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内容导航：1、一个月不吃糖，身体可获得哪些好处？若能坚持，这3大好处很明显2、一个月不吃糖皮肤变化：戒糖可使皮肤年轻10年1、一个月不吃糖，身体可获得哪些好处？若能坚持，这3大好处很明显
众所周知，糖分作为人体正常运行所必需的一种营养元素，对于人体来说至关重要。可是，过多糖分的摄人不仅会增加人体长胖的风险，而且长期大量糖分的摄入还容易导致人体患上高血糖，甚至是糖尿病等疾病。
不仅如此，近些年来，据研究发现，若是人们能够减少糖分的摄入，或还在一定程度上可以减缓肌肤衰老的速度，减少皱纹、色斑的生成。也正是因为如此，市面上的抗糖产品也孕育而生，成为许多女性的护肤宠儿。
那么，若是人们能够坚持一个月不吃糖，身体会获得哪些好处呢？其实，人体若是能够坚持一个月不摄入糖分，身体获得的这3大好处显而易见。
1.皮肤衰老速度减缓
对于人体来说，就是能够坚持整整一个月不摄入任何的糖分，那么身体变化最明显的会是人体的皮肤。其实对于很多女性来讲，女性抗初老的第一步就是戒糖。
糖分的摄入不仅会加剧体内油脂的分泌，使得皮肤变得油腻、松弛，毛孔变得粗大，而且糖分的摄入还会加速肌肤的糖化反应，使皮肤容易出现皱纹和色斑，皮肤颜色也会变得比较暗沉。
而若是人体能够坚持戒糖一个月，不摄入任何的糖分，那么皮肤的代谢便会恢复正常，这时皮肤也就会变得更加透亮、紧致，皮肤衰老的速度也会因此减缓。
2.稳定血糖
众所周知，糖分的摄入对人体的血糖会产生一定的影响，过量糖分的摄入还会导致人体血糖骤升，使得体内血糖的波动较大，严重的甚至还有可能会诱发高血糖甚至是糖尿病。
所以，对于人体来说，若是能够坚持30天不摄入糖分，那么对于稳定体内的血糖必然会具有很好的效果。尤其是对于糖尿病人来说，若是能够完全戒糖，或还能有效促进体内胰岛素的分泌，在稳定体内血糖的同时，或还会减缓病情的发展。
3.呵护口腔健康
众所周知，大多数人的虫牙往往都是由于小时候吃糖所致。其实，除了蛀牙，对于经常吃糖的人来说，由于糖分容易粘附在牙齿周围，难以被清除干净，所以，其患上牙周炎、牙龈发炎等口腔疾病的几率也会比常人高得多。
所以，若是人体能够坚持30天不吃糖，那么其口腔内部的环境可能会更加健康，能更好地呵护口腔及牙齿的健康。
因此，对于喜欢吃糖的人来说，若是能够坚持30天不吃糖，或会给身体带来以上这三大明显的好处。而且减少糖分的摄入，在一定程度上对于预防肥胖以及高血糖和糖尿病，或也具有很好的帮助，有助于呵护身体的健康。
2、一个月不吃糖皮肤变化：戒糖可使皮肤年轻10年
戒糖可使皮肤年轻10年
拥有20多年经验的美国权威皮肤科医生布兰特，在新书《10分钟/10年：追求美丽年轻外表的可靠指南》(10Minutes/10 Years:Your Definitive Guide To A Beautiful And Youthful Appearance)中指出，糖是皮肤头号大敌。他声称，只要减少吸收糖分，就能轻易令肌肤返老还童10年，改善肤色、质感及光泽。
布兰特说：“简单来说，糖分会令皮肤的胶原蛋白及弹性蛋白含量急速下降，由于两者皆是皮肤的主要蛋白质，换言之，糖分会令人加速衰老。”
亲身戒糖称10天见效
布兰特亲身测试了“无糖回春”的功效。他表示自己戒糖后不仅体重轻了20磅，面部皮肤更在10天内变得更红润、富光泽及弹性，1年后身体也出现明显转变。他说：“我身上没有赘肉，身体就像年轻人，即使我已年届40。我的病人不相信这是单凭练瑜伽及无糖饮食的效果。”他指出，无论吃一块蛋糕还是透过水果吸收果糖，都会影响血液流动：糖分会令人体产生糖化(Glycation)作用，糖分会约束蛋白质纤维，即那些原本湿润、富弹性的胶原蛋白及弹性蛋白纤维。
