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内容导航：1、体重多少才算瘦？实际上，好的身材和体重没有太大的关系2、女生怎样才算身材好：女生什么样算是好身材1、体重多少才算瘦？实际上，好的身材和体重没有太大的关系
每一名女孩子都很注重自己的身材，有的人还不到九十斤，每天都说自己长得很胖，但是现实中却有很多女孩子，虽然个子不高，体重也不到一百，但是却给人一种很胖的感觉。甚至还有一些爱美的女人，会去做抽脂手术，这些年来，因为抽脂而死亡的例子也不少，可就是无法阻挡女人对美丽的渴望。
就在昨天，我的一位朋友小王向我抱怨她的体型。小王说她一米八八，一百九十公斤，可是还是有点胖，（我当时就很想揍她一顿），到底要瘦到什么程度？下面就让我们来了解一下！
首先，我们来看一看普通人 BMI的数据：
体重指数≥18.4表示体重过轻；BMI18.5-23.9属于正常范围；体重指数在24-27.9之间属于超重；体重指数在28-31.9之间属于肥胖；体重指数大于32的人属于超重。
我们再来看看小王的体重指数是多少？BMI=体重/身高^2。所以小王的体重指数是45/1.58？18,从 BMI上来说，小王是个很瘦的人，怎么会长得这么胖？
小王之所以会变成现在这个样子，是因为他的体型和肥胖程度，不是说他长得好看，而是长得好看，一百公斤的体重，看上去就像是九十公斤一样，这是怎么回事？
最主要的原因就是肌肉脂肪比，我想很多人都会问，肌肉脂肪比是怎么回事？肌脂比是指肌肉与脂肪的比率，如果你的肌脂比达到一定的水平，那么你的身体就会变得更加纤细。
举个简单的例子，10公斤的肌肉和10公斤的脂肪，两个人的重量差不多，但他们的脂肪却是肌肉的三倍。
所以，肥胖的女人，怎样才能让自己的身材变得更加完美？真的只能抽脂了？但前面已经提到了抽脂有致命的危险。这是怎么回事？当然，这并不是单纯的抽脂！下面是一些减肥的小窍门，赶快收藏，否则不要怪我哦！
首先，我们要学会“吃”，饮食是“万恶之源”，如果女人有更多的脂肪，学会节食，那就等于成功了。首先，我想问一下各位在减肥过程中有哪些饮食习惯？现在所有人都会想到“少吃肉类，多吃蔬菜和水果。”而且，他还认为，这是一个合理的解释。如果真有这样的念头，那就是大错特错。怎么会有这种说法？
虽然这样做会让人产生一种减肥成功的错觉，但也只是暂时的减肥，而且还会造成营养不良，流失的肌肉和水分，还会导致身体的脂肪积累。这也是很多人在减肥的时候，才过了两天就恢复了正常。所以在减脂减重的时候要多吃些蛋白质。大家有没有想过，减肥减肥需要蛋白质？
这主要是由于蛋白质能够增加饱腹感，降低其它能量的摄入量，另外，适量的蛋白质能够促进机体的新陈代谢，同时还会消耗大量的碳水化合物、脂肪等，可以降低身体脂肪的积累，达到减重减脂的目的。蛋白质食物有鸡蛋，鱼肉，牛奶，豆制品，鸡肉等等。吃饱喝足之后，大家也别忘了做运动，如果想要减脂减肥，光靠蛋白质是远远不够的，还得注意饮食和锻炼。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
这个时候，很多女孩子都会有这样的疑惑，如果说运动的话，她们每天都在锻炼，可是却没有办法减肥，这是怎么回事？
无法达到锻炼的目的有两个：①运动量不足②运动方式不当
①缺乏运动：减肥和增加脂肪并不是单纯的通过饮食来达到的，要想增加肌肉，就必须要经常的锻炼。因此，仅仅依靠简单的几分钟运动是不可能的。
②运动方式不当：由于生活和工作的压力，很多女孩子都没有时间在健身房里锻炼，所以她们会自己看一些健身的视频，然后再慢慢的学习。但如果没有专业的教练来纠正，就会出现问题，不仅不能减轻体重，反而会让身体变得更加的糟糕。
结论：所以，一个人的身材，并不是单纯的看他的体重，而是看他的身体，如果他的身体比例均匀，那么他的身体就会变得很好。
2、女生怎样才算身材好：女生什么样算是好身材
女生什么样算是好身材
1、身材很好不需要运动
很多人自我感觉良好，觉得自己的身材蛮好的，就觉得这些所谓的运动对自己来说都是多余的，但是，如果一个身材好的人去做健康检测的话，那么她身体里肯定是体脂占的比例比较高，这样的情况主要是身体的体脂情况不会随着你身材而有所减少的，因此，就算你是身材好，适当的运动还是很有必要的饿哦。
2、水果是零食可吃可不吃
很多身材好的人认为，水果是要减肥的妹子才需要吃的，自己可可不吃，这样的想法是错误的，因为，水果不是生活中的零食，它含有人体必需的多种维生素成分跟身体合成的`矿物质，有着很大的抗氧化作用，对我们所有人身体的健康有着很大的益处，所以，无论你是身材多好的人，生活上多吃水果肯定是有益无害的
3、不吃脂肪类的食物
身材好的人由于自身感觉有着很大的优越感，她们害怕自己的好身材会消失，因此在饮食上她们几乎都不碰含有脂肪类的食物，没错，这样做是会一直保持自己的好身材，但是，你别忘了，我们的身体也是需要脂肪来给予营养的，如果，你长期抗拒脂肪类的食物，就会导致机体出现营养不良，新陈代谢发生紊乱的哦，因此，不要为了保持好身材虐待自己的身体健康哦。
