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#头条创作挑战赛#
文|雪落无尘
一篇题为《二舅治愈了我的情绪内耗》的文章火爆全网，“情绪内耗”这个话题，引起了很多人的共鸣。
所谓情绪内耗，就是心力能量的无谓消耗。每个人在处理人际关系时，都会消耗很多的心力，但并不是每次都能获得好结果。
在夫妻相处中也是如此，如果情感关系处理不善也会让人产生挫败感，严重影响生活质量，这也是经营婚姻时常会遇到的一大难题。
夫妻间有话不明说，有情绪无法抒发，陷入深深的情绪内耗中，别扭地过着日子，这对身心健康是极为不利的。
在婚姻里，你是否也有这样不痛快的时刻：面对另一半的误解和冷漠，自己陷入了深深的自我怀疑和情绪内耗中，不知道该怎么破解？
那么，两个人之间，越过越别扭怎么办？学会三招沟通术，化解夫妻恩怨，治愈婚姻里的情绪内耗。
01
第一：提高互动频率，维持亲密感
一对夫妻无论结婚多久，都需要保持良好的沟通频率和沟通质量。
唯有这样，才能持续保持夫妻间的亲密感，有助于维系爱的温度，让夫妻两人都能从婚姻里汲取到养分，去应付生活中的各种艰难。
然而现实生活中，很多夫妻相处久了，就会失去分享和沟通的欲望。
有的丈夫忙于事业，不参与家庭的事务，也懒得跟妻子交流，把家当旅馆一样。这样冷漠的态度容易让妻子产生猜疑和挫败感，甚至会认为是自己失去了吸引力。
恋爱时鞍前马后的男人，婚后就不再刻意付出时间精力去呵护关爱妻子，这源于人类的惰性，得到了就不懂得珍惜，这种现象在婚姻里很普遍。
在综艺节目《再见爱人》里，章贺和郭柯宇的互动，就让网友们虐心不已。
郭柯宇初恋时受过情伤，对爱情已然没有了太高的期待。在适婚年龄遇到了章贺，两人认识几个月就闪婚。
婚后，郭柯宇专心陪伴儿子成长，章贺则将大部分精力放在了事业上。
他们的共同话题除了儿子，没有别的。没有矛盾，也没有激情，两个人甚至可以几天，几个月，从不交谈。
长期的情感疏离，让他们感情温度降到了冰点，单靠儿子维系的婚姻岌岌可危。
结婚十年后，两人都忍受不了，选择了和平分开。没有矛盾，没有背叛，只是两个人处成了熟悉的陌生人。
在节目中，章贺在悬崖上大声祝福郭柯宇：“你以后一定要过自己想要的日子”。显然，这种“相敬如宾”的婚姻都不是他们想过的日子。
那么，是什么造成了这样的结局呢？其实是彼此都不愿意迈前一步，主动去了解伴侣的内心世界，缺乏真诚持久的交流。
如果发现伴侣变得不爱讲话，不热衷分享，那你一定要及时沟通改善，将两个人的状态调整过来。
学会用爱和真诚给婚姻生活注入新鲜养分，让日子充满鲜活气息。千万不要让爱情之花，在日复一日的沉默和内耗中，枯萎凋零。
每天的亲密话语，就如细水长流，能让爱流动起来，与亲密的爱人共同分享每日的喜怒哀乐，是人生最幸福的事。
02
第二：学会表达需求，不要总让人猜
在国人的传统观念里，含蓄是美德，这导致很多女人，不敢跟另一半提要求，很多事情等着对方去猜，去做。
如果没达到自己的心理预期，就开始埋怨对方，这其实也是一种情绪内耗。
男女的思维模式，天生就有很大的差距。
婚姻里，琐碎的事情本应当很多，彼此要忙工作，忙孩子，如果还要花时间去猜测对方的想法，无端增加很多烦恼。
所以，在婚姻里要学会直接的表达，有要求直接提，不要等对方去猜。
有位妻子跟我讲述过她的经历。
她生日那天特地赖了一会儿床，期待丈夫能给她做一份爱心早餐。而丈夫当天一早有个重要会议，起床洗漱后便急匆匆出门了，压根没时间关心她。
她忍着一肚子委屈去上班，工作时一直憋着一股气不跟丈夫联系。而丈夫那边也忙得焦头烂额，没空顾及妻子，更想不起来今天是什么特别的日子。
