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古希腊谚语说“动辄发怒，是放纵和缺乏教养的表现”，许多人将这个道理奉为圭臬，每次遇到不公的待遇或是他人的侮辱，都会竭力压抑自己的愤怒情绪，以求相安无事。
虽然从表面上看，压抑愤怒的确避免了冲突，不过，我们扪心自问，这真的让自己感到舒服吗？面对愤怒，我们究竟要怎么做？
图片来源：《头脑特工队》
我们为什么会愤怒？
其实，我们对「愤怒」的偏见来自于混淆了“情绪”和“行为”的界限。
人们不会无缘无故生气。当我们的「个人边界」受到侵犯时，就会本能地进入到防御状态，就是俗称的“炸毛”。
此时，愤怒情绪提醒我们自己的私人空间和基本权利正受到损害，需要采取合适的措施加以应对。如果我们一昧地压抑愤怒，就会日益丧失这种对个人边界感的觉察、维护能力。
因此，我们需要愤怒，正如我们需要愉悦。看到愤怒背后那份需求，是很重要的。我们不将愤怒看作目的，而将其视为觉察需求、维护边界的手段，更不为愤怒而愤怒。
我们要怎样应对愤怒？
“情绪”和“行为”之间很重要的一个区别在于，我们心里的情绪不会直接冒犯到他人，而行为一旦失控，会对人际关系造成一定影响。
因此，要妥善应对“愤怒”这种情绪，以下有几个小 tips ，希望可以帮到你：
▨接纳自己的愤怒
愤怒是一种很正常的情绪，我们不必过于压抑自己的愤怒，甚至因为自己的愤怒而自责、懊悔。
▨学会正确表达
尝试向引起你愤怒的人理性表达“你这样做 / 说，我很愤怒”，而不是咒骂、大吵。
▨觉察到愤怒背后的潜在需求。
在你愤怒时，开一只“上帝之眼”，看看自己为什么感到愤怒，有哪些地方受到了怎样的冒犯？
如果你时常面临愤怒情绪的困扰，甚至失控，不妨来测一测你的易怒程度，进一步了解自己，并获得专属的愤怒情绪管理手册：
「测一测你的易怒指数」
愿我们都能和愤怒和平共处~
作者：御寒
2、炸毛是什么意思
炸毛是什么意思
炸毛是什么意思？
【炸毛】
【拼音】zhà máo
【释义】
1、方言。发脾气；发怒。情绪激动，特容易激怒。
2、“炸毛”是指毛孔内的毛发或者羽毛由于某种原因竖直立起的状况。
鸟类在缺乏营养或受到惊吓时容易炸毛。猫类在预感到危险或者受到惊吓时也容易炸毛。比如猫生气的时候整个背是弓起来，毛发也是xiang炸开一样都竖起来了，猴子也会，这都是“炸毛”的现象。
引申：
由于漫画中常出现人物受到惊吓或者发怒或者预知危险时，将人物表现为头发根根竖起状态，“炸毛”一词也可以用于形容人。一般是指人受一点点刺激后情绪容易出现较大波动有很强烈反应，换而言之就是“不淡定”。
“炸毛”引申义比较多，现在也常用来形容人比较得意，忘乎所以，很嚣张的样子。
反义词：
顺毛。
一般会说顺着毛摸，原指顺着动物的毛摸的话动物会很舒服，现在的意思是顺着别人的脾气投其所好，比如顺着老板的毛摸。 就是毛顺着向一个方向，不乱。
例句：
1、这只小野猫在受到惊吓后炸毛了。
2、笼子里的鸟儿乱扑通了一阵，都炸毛了。
3、这件事使我受到了刺激，我常常因为这个而“炸毛”。
炸毛是什么意思
炸毛的解释
方言。发脾气；发怒。
词语分解
炸的解释 炸 à 突然破裂：炸响。 用爆破：轰炸。 发怒：他一听就炸了。 炸 á 把食物放在煮沸的油中弄熟：炸酱。炸糕。炸鱼。油炸。 笔画数：； 部首：火；
毛的`解释 毛 á 动植物的皮上所生的丝状物：毛笔。羽毛。毛织品。毛骨悚然。轻于鸿毛。 xiang毛的东西，指谷物或草：不毛之地。 衣物上的霉菌：老没见太阳都长毛了。 粗糙，没有加工的：毛布。毛估（粗略地估计）。毛坯。
炸毛是什么意思
炸毛是什么意思？
【炸毛】
【拼音】zhà máo
【释义】
1、方言。发脾气；发怒。情绪激动，特容易激怒。
2、“炸毛”是指毛孔内的毛发或者羽毛由于某种原因竖直立起的状况。
鸟类在缺乏营养或受到惊吓时容易炸毛。猫类在预感到危险或者受到惊吓时也容易炸毛。比如猫生气的时候整个背是弓起来，毛发也是xiang炸开一样都竖起来了，猴子也会，这都是“炸毛”的现象。
引申：
由于漫画中常出现人物受到惊吓或者发怒或者预知危险时，将人物表现为头发根根竖起状态，“炸毛”一词也可以用于形容人。一般是指人受一点点刺激后情绪容易出现较大波动有很强烈反应，换而言之就是“不淡定”。
“炸毛”引申义比较多，现在也常用来形容人比较得意，忘乎所以，很嚣张的样子。
反义词：
顺毛。
一般会说顺着毛摸，原指顺着动物的毛摸的话动物会很舒服，现在的意思是顺着别人的脾气投其所好，比如顺着老板的毛摸。 就是毛顺着向一个方向，不乱。
例句：
1、这只小野猫在受到惊吓后炸毛了。
2、笼子里的鸟儿乱扑通了一阵，都炸毛了。
3、这件事使我受到了刺激，我常常因为这个而“炸毛”。
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