不”
不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。
8、接受错误
做错了事，要想到说都有可能犯错误，因而继续正常的工作。
八个快捷有效的减压方式
一、一吐为快。
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
二、换个环境。
适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
三、外出旅游。
思想压力过大，不妨在家属、朋友的.陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
四、阅读书报。
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
五、重新评价。
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
六、大喊大叫。
在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
七、与人为善。
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
八、不要挑剔。
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
九、留有余地。
不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
十、学会躲避。
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
十一、免当超人。
不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
十二、放慢节奏。
当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
十三、做些让步。
即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
十四、遇事沉着。
沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
十五、逐一解决紧张。
忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
十六、熄灭怒火。
遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
十七、做点好事。
你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
十八、眺望远方。
一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
八个快捷有效的减压方式
1、 开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2、常听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力。
3、读书看报
读书看报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，有助于缓解压力。
4、 吐槽！吐槽！再吐槽！
好友相聚，吐槽环节必不可少。一起吐吐槽，释放压抑的心情，还能感受到彼此间的关怀。同在江湖飘，革命友谊要深厚啊！
5、 想哭就哭
在僻静处大声喊叫或者放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
6、难得糊涂
与人为善，在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
7、学会说“不”
不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。
8、接受错误
做错了事，要想到说都有可能犯错误，因而继续正常的工作。
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