糖分毁胶原蛋白损弹性
胶原蛋白就象皮肤的垫褥，弹性蛋白纤维如同连系垫褥的环圈，当糖分攻击这些纤维，就会令它们变得脆弱、弹性下降，最后断裂，肌肤便开始下垂及衰老，形成皱纹。糖化严重者皮肤中的蛋白质更会产生突变，产生有害分子“蛋白质高度糖化终产物(AGE)”，透过不断积聚进一步伤害皮肤胶原及弹性蛋白纤维。
戒糖可使皮肤年轻10年
拥有20多年经验的美国权威皮肤科医生布兰特，在新书《10分钟/10年：追求美丽年轻外表的可靠指南》(10Minutes/10 Years:Your Definitive Guide To A Beautiful And Youthful Appearance)中指出，糖是皮肤头号大敌。他声称，只要减少吸收糖分，就能轻易令肌肤返老还童10年，改善肤色、质感及光泽。
布兰特说：“简单来说，糖分会令皮肤的胶原蛋白及弹性蛋白含量急速下降，由于两者皆是皮肤的主要蛋白质，换言之，糖分会令人加速衰老。”
亲身戒糖称10天见效
布兰特亲身测试了“无糖回春”的功效。他表示自己戒糖后不仅体重轻了20磅，面部皮肤更在10天内变得更红润、富光泽及弹性，1年后身体也出现明显转变。他说：“我身上没有赘肉，身体就像年轻人，即使我已年届40。我的病人不相信这是单凭练瑜伽及无糖饮食的效果。”他指出，无论吃一块蛋糕还是透过水果吸收果糖，都会影响血液流动：糖分会令人体产生糖化(Glycation)作用，糖分会约束蛋白质纤维，即那些原本湿润、富弹性的胶原蛋白及弹性蛋白纤维。
糖分毁胶原蛋白损弹性
胶原蛋白就象皮肤的垫褥，弹性蛋白纤维如同连系垫褥的环圈，当糖分攻击这些纤维，就会令它们变得脆弱、弹性下降，最后断裂，肌肤便开始下垂及衰老，形成皱纹。糖化严重者皮肤中的蛋白质更会产生突变，产生有害分子“蛋白质高度糖化终产物(AGE)”，透过不断积聚进一步伤害皮肤胶原及弹性蛋白纤维。
戒糖可使皮肤年轻10年
戒糖具体是戒哪些食物
1、各种饮料
很多人认为戒糖只需要戒糖就可以，饮料是可以不用戒的，但其实饮料中含有的糖份也是非常多的，例如人工香精、甜味剂、糖精等多种多样的`糖，这些糖分人体健康基本上是没有好处的，而戒糖需要戒掉含有大量糖份添加的饮品，就算是标明无糖饮料的饮品也不建议饮用。
2、加工食品
生活中的加工食品，例如蛋糕、甜点、糖果、饼干等这类食物，在戒糖期间都是需要戒掉的，因为这些加工食品中，糖精以及甜味精等含量是比较高的，食用之后不仅不利于人体戒糖，反而容易对人体的健康造成威胁，所以戒糖期间要戒掉加工食品。
3、高糖水果
虽说天然的糖分在戒糖期间可以摄取，这样才有利于人体的健康，但要是摄入过量，那么对人体也是具有伤害的，容易对人体的健康造成伤害，所以戒糖期间不要去吃高糖的水果，比如甘蔗、菠萝等。
戒糖为什么要戒牛奶
主要指加工牛奶。
一般情况下戒糖期间还是可以摄取牛奶的，因为人体生存需要一定的能量，而牛奶的营养价值以及食用价值是很高的，适量食用对人体的健康具有一定好处。
之所以说戒糖不能喝牛奶，主要指的是不要喝加工牛奶，建议喝纯牛奶，不添加任何防腐剂以及食品添加剂的牛奶。
一个月不吃糖皮肤变化
要知道戒糖可以让胰岛素分泌量减少，可以减少破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白的可能，可以使人体的皮肤变的细嫩有光泽，所以戒糖具有一定美容养颜的作用。
其次戒糖时间长了之后，还可以帮助淡化人体的色斑，面色红润，使人体看起来比较有气色，精神面貌会比较好。
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