关于【白领健身不适反而会伤身】，健身对身体有害，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、瑜伽：健身还是伤身？2、白领健身不适反而会伤身1、瑜伽：健身还是伤身？
瑜伽来自古老而神秘的印度，据说能通畅经脉、平衡气血、减肥塑形、提升气质…… 近年来一直颇受全球女性的青睐。
然而，澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心的一项报告显示：
练瑜伽的人，很多都伤得不轻！
那些看似柔和的动作，竟比踢足球、打篮球，更容易致人损伤！
不当练习，最让人痛！
调整呼吸、变换姿势、拉伸、保持、放松......教练动作一气呵成，初学学员颤颤巍巍。
随着动作难度的增大，身体酸痛随之而来，此时也顾不上姿势正确与否，只想快些结束。而课程结束后，伴随而来的却是连续几天的腰酸背痛。
在瑜伽持续风靡的今天，满街的健身房、瑜伽工作室良莠不齐，教练水平不够，教学姿势不规范，让不少练习者招惹上了“瑜伽病”；
初学者姿势不正确，在家中进行错误练习得不到纠正，也是造成“瑜伽病”的原因。
其实，“瑜伽病”的出现并非是瑜伽伤害了谁，而是练习者姿势不当，自己伤害了自己。
“瑜伽病”到底是什么伤？
很多人觉得运动后有点肌肉酸痛，是“今天没偷懒”的证明，这种“运动疲劳”往往3~4天就能自行恢复。可“瑜伽病”却没想象的这么简单。
不正确的瑜伽姿势很容易造成练习者的软组织损伤，如韧带、肌腱、软骨损伤，并可能造成组织细胞和周围组织的病理性改变，如渗出、水肿、红肿、热痛等，如不及时干预会带来严重后果。
因此，瑜伽爱好者们一定要警惕“瑜伽病”来袭，不可强行练习，以防病情加重；如果肌肉酸痛感久久不减，甚至加重，应立即就医。
即使是“高阶”练习者，仍然有受伤的风险。一旦因瑜伽练习姿势不当而引起韧带、肌腱的拉伤、软骨损伤等，患者将经历2~3周的疼痛期，至少要1个多月才能恢复。
同时，瑜伽练习者还要警惕“周末运动伤”。瑜伽重在“修炼”，讲究循序渐进，可很多白领到了周末才有空练习，平时没有运动习惯的她们，到了周末突击性地练习，会增加运动损伤的概率。
专家建议：瑜伽练习者每周至少练习3次，每次运动至少1.5小时，形成良好的运动习惯。
突发损伤怎么办？冰敷！
损伤后出现红肿、热痛等表现，不要犹豫！尽快冰敷！
# 具体做法 #
●用塑料袋装些冰块；
●在损伤部位垫块毛巾；
●把装有冰块的塑料袋敷在疼痛部位10~15分钟。
冰敷可以使血管收缩，抑制感觉神经，减轻疼痛、缓解红肿症状。对于韧带撕裂、肌肉和软组织外伤，早期应进行冰敷治疗；若受伤已经超过24小时，在48小时内可进行热敷缓解。
若经过自行处理，损伤部位的红肿、热痛一直没有好转，建议到医院进行检查，以免耽误治疗。
在瑜伽运动后，可以先对局部肌肉进行轻微的按摩，放松肌肉，促进血液循环，有助于修复损伤及缓解酸痛；及时休息可促进血液循环，能加速代谢产物的排除，加速肌肉修复；泡热水澡、按摩，也能加快消除肌肉酸痛和身体疲劳。
这三类人，被列入“瑜伽禁练名单”
骨 病 患 者颈椎、腰椎、骨关节病的患者早已进入“瑜伽禁练名单”，千万不要认为瑜伽拉伸对缓解骨病有好处，稍有不慎则更加痛苦。
以腰椎间盘突出症患者为例，本就突出的腰椎间盘会压迫神经根，如果瑜伽动作不标准，极易导致病情加重。
心 血 管 疾 病 患 者心血管疾病患者“禁练”瑜伽。练习瑜伽时，一呼一吸都有讲究，有些时候需要憋气，而这可能导致心脏疾病的加重。而“高温瑜伽”对练习者身体素质的要求更高，心血管疾病患者在高温下极易出现胸闷、眩晕、昏厥等症状。
风 湿 病 患 者风湿、类风湿性关节炎患者也是瑜伽的“禁忌人群”。这类患者如果没有得到治疗就盲目练习瑜伽、做拉伸，不仅容易发炎，还可能导致肌肉撕裂。
- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -
总策划：王岽、董玲
统筹：杨小龙
编辑：姚宇澄
2、白领健身不适反而会伤身
白领健身不适反而会伤身
运动后如有不适应立即就医
跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻
白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医学研究室了解到，该院每月要收治900多名因运动而受伤的病人，其中多数为年轻白领。同时，由于很多白领受伤后认为是小事，而选择在家“休养”，从而耽误了治疗。种种迹象显示，由于在健身中存在着诸多误区，运动损伤已经成为威胁白领健康的隐形杀手。
健身不当成“伤身”
下班之后上健身房锻炼锻炼，工作空闲之余约朋友打球，已经成为时下不少年轻白领流行的健身方式。然而，由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教练的指导，结果造成了各种隐性运动损伤，严重的甚至导致死亡。健身反变成了“伤身”。
王先生每隔两天就去健身房练器械，已经坚持了一年多。但最近他总觉得右侧膝关节酸痛，同事、朋友都说他患了关节炎，可是他的`膝关节却能抬能转。日前，他去医院检查后才发现，原来是膝关节的韧带在运动中受了损伤。
这还不算严重的，记者日前获悉，一位在外企工作的男主管，因公司上个月接了一笔大业务，高压下连续工作36小时后，前去健身房锻炼，算作休息和调整。但没想到，在跑步机上连续跑步1小时后，他猝然倒地，终因抢救无效身亡。经医院检查，死因是由于运动过量导致脑血流突然中断。
运动损伤须及时就医
“运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。”华山医院运动医学研究室主任陈世益教授是中国最早从事运动医学的医生之一，也是国际汽联F1中国大奖赛的医疗主管。他向记者打了一个比方：关节就好像一台机器，使用频率高了，机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为，运动中‘扭伤’了，休息一两个星期会自然痊愈，这是一个严重的认识误区。”陈世益表示，有的病人因为运动过度，造成半月板损伤，需要手术；有的病人交叉韧带断裂，需要专门治疗；还有很多肩、腰的损伤需要康复训练。因此，在锻炼后如果感到关节、肌肉、韧带不适，应尽快就医。
健身损伤对号入座
