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内容导航：1、肥胖的原因有哪些 令你发胖的十大元凶排行2、容易发胖是什么原因造成的：特别容易发胖是什么原因1、肥胖的原因有哪些 令你发胖的十大元凶排行
在人群当中，我们随便眼一瞟，就可发现一些体形肥胖的人，尤其是近几年，发胖的人群越来越多，上至中老年人，下至儿童青少年，肥胖已成为影响人们身体健康的一大诱因，因此我们不得不对肥胖的原因重视起来，以能更好的避免身体发胖。那么肥胖的原因有哪些?主要有十大元凶，一起来了解一下。
1.甜食。对于女性来说，饼干和巧克力差不多是每个女人的爱好，其实这些都属于甜食，当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，吃过不久会感到饿。如长期空腹食用将导致恶性循环。而且如糖在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，从而导致人发胖。
2.水果。水果可是健康食品，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃多了也是会导致发胖的，因此建议水果也不要过量食用，像苹果、橙子等水果一天以两个为限就好。
3.吃饭狼吞虎咽。吃饭速度快，不知不觉就会把胃撑大，从而导致肥胖。因此注意进食时细嚼慢咽。
4.习惯性减肥，有不少人会在短期内突击减肥，而减肥后又忍受不了减肥的痛苦再放弃，这样忽胖忽瘦、反反复复的话，会让体内的脂肪率不断地增加，一般体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但如果再度增加体重时，则只会增加脂肪不会增加肌肉了。所以在不断重复减肥中，会不知不觉的让脂肪大量屯积储藏。
5.生理周期。对于女性的生理期，都会有烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种属于“经前综合症”，在这段时间如果因无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，而又因为疲倦无力而缺少运动，加睡眠也增加，就会不知不觉的长胖。
6.烦恼。当人的烦恼无从排解时，很易从食物下手，尤其是好吃油腻香甜食物，这类食物可给人强烈的安慰和满足感，而其中就有不少人会把烦恼作为暴饮暴食的借口，从而导致发胖。
7.宵夜。饭后不运动一下立刻睡是会导致肥胖的，因为夜间肠胃运动量高，吸收营养易在体内屯积。如长期吃宵夜的话，天长日久，也是易引起肥胖的。
8.运动不足。冬季也是好发胖的季节，由于寒冷懒得动，同时交感神经也变得迟钝，而且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量就会转变为脂肪屯积起来，引起发胖。
9.零食。零食与甜食的热量都是很高的，经常零食不离口，也是导致肥胖的一个诱因。
10.饮食不均衡。有的人平时总是大鱼大肉，而很少吃蔬菜，尤其是好吃一些肥肉，五花肉，烧鸭等油腻脂肪高的食物，更易导致发胖。
肥胖的原因有哪些?上面就是导致人们容易肥胖的十大元凶，为了我们的健康，为了保持体形，建议大家一定要注意避免这些可导致肥胖的原因，以让我们的身体更健康，而对于肥胖者来说，更要注意避免这些肥胖因素的影响，以防导致体重不断上升，从而危害到健康。
2、容易发胖是什么原因造成的：特别容易发胖是什么原因
特别容易发胖是什么原因
发胖与午餐选择有关
一百克油能提供900千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。
另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。
看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。
选择中式快餐：绝非健康
西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。
而7-11的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品，不过口味从来没有推陈出新，也不会有什么季节更换，所以是个弊端。就营养价值来说，
也只能说能填饱肚子而已，比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底，最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。
少吃饭 多零食：更容易发胖
一些膨化食品如薯片、薯条等的热量也非常之高，有些人吃饭时吃很少，但是一天当中却要吃许多的零食，这种做法不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖。
参加工作后会引致发胖
主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。
另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。
当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。
一切发胖从病愈之后
其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。
有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖
我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢这就是挫败的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。
建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，不要勉强自己，其实你也知道减肥不是一蹙而就的，须持之以恒方能成功。
夏天猛享受空调，舒服得来变胖
人体享受空调，身体内的热量就消耗得更少了。加上不运动的生活习惯久而久之不发胖才怪咯！
睡眠不足可使人发胖 [1]
由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。
这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。
人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。
特别容易发胖是什么原因
1、你可能是易胖体质
易胖体质和易瘦体质是存在了很久的一种说法。就像生活中常有人调侃：同样是吃，他餐餐有鱼有肉还吃得多却那么瘦，我却喝个水都能胖，难道我是传说中的易胖体质？
医生表示，肥胖确实存在有体质抑制性，也就是家族遗传。虽然遗传基因对胖瘦起了很重要的作用，但之所以会胖，除了家族遗传这一基础因素，环境因素的影响所占的比率要大得多。当然，因为有基因这一固定条件，在同样的环境下，有家族遗传的人确实会更容易胖。
2、身上长得肉可能来自你的坏情绪
一个人的情绪会影响到人的内分泌，医生提到，人的心情、情绪的变化也会对体重产生影响。情绪波动大、生活不规律都有可能的引起肥胖。比如压力大、熬夜、过度紧张、焦虑、抑郁都可以导致体重的一过性升高。这是因为负面的情绪会引起内分泌激素的紊乱，使得可导致肥胖的激素分泌增多，进而引起肥胖。
因此，想要保持健康，想要保持身材，就要保持平和的心态，生活规律，保证睡眠。这也是减肥人群需要做到的重要措施。
3、运动少了也不行
每天吃同等量的食物，一个人很少运动的人所消耗掉的能量肯定比运动量大的人要少得多，这也就有摄入能量过多不能完全消耗的可能，而未被消耗的能量，也就成了脂肪。所以，对于每个想要减肥的人，适当的增加运动量，也是减肥的关键所在。
温馨提示
医生表示，生活中可以导致肥胖的因素有很多，而肥胖的存在容易引起一系列的健康问题，肥胖的人往往有更高的患高血压、糖尿病等疾病风险。因此，在日常生活中，一定要养成良好的生活作息习惯，控制饮食，加强锻炼，从而避免肥胖。
特别容易发胖是什么原因
发胖与午餐选择有关
一百克油能提供900千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。
另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。
看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。
选择中式快餐：绝非健康
西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。
而7-11的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品，不过口味从来没有推陈出新，也不会有什么季节更换，所以是个弊端。就营养价值来说，
也只能说能填饱肚子而已，比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底，最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。
少吃饭 多零食：更容易发胖
一些膨化食品如薯片、薯条等的热量也非常之高，有些人吃饭时吃很少，但是一天当中却要吃许多的零食，这种做法不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖。
参加工作后会引致发胖
主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。
另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。
当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。
一切发胖从病愈之后
其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。
有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖
我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢这就是挫败的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。
建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，不要勉强自己，其实你也知道减肥不是一蹙而就的，须持之以恒方能成功。
夏天猛享受空调，舒服得来变胖
人体享受空调，身体内的热量就消耗得更少了。加上不运动的生活习惯久而久之不发胖才怪咯！
睡眠不足可使人发胖 [1]
由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。
这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。
人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。
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