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内容导航：1、空调房里注意事项2、长期呆在空调房里注意什么1、空调房里注意事项
现在天气越来越热，人们对空调越来越依赖了，甚至有人觉得没有空调根本就睡不着，经常呆在空调房间里应该注意以下几点。
1、尽量减少使用时间。躲在空调房里清凉舒爽，但时间过长，部分人会出现头晕、乏力等症状，对身体不好。特别是家中有老人小孩等特殊人群的，更应考虑实际情况，尽可能少用，甚至不用空调。
2、调节空调的温度。一般来说，室内外的温差应掌握在4-5度之间，专家建议室内温度为26-27度最好。特别是夜间，切不可贪凉，可在认为舒适的情况下调高1-2度较好。
3、注意通风换气。有些人为了节电，开空调时常紧闭门窗。实际上这是错误的，正确的做法是关好门，但窗户留一点空隙，让空气流通；或者开空调前后都及时开窗透气。
4、保持一定的湿度。空调房里空气极干燥，可使用加湿器或在角落里放一盆水或湿毛巾，以增加湿度。
5、给身体补充水分。许多人认为开了空调，不出汗了，不用多喝水。其实，这时人体失水更多，更应补充水分，最好是多喝凉白开水。当然，茶水、清凉饮料、清淡汤水也是不错的选择。
6、要经常清洗空气过滤网。滤网上灰尘有很多细菌，经空调吹出来会影响身体健康。（图文来源于网络）
2、长期呆在空调房里注意什么
长期呆在空调房里注意什么
养阳：大汗时避吹空调
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7摄氏度。平时以26摄氏度~27摄氏度为宜，睡眠时还应再高1摄氏度~2摄氏度。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。
补肾：多按腰部防酸痛
空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
食补：西红柿薏仁不能少
夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。
驱寒：喝杯红糖姜茶
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：
1、因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表；
2、肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛；
3、因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。
长期呆在空调房里，还应注意保暖，时常打开窗户通风，加强换气，保持清洁，减少疾病污染源，适当的运动等。遵守以上几个养生法则，让炎夏疾病无踪影。
长期呆在空调房里注意什么
养阳：大汗时避吹空调
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7摄氏度。平时以26摄氏度~27摄氏度为宜，睡眠时还应再高1摄氏度~2摄氏度。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。
补肾：多按腰部防酸痛
空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
食补：西红柿薏仁不能少
夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。
驱寒：喝杯红糖姜茶
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：
1、因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表；
2、肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛；
3、因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。
长期呆在空调房里，还应注意保暖，时常打开窗户通风，加强换气，保持清洁，减少疾病污染源，适当的运动等。遵守以上几个养生法则，让炎夏疾病无踪影。
长期呆在空调房里注意什么
室内外温差大，小心中风
夏季进出空调屋时，必然经历一冷一热或一热一冷这样一个过程。对于那些有高血压、脑动脉硬化的人群来说，这可不是一件好事情。
这类人群大多合并脑内外血管的狭窄，如果环境温度在短时间内变化较大，会造成血管的异常收缩和扩张，从而造成脑内血液的重新分布。由于室内外冷热温差刺激人体血管容易导致脑部血液循环障碍使血压容易波动，不稳定，从而诱发中风。
另外，空调房间空气干燥，人们日常活动包括说话、呼吸等等同样会损失水分，使人体血黏度增高。而不少中老年人本身就有高黏血症，加之长时间呆在空调房间里，加重血容量不足及血液浓缩，这样也增加了中风的危险性。
建议：
1、空调的温度宜保持在26摄氏度或以上（这个很重要），室内外温差不要超过8摄氏度。
2、要适时补充水分，避免血容量不足及高黏血症。
3、空调尤其不能直吹头部，会导致头部受凉，使大脑血管发生收缩，从而引起头痛、头晕。
长期在空调房，当心胃肠“感冒”
提及“感冒”，我们往往马上想到发热、头痛、咳嗽、流涕、全身不适等熟悉的.感冒症状，不过食欲差、反酸、烧心，乃至呕吐、恶心，个别时候还伴有轻微腹痛、水样泻等，这些症状却非常难让人联想到感冒，但有时它们恰恰是胃肠“感冒”的典型症状。
建议：
1、不要过分依赖空调，不要只顾着贪图凉快，在夏季适当的出汗有助于排除毒素，保持体温的平衡。
2、肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，空调出风口不要对着腹部，晚上睡觉时腹部应覆盖一层毯子，避免受凉。平时就容易腹泻的人应该在温度低的室内预先放长袖的衣服御寒。
3、一旦患上或疑似患上胃肠“感冒”，尤其老人小孩，应及时就诊。也可以使用藿香正气制剂等。
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