4、不需要补充蛋白质
身材好的人认为这些什么的蛋白质都是多余的，自己的身材都这么好了，根本就没必要补充蛋白质，如果，你是这样觉得的话，那就大错特错了，因为，蛋白质是我们身体的重要组成部分，人体一旦缺乏蛋白质成分那么我们的身体就会有疾病的产生，所以说，这么重要的营养成分，你还在为你是好身材不需要吗？
5、挑食
很多身材好的妹子都有一个很典型的坏习惯，就是在日常的饮食上都喜欢挑食，如果真是这样的话，那么你就真的需要改掉这坏习惯了，因为挑食会引起身体中的维生素含量不平衡，平时这也不吃，那也挑的，长期下来会造成身体中的维生素含量摄取不足，久而久之，你想要的好身材就不会再是你理想中的好身材了。
女生什么样算是好身材
1、身材很好不需要运动
很多人自我感觉良好，觉得自己的身材蛮好的，就觉得这些所谓的运动对自己来说都是多余的，但是，如果一个身材好的人去做健康检测的话，那么她身体里肯定是体脂占的比例比较高，这样的情况主要是身体的体脂情况不会随着你身材而有所减少的，因此，就算你是身材好，适当的运动还是很有必要的饿哦。
2、水果是零食可吃可不吃
很多身材好的人认为，水果是要减肥的妹子才需要吃的，自己可可不吃，这样的想法是错误的，因为，水果不是生活中的零食，它含有人体必需的多种维生素成分跟身体合成的`矿物质，有着很大的抗氧化作用，对我们所有人身体的健康有着很大的益处，所以，无论你是身材多好的人，生活上多吃水果肯定是有益无害的
3、不吃脂肪类的食物
身材好的人由于自身感觉有着很大的优越感，她们害怕自己的好身材会消失，因此在饮食上她们几乎都不碰含有脂肪类的食物，没错，这样做是会一直保持自己的好身材，但是，你别忘了，我们的身体也是需要脂肪来给予营养的，如果，你长期抗拒脂肪类的食物，就会导致机体出现营养不良，新陈代谢发生紊乱的哦，因此，不要为了保持好身材虐待自己的身体健康哦。
4、不需要补充蛋白质
身材好的人认为这些什么的蛋白质都是多余的，自己的身材都这么好了，根本就没必要补充蛋白质，如果，你是这样觉得的话，那就大错特错了，因为，蛋白质是我们身体的重要组成部分，人体一旦缺乏蛋白质成分那么我们的身体就会有疾病的产生，所以说，这么重要的营养成分，你还在为你是好身材不需要吗？
5、挑食
很多身材好的妹子都有一个很典型的坏习惯，就是在日常的饮食上都喜欢挑食，如果真是这样的话，那么你就真的需要改掉这坏习惯了，因为挑食会引起身体中的维生素含量不平衡，平时这也不吃，那也挑的，长期下来会造成身体中的维生素含量摄取不足，久而久之，你想要的好身材就不会再是你理想中的好身材了。
女生什么样算是好身材
1、马甲线
都说男生有腹肌，女生有马甲线是好身材的标志，拥有漂亮紧致的腰部线条，就可以大胆穿露脐上衣了。要想练出马甲线首先需要减脂，这就要大量做有氧运动，并结合控制饮食高效减脂，在体脂率低于20%时，每天坚持做腹部力量训练，很快就能练出马甲线。常规的腹部训练动作，只要坚持下去秀出小蛮腰不是大问题，做腹部训练后一定要拉伸，充分的放松和匀称肌肉，练出来的腹部线条也会更匀称。
2、蜜桃臀
臀部扁平凹陷，不管穿什么衣服总给一种松松垮垮的感觉，气质也削减许多，有决心的小仙女们可以开始练最受欢迎的蜜桃臀了。练臀最重要的是塑型，不用刻意减少或增加臀部的脂肪，深蹲练臀会让大腿轻微变粗，所以要搭配其他练臀又练腿的力量训练。从最经典的练臀动作可以选择臀桥、侧卧抬腿、跪姿后踢腿，来回交替做15组，一组为15次，把训练的姿势做的标准专，业坚持一个月，无论多么扁平的臀部一定会有所提升，臀部线条会变得更丰满迷人。
3、天鹅颈
斜方肌厚、驼背非常拉低女生的气质，夏天穿背心吊带看上去就像个虎背熊腰的汉壮，相信你也一定很羡慕jennie、刘诗诗、钟楚曦那样的天鹅颈直角肩吧！高雅有气质的天鹅颈训练主要是练颈部与背部，改善又粗又厚的圆肩，让脊背和脖颈加直挺。练天鹅颈的运动训练重在斜方肌拉伸、拉伸开背、肩背拉伸，除了固定的肩颈训练，在平时一定要保持昂首挺胸的姿态，不要经常低头，不然就前功尽弃了。塑造天鹅颈主要是为了让自己更加有气质，不仅可以改善驼背，拉长颈部，整个人的仪态都会变得更加大方端庄。
4、漫画腿
瘦腿是很多女生密切关注的话题，每个女生都梦想拥有一双纤细修长的漫画腿，大腿粗胖，腿型不匀称都不好看。瘦腿不能单方面依靠跑步，相对于跑步想要瘦腿的女孩可以快走，能够燃烧脂肪，又不会形成肌肉腿。塑造匀称紧致的腿部线条一定要注重拉伸，高强度的运动会让肌肉紧张打结，在运动之后进行拉伸对改善腿型有很大帮助。空中脚踏车、仰卧抬腿、双腿靠墙倒立、腿部拉伸都是比较简单的典型瘦腿动作，要坚持才会有效哦！
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