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随着生活压力的加大，很多男性年纪轻轻却出现了性功能下降的情况，影响性和谐，不能享受性生活带来的愉悦。其实生活中很多方法能助兴，不妨来了解一下。
哪些方法可助性？
1、多行走
男性阴茎勃起神经和下身运动神经关系非常密切，男性多走路能让盆底肌得到锻炼，增强性能力。另外女性走路时会带动胯部运动，有利于瘦身而且让会阴部肌肉得到锻炼。所以说坚持走路能提高性生活时的满意度。
2、震颤式点脚尖
踮脚尖能让小腿后肌肉强有力的收缩，促进局部血液循环，让下肢血液回流变得更加顺畅，让阴茎得到充足血液供应，可延长阴茎勃起时间。男性解小便时踮脚尖，能让排尿变得更加顺畅而且可锻炼盆底肌。
3、做提肛运动
男性坚持有规律地做提肛运动，能对前列腺带来良好的刺激和按摩，促进会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，帮助消退炎症，辅助治疗前列腺疾病。另外做提肛运动也能改善肛门部位血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛以及尿失禁，预防痔疮。除此之外，做提高运动也能延长阴茎勃起时间，可提高性能力。具体的方法是让肛门做提松和松弛动作，每次做30~50次，持续5~10分钟左右。
4、多吃海产品
当身体缺乏核酸和碘时可减退性功能，下降性欲。海产品如牡蛎海参海带以及虾类中含有优质蛋白质以及氨基酸，另外也含有丰富核酸、碘和锌等微量元素。锌广泛存在于组织和器官中，能促进生长发育，提高免疫功能，维持物质正常代谢，同时也可促进生殖功能健康。
5、裸着睡觉
睾丸最害怕呆在高温环境中，晚上裸睡可去除衣服带来的束缚，降低局部温度，帮助散热。另外裸睡能增加男性自信心，缓解性生活前的精神紧张和心理障碍。
6、对相关穴位按摩
对三阴交穴和筑宾穴按摩，可达到健肾固脾的效果而且能预防性功能障碍。另外对三阴交穴针灸能辅助治疗阳痿早泄，阴茎疼痛，小便不利和遗精。必须要选择正规的医院操作，以免把握不好穴位而适得其反。
温馨提示
以上几种方法可提高男性性能力，不妨尝试一下。另外要多参加户外活动，适当的晒晒太阳能提高雄性激素水平，增强性欲，而且能提高精子质量。
2、如何提高雄性激素：怎么才能提高雄性激素
怎么才能提高雄性激素
天然食物调整体内性激素
人体内性激素是靠体内性腺产生的，目前虽有许多合成品，但都会有这样或那样的不良反应，而一些天然动植物中（包括中药）含有某些性激素成分，或含有某些物质，其作用类似于性激素，对某些轻度的性激素缺乏症和内分泌失调症可起到治疗作用。应用食物治疗某些病变，这就是我国特有的食物疗法。
食疗从属于中医整体治疗方法，也适用寒热虚实和五味归五脏的原则，如“虚者补之，实者泻之，寒者热之，热者寒之……”、“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”等，根据中医辨证，选择适当性味的食物，调整性激素的失衡。
补益类
补阳：猪肾、牛肾、羊肾、羊肉、狗肉、狗肾、鹿鞭、牛鞭、羊鞭、狗鞭、鹿茸、麻雀肉、雀卵、虾、蚕蛹、海马、核桃仁、韭菜、葱、桂圆肉、杜仲等。
补阴：猪、鸭、鸽、兔和田鸡肉、乌龟、燕窝、河蟹、鲍鱼、干贝、牡蛎、鸭蛋、银耳、百合、小麦、栗子、北沙参、桑葚、石斛、玉竹等。
补血：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肝、火腿、青鱼、黄鳝、乌贼、鸡蛋、鹅蛋、猪心、龙眼、大枣、当归、熟地、酸枣、鹿胶、阿胶等。
补气：牛、鸡、鹅肉，白鲢、草鱼、凤尾鱼、鲟鱼，鸡、鹅、鸽、鹌鹑蛋，牛奶、黄豆及其各种制品，人参、黄芪、向日葵、菠菜、板栗、红薯、香菇等。
填精益髓：大米、大麦、羊髓、羊肚、鸡肉、鹌鹑、海参、鳜鱼、花鲢、武昌鱼、黄花鱼、淡菜、带鱼、冬虫夏草、山药、卷心菜、肉苁蓉、何首乌、芝麻、核桃、蛤蜊等。
固涩类
涩精：胡豆、鸡肠、虾、樱桃、乌梅、核桃仁、白果、莲子、山药、藕、五味子、芡实、金樱子、红豆等。
止血：玉米须、雀麦米、高粱根、麦豉、胡麻叶、豆腐加醋、鲜蚕豆花、西瓜子仁、老丝瓜、荔枝壳、乌梅、桑耳、鲜芹菜、白菜、木耳、海马、毛蟹壳、蛤粉、牡蛎、鳖甲、文蛤、鲤鱼鳞、鱿鱼、莲肉等。
祛寒类
温经：酒、大茴香、小茴香、肉桂、白芥子、荔枝、橘络、九香虫、丁香等。
温里：羊肉、牛肉、刀豆、茼蒿、酒、胡椒、花椒、干姜、大茴香、桂圆、附片、饴糖等。
清利类
清湿热：粟米、高粱、玉米、赤小豆、扁豆、胡豆、鸭肉、鲤鱼、田鸡、鲫鱼、海带、紫菜、豌豆、龙须菜、葡萄、李子、南瓜、大白菜、芹菜、觅菜、洋葱、香椿等。
清泄火热：田螺、蛤蜊、羊肺、西瓜、甜瓜、冬瓜、柑、猕猴桃、绿豆、豆芽、茶叶、黄瓜等。
清利痰湿：牛肉、海蜇、海带、紫菜、龙须菜、竹笋、姜等。
理气血类
行气：橘络、橘核、荔枝、山楂、香菜、酒、大茴香、小茴香、大刀豆、佛手、拐枣、香橼、鸡血李等。
活血化淤：鹿角、河蟹、樱桃、荔枝、杨梅、板栗、丝瓜、芋头、大刀豆、白芝麻、油菜、茄子、三七等。
凉血止血：丝瓜、芹菜、菠菜、苋菜、黄花、藕、慈姑、黑木耳、银耳、酪等。
营养升级阶梯
上述食物，通过气血阴阳辨证，合理搭配可以治疗因性激素紊乱所引起的'某些病症。又是天然食物，都是我们日常服用的，一般无毒无害，可以放心食用。
食物毕竟是食物，它可以补充某些不足，若完全依靠它们来治病也是不现实的。在疾病治疗中，可以将药物、食物合理搭配，这样才能取得最好的效果。
怎么才能提高雄性激素
一、食用一些激素高的动物内脏。
二、含有锌的食品。锌是人体内维持雄性生殖系统的正常结构和功能中起重要作用的必需的微量元素。锌含量最高的食物是牛肉和牡蛎，其他如奶、鸡肝、蛋黄、鸡蛋、海鲜、花生、谷物、土豆、蔬菜、红糖都含有一定量的锌。
三、含有钙的食物。钙离子可以刺激精子的成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋黄、豆奶产品、海带、芝麻等。
四、药物性补充雄性激素的有十一酸睾丸酮。
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