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在我国每十个人中就有一个肾病患者，并且还呈逐年上升的趋势。我在这里教大家三招辨别自己的肾脏是否健康：
1. 看头发
你的头发好不好，黑不黑，有没有秃顶，就能知道你的肾脏情况如何。正常情况下人们是从40~50岁开始白头发，而现在有很多年轻人，他们都早早地开始有白头发，或者秃顶的存在。这可能是肾功能衰退导致的。
2. 看牙齿
肾主骨，这里的“骨”除了指筋骨外，还指牙齿。如果牙齿坚硬说明你的肾气充足，如果牙齿松动脆弱，还有发黑的情况，说明你的肾气比较虚弱。建议去医院做一个肾脏方面的检查。
3. 看听力
如果是短暂耳鸣，可能是因为戴耳机引起的，只需要在休息后就可以得到缓解。但如果是长期耳鸣，还伴有眩晕的症状，就要警惕是不是肾病引起的。因为肾病常会引起血管病变，损害内耳螺旋的毛细胞引起听力下降。
2、肾好不好看三点就知道
肾好不好看三点就知道
第一个：肾好还是不好，先看看脸
肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点
正常的情况下，年轻人这个部位是青色的，当年龄越来越大的时候，这个地方会开始变得红润起来
肾虚的人，面色一般会变黑，而且肾部在脸上对应的部位也会出现皮和肉塌陷的情况
第二个，肾好还是不好，看看舌头
正常情况的时候，我们的舌头成淡红色，有薄薄的白苔，都是身体健康的标志
肾阴虚：舌体瘦小，舌苔前半部分有苔，舌根上没有舌苔，或者舌苔并不是舌根部无苔，而表现为干裂的苔
肾阳虚：舌体胖大，自觉充满整个口腔，这种舌象几乎都会有齿痕
第三个：肾好还是不好，看眼睛
男人的肾若是不好，会出现浮肿，视线也会模糊，而且睡眠不会好，失眠多梦，精神涣散
当肾虚严重的时候，眼睛就会出现干，酸，涩，出现黑影，如果压力越来越大之后，就出现青光眼了
并且，肾精不足时，会出现黑眼圈
那么当手Y出现肾虚，或者肾亏后，如何更好的恢复呢，当然是食疗加动动最好
那么肾阴虚，或者肾阳虚，分别应该多吃什么样的时候，什么样的运动，有氧还是无氧动动更有利于肾虚的恢复呢？
我之前在网上看到一本电子书《14天戒掉你的右手》中的恢复篇，很全很详细
肾是男人的根本，肾好一切都好，一旦男人出现肾虚，身体就会出现各种问题
肾好不好看三点就知道
一：看气色
我们可以照照镜子，看看自己 的气色。
肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。 这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。
二：看耳朵
1、耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。
2、耳垂小的人肾精不足。
3、耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。
4、出现听力下降问题，可能提示你的肾有毛病。
5、耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足。
6、耳朵出现红肿，多为“上火。
7、耳朵局部，尤其是耳垂，血管过于充盈、扩张，能看到圆圈状等改变的人，则心肺功能可能存在异常，如冠心病人等。
三：看小便功能
这有两方面的评价标准：
其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得 上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。
其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。
这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。
强健肾脏，做做“抖动功”
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。
双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大!
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通;双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
预防肾炎，多喝茶水
肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。
喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。
喝水的时候可以取玉米须、蒲公英、玉竹、玫瑰，一起制成蒲公英玉米须茶，一起泡水代茶饮，对预防肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。
蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，能促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。玉米须可辅助治疗肾炎水肿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。玉竹养阴生津，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
保护肾脏，少憋尿
俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
保护肾脏，切莫纵欲过度
美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出，超长时间的欢愉，对爱爱没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。
临床证明，持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。
有专家研究发现实质运动在7—13分钟最为适宜。尤其是男性表示，实质超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力;而少于7分钟，会有意犹未尽之感。
保护肾脏，常搓脚心
每天坚持5分钟，具体看个人情况稍微出汗即可。
可以让女伴帮着搓搓脚心，因为脚心有个重要的穴位，“涌泉穴”，这也是肾精的要穴，《黄帝内经》中说过：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
因此，按摩脚心能激发肾气，对补肾具有十分重要的意义。
肾好不好看三点就知道
肾脏好比身体的净水机，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢废物排出体外，但是别看肾脏功能强大却是一个脆弱的器官，肾脏好不好看三点就知道：
一、看健忘程度，肾养大脑，因此肾不好可能会出现经常忘事，反应迟钝等现象，而且因肾虚引起的健忘现象正呈低龄化分布的趋势，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层人的'注意。
二、看气色，肾好才能青春常驻，延缓衰老，肾不好人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会变化，眼眶发黑，眼袋明显。
三、看小便功能。
看小便的次数，比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会儿就得上厕所，还有些人年纪轻轻竟然有夜尿。
是小便的控制，你有便意时候得马上去上厕所，你要晚去一步就会尿裤子，有些人不敢哈哈大笑不敢用力打喷嚏，要不然也会尿裤子，这些都是肾功能不好的表现。
可以从这三点来看：
1、看皮肤：皮肤好坏是肾好坏的一个重要指标，如果肾功能强的人，皮肤会紧致、脸色会红润光泽。相反，如果脸色晦暗，眼袋黑眼圈重，皮肤粗糙，就说明肾气衰退，肾功能较差。
2、看毛发：毛发也是衡量肾好坏的指标，中医记载，“发为肾之华、发为血之余”。肾藏精，其华在发。如果肾功能强的人，头发应该是乌黑而且富有光泽，头发不易脱落，体毛也会比较旺盛。相反，肾不好的人出现脱发烦恼。
3、看精神：因为肾脏主管生长发育，一般情况下，如果总是觉得没劲、精力不济、反应会比较迟钝、集中力较差，记忆力就会下，建议看看是不是肾脏不好。
每个人都应该为自己的健康负责，多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。也可以服用博启健，只要坚持服用，就可以达到很好的效果。同时，注意调节食物的酸碱性，有利提高机体的免疫力。
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