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内容导航：1、韭菜、燕麦会导致妈妈回奶？其实真正回奶的食物是这3样2、回奶的蔬菜和水果有哪些：容易回奶食物和水果有哪些1、韭菜、燕麦会导致妈妈回奶？其实真正回奶的食物是这3样
自从做了妈妈以后就化身为超人，不敢病，病了孩子没人照顾；不敢吃，如果吃了不该吃的，一不小心宝宝就没有奶喝。
关于回奶的食物，在现代医学上并没有定义和说明，属于传统文化中的一个概念，广泛流传于民间，深的老百姓的信任并热衷于传播。
所以，很多回奶食谱只是很多人口口耳相传而已......小果今天要还“它们”清白。
一、一直被误会回奶的几种食物
1、母鸡
坊间都说，母鸡的雌激素含量高，会增加产妇体内的雌激素浓度，继而降低催乳素的催乳功能，引起宝妈的乳汁不够，所以只能吃公鸡不能吃母鸡。
小果只想说：只有母鸡是母的吗？那鸡鸭鹅猪是不是都要避开母的，鱼虾蟹呢？这么多要分公母的东西，为何就跟母鸡过不去呢？
真相：现在并没有科学的研究证明母鸡会回奶这一说法，理论上来说，母鸡的雌激素含量一定是会比公鸡高的，但是也是有限的，在加热处理一下，影响真的是很小很小的，所以并不用过多区分。
2、燕麦、荞麦
因为麦芽会回奶，因此哺乳期间就不能吃带麦字的食物，比如燕麦、荞麦。
真相：麦芽吃多了，达到一定的量确实会回奶，但是燕麦、荞麦等带有麦字的食物是不一样的，不具有回奶的作用的，哺乳期的妈妈可以放心吃。并且燕麦、荞麦属于粗粮，有丰富的膳食纤维，适当吃点对缓解便秘有很好的作用哦。
3、韭菜
小果君身边有一个刚出月子的妈妈在吐槽说吃韭菜吃的要吐了，因为她老家是说，月子里不能吃凉性的食物，韭菜是暖性的，所以要多吃，也只能吃韭菜。
周围的妈妈听到之后都很惊讶，因为都说韭菜是回奶的食物，怎么可以多吃？这个妈妈也是有点惊讶说，他们那边的说法是韭菜是下奶的，所以她吃了之后奶水都很好，一直都是纯母乳喂养的。
关于韭菜回奶的说法，其实是没有科学依据的。哺乳期的妈妈们是可以放心吃的。但是韭菜的气味较大，可能会影响到妈妈母乳的味道，造成宝宝不想吃奶。
会回奶得食物再怀孕的时候家里老人就会列出一大堆了，像橄榄油啊、巧克力啊、牛肉啊等等，满满的你没有想过的食物。
4、香椿芽
香椿芽恨的很，爱的很爱。爱的人闻到香椿芽的香气就觉得欲罢不能了。
香椿芽煎蛋，想想就流口水。但坊间传的是香椿芽是会回奶的，这就让哺乳期的妈妈再馋都不敢吃了。
我们先说说香椿的营养：
香椿热量低、膳食纤维多，而且钙铁锌的含量也相对较高；它含有丰富的维生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、柠檬还棒。
香椿芽的营养很丰富，并且这些成分都没有导致回奶的作用，所以说香椿回奶是没有依据的。想吃就大胆吃吧宝妈们！
5、酱油、大料、等等调味品
小果君曾看过有的哺乳期妈妈月子期间的饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥等清淡的东西，一点都看不到红烧、炒菜的影子。
细问了才知道，家里的老人们说调味料都是回奶的，所以只敢给宝妈做一些清淡的菜，不敢加调味料的。
我们一直都是建议产妇多吃清淡的食物，水煮菜跟清蒸的菜式能减少油脂和盐分的摄入，这是很健康的烹饪方式。但是并不是说酱油、大料等调味料就是回奶的东西，可以适当的食用，平时改变一下口味也能调剂一下妈妈的心情呢~
二、真正会回奶的食物
1、富含维生素B6的食物
富含维生素B6的食物是真的会回奶的，一般宝妈到要断奶的时候，如果去医院的话医生就会开维生素B6来帮助宝妈回奶。
要找到富含维生素B6的食物，一般是要大量的炒麦芽的，大量的标准是（90g以上），所以一般的大麦茶之类的并不会回奶，可以放心饮用。
2、花椒
花椒水回奶是比较有效的一种方法，并且不会产生胃肠道不良症状，且用花椒水回奶的时间比较短。
花椒水具体的回奶方法如下:
1、取6克花椒，加水400毫升。
2、浸泡5分钟左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。
3、再加红糖30-60克，于断乳当天趁热一次饮下，每日1次，约1-3天可回奶。
3、麦芽
1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；
2、单独生麦芽或炒麦芽120g，煎服。
刚刚就说了，想要用麦芽来回奶就要够量才行，并且并不是所有人对麦芽都有反应的，因人而异，有的有效有的可能就没有什么反应。
其实很多食物并不是一定回奶或者不会回奶，都是因人而异的，都有很多我们不知道的原因的。
比如说有的宝妈，可能中午吃了韭菜之后，回头生了气之后，奶水就少了。奶水少的原因不是因为韭菜，而是你生气了。
哺乳期妈妈要注意的是多吃点蛋白质的东西，比如瘦肉、鱼、牛奶之类的，尽量少吃辛辣刺激性的东西，比如大蒜、辣椒等。并且要多喝水，至于食物回奶的问题，可以不用那么的在意。
不管怎么样，吃什么高兴就吃什么。最重要的不就是妈妈的心情嘛~
2、回奶的蔬菜和水果有哪些：容易回奶食物和水果有哪些
容易回奶食物和水果有哪些