网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发“网球肘”，打羽毛球、乒乓球亦可致病。 肩周肌腱劳损典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。 膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。 肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也会出现，处理不当时会造成肌肉损伤。 腹部刺痛侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。
职场贴士：如果你觉得自己很有才华，应该用这种才华帮助你的老总，而不是恃才傲物。
白领健身不适反而会伤身
白领健身的方式
上班方式：公交车/地铁
体验者：小谭 公司职员我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。胸部锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。相关推荐：不知不觉中的10种减重法就地取材轻轻松松来减肥。
上班方式：走路
体验者：丽萍 媒体记者我就住在报社附近，到报社溜溜达达也就15分钟的路程，15分钟不长，不过走起来也不是非常轻松，一个人还真有点寂寞呢。运动方式：走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果也不错。臀大肌锻炼：走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。相关推荐：上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。甩手大步走瘦腰又瘦臀。
上班方式：开车/打车
体验者：徐鸣 部门经理我家住近郊，每天早上的上班高峰期堵车是经常性的事。碰到这样的情形只能在车里干坐着。如果上班时间再紧张点儿，人都会变得有点急躁起来。开车时间长了，头颈也挺累的。运动方式：针对有车族人群的特点，教练设计了一套简单的锻炼颈部的方法，在有限的时间内，也可以得到比较好的锻炼。颈部对抗：头部微前倾，双手交叉放于脑后向前发力，同时颈部向后发力。提示：颈部对抗每做完一次动作，最好做一个头部上仰的放松动作，效果更好。腹部锻炼：双手握住方向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，慢慢呼气时把所有力量压至腹部，保持一分钟左右。
职场贴士：如果有大型外企，如世界500强的实习机会，一定要抓住，如果实习好的话，你可以直接留下，如果留不下，也增加了对工作，对职场的了解，也是找工作的资本，很多公司都很注重你实习的经历。
白领健身不适反而会伤身
运动后如有不适应立即就医
跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻
白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医学研究室了解到，该院每月要收治900多名因运动而受伤的病人，其中多数为年轻白领。同时，由于很多白领受伤后认为是小事，而选择在家“休养”，从而耽误了治疗。种种迹象显示，由于在健身中存在着诸多误区，运动损伤已经成为威胁白领健康的隐形杀手。
健身不当成“伤身”
下班之后上健身房锻炼锻炼，工作空闲之余约朋友打球，已经成为时下不少年轻白领流行的健身方式。然而，由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教练的指导，结果造成了各种隐性运动损伤，严重的甚至导致死亡。健身反变成了“伤身”。
王先生每隔两天就去健身房练器械，已经坚持了一年多。但最近他总觉得右侧膝关节酸痛，同事、朋友都说他患了关节炎，可是他的`膝关节却能抬能转。日前，他去医院检查后才发现，原来是膝关节的韧带在运动中受了损伤。
这还不算严重的，记者日前获悉，一位在外企工作的男主管，因公司上个月接了一笔大业务，高压下连续工作36小时后，前去健身房锻炼，算作休息和调整。但没想到，在跑步机上连续跑步1小时后，他猝然倒地，终因抢救无效身亡。经医院检查，死因是由于运动过量导致脑血流突然中断。
运动损伤须及时就医
“运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。”华山医院运动医学研究室主任陈世益教授是中国最早从事运动医学的医生之一，也是国际汽联F1中国大奖赛的医疗主管。他向记者打了一个比方：关节就好像一台机器，使用频率高了，机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为，运动中‘扭伤’了，休息一两个星期会自然痊愈，这是一个严重的认识误区。”陈世益表示，有的病人因为运动过度，造成半月板损伤，需要手术；有的病人交叉韧带断裂，需要专门治疗；还有很多肩、腰的损伤需要康复训练。因此，在锻炼后如果感到关节、肌肉、韧带不适，应尽快就医。
健身损伤对号入座
网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发“网球肘”，打羽毛球、乒乓球亦可致病。 肩周肌腱劳损典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。 膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。 肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也会出现，处理不当时会造成肌肉损伤。 腹部刺痛侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。
职场贴士：如果你觉得自己很有才华，应该用这种才华帮助你的老总，而不是恃才傲物。
本文关键词：健身对身体有害，对健身人士最大的伤害，健身的人皮肤不好，健身运动对身体有不良影响吗?，不适合健身的人。这就是关于《白领健身不适反而会伤身，健身对身体有害（瑜伽：健身还是伤身）》的所有内容，希望对您能有所帮助！