她的负面情绪积累到了晚上就爆发了，丈夫刚一进门，她就对着他一顿怨怼咒骂，劳累了一天的丈夫气得摔门而出，留下她独自在家痛哭。
本该被祝福的美好生日，她却过得痛苦难堪。我问她，为何不一早就告诉丈夫，好好为你庆祝呢？
她跟我说：“我就是想看看我不说，他能不能想起来。结果真的想不起来，这是不在乎我的表现，这婚我离定了”
这样的场景，在很多人的婚姻里都出现过。什么都不说，让枕边人去猜，猜中就暗自欢喜，要是没猜中，那就免不了一场唇舌大战。
婚姻里琐碎的事务很多，能简单处理的事情，没必要编排得太复杂。不要将含蓄当成美德，凡事都等着对方去猜测，这会增加对方的压力，也容易给自己添堵。
有要求就提，有想法就表达，轻松简单的交流模式，不但节约沟通成本，还能消除由失望引起的各种情绪内耗。
03
第三：学会拒绝，维护界限感
懂得说不，是一个人成熟的标志。
在亲密关系中，很多女人会因为害怕伤害对方，做出违心的妥协，这种讨好他人的做法，是最损耗内心力量的。
同事小敏产后得了抑郁，原因主要来源于自己的婆婆。农村来的婆婆卫生习惯差，而且喜欢碎碎念，这让有洁癖、喜欢安静的小敏身心都受尽了折磨。
婆媳两人相处了一个多月，生活方式、育儿观念不停地产生碰撞。小敏与丈夫沟通了几次，他都以奶奶照顾孕妇和孩子比月嫂放心为由，让小敏多调节自己。
性格温和的小敏顾及丈夫的感受，继续忍受着让人窒息的生活，每天默默流眼泪，身体健康每况愈下。
几个月后，一纸抑郁诊断书摆在了丈夫面前。
在医生的建议下，小敏让婆婆回了乡下老家，请了一位专业的月嫂来照顾自己。身心健康逐步恢复后，小敏仍后悔当初没有果断拒绝婆婆的到来。
这段经历让小敏明白了，遇到意见相左的事情，不愿意妥协的时候，一定要勇敢说不。不委屈自己，不强求别人，在合理的范围内，让自己过得舒适。
懂得说不，守住自己的界限，是对自己负责，也是经营婚姻的智慧。
哲学家穆尼尔说过：“夫妻生活中最可贵的莫过于真诚、信任和体贴。”
夫妻相处，贵在真诚，女人想让自己过得开心愉悦，就要懂得尊重和照顾自己的感受。
与丈夫保持亲密的沟通，坦诚相待，不憋闷，不猜疑，不委屈。让自己处于平静舒适的状态，才能理智温和地处理问题和矛盾，让家庭气场的运转进入正循环。
一个温馨的家，需用两个人用心经营。如果你在婚姻里，感受到困惑和委屈，急于摆脱这种情绪内耗，请与我联系，我来帮你解决。
2、夫妻之间沟通不了怎么办：夫妻无法沟通怎么办
夫妻无法沟通怎么办
1、反思自己
很多夫妻没法沟通往往是因为夫妻双方都认为自己很好讲话，很好进行沟通，而认为对方很难讲话，对方不愿意和自己沟通。所以就会觉得夫妻无法沟通心好累。然而实际上，你需要改变一下自己这样的想法，多想一想，你们之间无法沟通是不是也有自己的原因，也许是讲话的方式不对，讲话的时机也不对，对话的内容不能得到对方的好感。反思一下自己，不要一味地把责任推给对方。
2、营造良好沟通的氛围
氛围是很重要的一个夫妻之间沟通的因素，如果沟通的氛围不好，那么你们之间交流的情况会变得恶劣，结果原本是想要缓和你们之间不和的关系的，谈过一次话之后你们的关系就更加差了，结果适得其返。所以沟通的时候要注意谈话的场合和氛围，想想自己在这样的时间这样的场合跟对方说这样的话会不会让对方更加反感自己，更加不想搭理自己。
3、挽回
挽回法是道教的一种挽回夫妻之间不和的一种方法，不少人试过这样的方法后，家庭紧张的情况确实得到了缓和。所以如果你已经尝试了不少方法想要加强与对方的沟通，但夫妻之间的交流仍然让你感到心累，那么可以试试和合挽回。
夫妻无法沟通怎么办