容易回奶的水果中，山楂是一定要避免的，不论生的还是熟的都有回奶的作用。而蔬菜也有很多，比如苦瓜、韭菜以及螃蟹都尽量不吃，都是大寒的属性不适合产妇食用。
大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。
绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。
螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，有回奶的作用。
山楂：生山楂、干山楂都可回奶。
生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。
生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。
味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。
容易回奶食物和水果有哪些
一、常见的容易回奶的实物
蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜为首，很多妈妈都是吃了它的亏，一定要注意。
水果：西瓜、柿子。对于夏天的妈妈来说，一定要管好自己的.嘴巴，慎重选择清凉解暑的西瓜哦。
调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期尽量饮食清淡，这些调料类的东西能戒也就戒了吧。
海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹。海鲜性凉，母乳妈妈吃了它除了容易回奶之外，还有可能会造成宝宝过敏，所以尽量避免食用。
茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。其中熟麦芽是断奶后中医首推的妈妈回奶药哦，其他的茶、咖啡、冰镇冷饮等除了容易回奶之外，还容易通过乳汁传递给宝宝给宝贝的身体带来伤害。
其他：薄荷、人参、梅子等。很多妈妈在产后都会选择人参进补，殊不知人参有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期妈妈最好慎用。
二、最容易被忽视的回奶食物
乳鸽：大家都觉得鸽子汤很补，应该是下奶的，但鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶、断奶的效果。
苦瓜汤：很多人觉得苦瓜清热排毒，还能减肥，但实际上它性质寒凉，容易回奶（朋友喝了苦瓜汤后一夜之间挤奶从250毫升变成只有60毫升左右了，痛哭中。)
竹笋：竹笋虽有较高的营养价值，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也是容易回奶。
老母鸡汤：母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。
三、回奶食物因人而异
许多食物回奶的科学性还没有经过科学论证，比如很多妈妈可能会说：“你列出来的东西很多我都吃过啊，奶水没有受到任何影响嘛”。我们每个人的体质不同，对于有些食物反应肯定也不尽相同。但为了宝宝的口粮安全，妈妈们还是谨慎为妙。
容易回奶食物和水果有哪些
温馨提醒大家，许多容易回奶的食物科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。
1、蔬菜类
韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜
2、水果
西瓜、柿子
3、调料类
桂皮、大蒜、花椒
4、海鲜水产类
田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏)
5、茶水、酒水类
炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
6、其他
薄荷、人参、梅子等。
另外我们再给大家介绍些容易影响哺乳质量的食物：
1、辛辣食品和咖啡 因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、热量过高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物：尽量少吃有刺激性质的调味品。
4、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。但平时少食，不会有太大影响。
5、腌制的鱼、肉类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。
6、味精：学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。
希望我们对容易回奶的食物以及容易影响哺乳质量的食物可以让各位宝妈更好地喂养宝宝，当然，在喂养的过程中，家长们细心观察，及时发现问题及时修正是最为关键的，这才是我们的宝宝健康成长的保障！
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