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受传统教育的影响，家里的男人似乎生来就承担着养家糊口的责任。尽力让家人过上衣食无忧的日子，自己却不善言辞、默默承受。直到某一刻发现自己拎着大米上楼呼哧带喘，力不从心，原来“顶梁柱”也是会老的。
衰老并不仅仅是外貌的变化，更多的是身体机能的下降。面对上有老下有小的家庭，心有余而力不足的感觉让人心生恐惧。所以男人再忙也要养护好自己的身体，若不想老太快，这5种食物经常吃，精力充沛身体棒。
1、薏米
男人若想避免身体老得快，定期祛湿是一定要有的好习惯。体内湿气重就是加速变老的“罪魁祸首”之一，所以平时可以常吃能够祛湿的食物。
我们都知道若想除湿，肯定离不开薏米和赤小豆，而七度方薏湿糕中除薏米和赤小豆外，还搭配山药、黑豆、茯苓等多种食材。食材合理搭配，好吃营养又能祛除湿气。
七度方薏湿糕中添加多种粗粮，所以饱腹感很强。其中用木糖醇替代蔗糖，不会过于甜腻，符合男性不爱甜的口味。嘴馋时吃几块垫垫肚子，好吃顶饱又营养，让你一身轻松精神饱满。
2、核桃
随着年龄增长，适当吃一些核桃，可补充营养。而且核桃能为身体提供多种在粮食中不能摄取的营养物质，保证膳食营养均衡。
核桃长着坚硬的外壳，这也是很多人不爱吃核桃的原因。我更建议大家选择纸皮核桃，好剥又好吃，更容易坚持。来自核桃之乡的阿克苏纸皮核桃，皮薄果仁大，经过丰富的光照，营养价值也更高。
最重要的是没有经过调料的腌制和深度加工，更好地保留核桃中的营养。每一口鲜香酥脆都来自核桃最原始的味道，每天吃两颗，解馋又营养。
3、黑芝麻
男人上年纪后，最先体现出来的就是长白头发，所以平时可以吃一些黑色食物，帮助养护发质，像黑芝麻、黑米就很不错。
若是觉得吃黑芝麻太单调，不妨试一试黑松露芝麻片，它是黑芝麻经过九蒸九晒后，加入珍贵的黑松露配置制作而成。两者合理配比后更好地激发食材中的营养物质，利于身体吸收，不易上火。
此外，黑松露芝麻片还加入蜂蜜和蛋清，入口鲜香酥脆，没有油腻感，满口都是黑芝麻的醇香。平时当作零食，好吃又能补养身体。
4、小黄鱼
男性年纪稍大后，肉类的补充必不可少。但油脂高的肥肉尽量避免，可多吃一些鱼肉，对健康的帮助非常大。它所含的营养物质十分全面，而且吸收利用率高，可对身体进行全面的滋补。
很多人吃不惯鱼腥味，尤其是吃饭比较快的男性，总觉得吃鱼需要吐刺很麻烦。我给大家找到这款香酥小黄鱼，好吃解馋又方便。非油炸的小黄鱼经过低温烘焙后，热量低营养高，酥到连鱼骨都能吃。
小黄鱼处理得很干净，没有腥味。独立包装，每袋有五条左右，开袋即食。平时当作零食或者是吃饭的时候加个菜，好吃到停不下来。
5、黑豆
黑豆是常见的粗粮，虽看起来黑乎乎的，营养价值却相当高，能为身体补充多种营养。男性上年纪后每天坚持吃适量黑豆，会让精力更加充沛。
黑豆本身质地较硬，平时更建议大家喝豆浆，能更好地吸收其中的营养物质。家里不妨准备一些三川归黑豆浆粉，由黑豆和黑米磨成粉后，加入麦芽糖醇制成豆浆粉。没有人工添加成分，喝起来健康安心。
独立包装的三川归黑豆浆粉，一袋就是一杯的量，喝起来十分方便。早晨起床或是熬夜加班，随手冲泡一杯，清香丝滑，甜而不腻，随时补充能量。
不管任何时候，身体都是第一位的。男人把身体养好，才能给家人更安稳的生活。这5种美食该吃就吃，让衰老来得慢一点，自己精神十足，容光焕发，才是一家人的福气。
2、对头发好的食物有哪些
对头发好的食物有哪些
1、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的蛋白质、欧米茄3脂肪酸和维生素B12，欧米茄3脂肪酸这种物质能够很好的支持头皮健康，让你的头皮不再干涸，对于植物而言，含这种脂肪酸的食物有亚麻子，即麻仁油。
2、墨绿色的蔬菜
这种颜色的蔬菜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够很好的帮助皮肤产生皮脂，让发质保持非常自然的状态，这类蔬菜中还含有丰富的铁元素和钙元素，对人体的帮助非常巨大，主要有菠菜、椰菜和瑞士甜菜等。
3、豆类
豆类食物中含有丰富的蛋白质，能够有效的促进头发的生长，其中富含的铁元素、新锌元素和维生素H能够很好的提高头发的柔韧性，对头发的帮助非常的巨大。
4、坚果类
坚果类的食物对人体的健康是非常巨大的，如核桃中含有丰富的尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸、锌元素，能够很好的帮助你改善发质；再如巴西坚果中含有丰富的硒元素，这种人体必需物质对健康的帮助非常巨大，能够很好的维系头皮的健康。坚果内还含有丰富的蛋白质，能够很好的为头发提供营养。
5、家禽
许多羽毛类的家禽能够提高丰富的优质蛋白质，能够很好的保障头发的健康，提高头发的柔韧程度，其中还含有丰富的'铁元素，对头发的帮助也是非常巨大的。
6、蛋类
蛋类食物中含有丰富的蛋白质、维生素B12和维生素H，这些营养成分对头发的帮助非常的巨大，也可以起到很好的美容功效。
7、全谷类
早餐中的谷类食物中含有丰富的锌、铁元素和维生素B，能够很好的为头发提供营养，并维持头发的健康，当然对牙齿的帮助也不小。在平常工作之余可以食用些全谷类食物，如小麦面包等食物。
8、牡蛎
牡蛎中含有的锌元素对头发的帮助十分巨大，让其不仅仅是壮阳的食物，还能够为你带来一头不错的秀发。锌元素能够起到很好的抗氧化作用，具有很好的抵抗衰老的功效。当然，从坚果、谷类、牛肉、羊肉食物中也能够获取丰富的锌元素。
对头发好的食物有哪些
1、杨桃
杨桃被称作活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
2、奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
3、苹果
苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
4、蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
5、无花果
无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
6、柑橘
柑橘也叫蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
7、木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
8、金橘
金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
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