先冷静一下。刚吵完架的时候，夫妻两人都非常生气，说话的时候，都是气话，这个时候不适合沟通，以至于发生二次无谓的争吵都很常见。所以两个人吵架过后，都要学会冷静，给彼此一点缓冲的时间，给彼此一点接受的时间，即使是良好的建议，也得硬憋着等到彻底冷静后再沟通。所谓的控制，是控制自己的言语和行为，无论两个人是因为意见不合，还是因为对方做错了事而吵架，都不能做出过激的举动，一定要学会控制自己。
吵架的时候不能骂人，动手还有冷暴力，只要能做到这些，就算吵架吵得很激烈也没事，只要不做出过激伤害感情的事情，都无妨。不论是因为什么发生的争吵，总是有源头的，不要让矛盾过夜，更不要让矛盾累积，一旦矛盾不能得到解决，一旦矛盾发生了累积，最后都是一发不可收拾，千万不要小看一次次的小矛盾。所以最正确的做法，事后学会分析吵架的原因并解决，而且是一定要解决。
夫妻双方一定要互相忍让，尤其在吵架的时候，切勿翻旧账，得理不饶人，无论哪个人做出让步，都不是丢人的事，毕竟对方可是自己的家人，吵架事后的沟通，很多人都觉得不重要，其实这才是最重要的。沟通就是交流，说出彼此的想法，谁也不是谁肚子里的蛔虫，自己不说出来对方又怎么会了解你的想法。沟通是反省，也是预防，也是感情升温最重要的一个关键，也是避免那些无谓争吵的一个关键。
大多数人婚后在吵架的时候都不是感性的，都是在吵自己负面的情绪，尤其对于女生来说，她们更易将心中的.不满全部发泄给另一半。这种交流方法对于双方解决矛盾没有任何的作用。在愤怒，焦虑情绪的作用下，人也会变得极度失控，完全无法进行理智的交流。我建议大家去调控好自己的情绪，然后再和对方去交流。懂得去诉说自己的“情绪”，在诉说的内容中，向对方传达出你的不满，你生气的原因。
夫妻无法沟通怎么办
无法沟通的夫妻还能继续过下去吗
看你老公的态度决定，看你能否忍受无沟通的婚姻，没有必要再继续过下去了。当你认为你们的婚姻之间已经很好了，沟通交流的时候，证明你们的婚姻，或者说你们的爱情之间出现了一夜的问题，这个时候，你就会考虑到没有沟通的婚姻还能够继续过下去吗？其实这个问题主要还是看你老公的态度，因为一个男人的态度可以决定一个家庭的好坏。当你的老公没有一个明确的态度时候，就要看你能不能忍受没有共同的婚姻了。如果是我的话，我就会选择不再继续下去。
看你老公的态度决定
如果说你们的婚姻现在已经经历到了没有沟通的这一阶段，那么你就需要看你的老公是否愿意和你沟通，是否还继续爱你，还爱着这个家。当你确定了他已经不爱你不爱这个家了，那么你就已经可以选择离开了，为什么要跟一个不爱自己的人勉强生活在一起呢？当他还是爱你的，只不过因为某些原因现在不想和你说话，这个时候你就要给他一定的时间给他一定的空间，让他考虑清楚。看看是否还要继续下去。
看你能否忍受无沟通的婚姻
很多女人在问这个问题的时候，就代表他们没有办法和老公进行沟通，无论自己怎么说了我都不会听，不会看不会管，不会在乎。这个时候能不能去过下去就取决于你能不能忍受这样的婚姻方式，或者说你能不能忍受他对你这种的态度。其实每个人的想法，每个人的看法都是不一样的，每个人的爱情也是不一样的，你需要根据你们当时的情况做出准确的分析判断，不要放弃一个爱你的人也不要。在一个不爱你的人身边做无谓的纠缠。
没有必要再继续下去了
我认为当一场婚姻已经没有了基最基本的沟通的时候，你们之间已经没有了爱情。没有了感情，甚至说连最后一点点亲情都被你们消耗完了，这个情况你们再继续下去就没有意思，也没有必要了。不光伤害自己也伤害对方，这种婚姻拖得再长也不可能和好如初，所以说，真的没有必要再继续下去了，如果说你的老公不愿意和你沟通的话。那么跟离婚有什么区别？你不如放过他放过自己。让他拥有更好的人生，让你也可以过得更好，不过不用在说他的钱办。
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