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内容导航：1、男士在家健身方法有哪些？？2、其实方脸最适合超短发：方脸适合留长发还是短发1、男士在家健身方法有哪些？？
在健身方法中，每个方法的功效是有所不同的，同时在这些方法中，有的方法适合女士，有的方法适合男士，因此健身时，选择合适的方法是很重要的。那么，男士家庭健身方法有哪些呢？一起来看看家庭健身方法吧。
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坐姿收腹
1. 坐在结实的凳子上，两手紧握凳子，身体向后微倒。
2. 一边吐气一边抬高腿，保持一秒钟，能明显感觉到腹肌的收缩。
3. 注意腿不要抬太高，不然腹直肌就会没有紧张感。
4. 然后一边吸气，一边慢慢放下腿，放下的速度不要过快，回到初始动作，重复锻炼。每次向上抬15次，做三组，
俯卧撑
1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。
2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。12个为一组，要做三组。
二头肌举
1. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。
2. 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。
3. 发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。
4. 缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。15个一组，做三组。
扶墙半蹲
1. 双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上。
2. 缓慢下蹲至大腿与地面呈45°角，保持住。
3. 下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力。15个一组，做三组。
俯身划船
1. 双脚分开，俯身约90°；双手对握哑铃，拳心相对；手肘微屈，双臂垂直于地面。
2. 夹肘上拉哑铃至腹部两侧，在最高点时略作停顿，缓慢下放哑铃至起始位置。
3. 动作全程保持肘部夹紧。12个一组，做三组。
俯卧挺身
1. 趴在瑜伽垫上，双手扶耳。
2. 向上挺身至最高点，略作停顿，回到起始状态。15个一组，做三组
2、其实方脸最适合超短发：方脸适合留长发还是短发
方脸适合留长发还是短发
1、女生方脸留短发好还是长发好
方脸在中国是很传统的脸型，展现出来的是气质美，像那些超模基本上都是方脸居多，展现出硬朗的一面。关于方脸留短发好还是长发好这个话题，是没有标准答案的，方脸本来是硬朗的感觉，最好还是少剪短发，否则会将下颚宽全部暴露出来，同时还丢失了气质。
方脸最好选择长发，哪怕是中长发，让一张显得严肃的脸型至少能变得柔和，但是不要剪波波头和齐刘海，不然会显得呆板，到时候气质将完全被掩盖掉。
2、方脸适合的发型
一、齐肩梨花头
到达肩部位置的头发，烫一个梨花头，发尾内扣，再染上棕色，会将原本黑的皮肤衬托的白皙靓丽，不会显得死板，整个头型就像倒立的苹果一样，修饰脸型又俏皮。
二、微卷中长发
中长发是方脸最容易驾驭的，最好不要留太长的头发，否则会将脸显得更大。而微卷的中长发是非常自然的，头发会有适当的曲线来柔和硬朗的脸型，长度在肩膀位置最好，这样既简单又能将脸型拉长比例，气质赢过了美貌。
三、前长后短的直发
这款直发是大多数人都会适合的，前面的头发长点会贴着脸颊散落下来，能够修饰原本过宽的脸型，脑后短点的头发就会形成一个层次感，柔和下颚骨的线条，下巴就相对变得没那么宽了，脸也小了很多。
四、Lob头
Lob头是一直在流行的，有各种款式让大家选择，任何脸型的MM烫了这款造型都会很喜欢，不挑脸型，也不挑肤色，可平整也可凌乱，可长也可短，这款造型能够根据脸型设计出适合的头发，方脸配上这款造型能一举两得，修饰头型又修饰脸型。
五、刘海中长烫卷发
这款造型偏韩式风格，可爱甜美，最适合方脸的长发就数这个了，不会让脸显得大也不会严肃，能缓和脸型，同时将下巴修饰的很尖，整张脸充满了灵动性，气质十足。
六、斜刘海中长卷发
先剪一个齐肩发，发尾要做成内扣的形状，搭配上斜刘海，两者融合一起修颜效果杠杠的，头顶吹的蓬松一点，染一个低调的棕色，内卷又能修饰脸型，染色还能衬托肤色，下巴显得柔美，这样清新的感觉就呈现出来了，身上自带气质光环，无法遮挡。
方脸适合留长发还是短发
1、女生方脸留短发好还是长发好
方脸在中国是很传统的脸型，展现出来的是气质美，像那些超模基本上都是方脸居多，展现出硬朗的一面。关于方脸留短发好还是长发好这个话题，是没有标准答案的，方脸本来是硬朗的感觉，最好还是少剪短发，否则会将下颚宽全部暴露出来，同时还丢失了气质。
方脸最好选择长发，哪怕是中长发，让一张显得严肃的脸型至少能变得柔和，但是不要剪波波头和齐刘海，不然会显得呆板，到时候气质将完全被掩盖掉。
2、方脸适合的发型
一、齐肩梨花头
到达肩部位置的头发，烫一个梨花头，发尾内扣，再染上棕色，会将原本黑的皮肤衬托的白皙靓丽，不会显得死板，整个头型就像倒立的苹果一样，修饰脸型又俏皮。
二、微卷中长发
中长发是方脸最容易驾驭的，最好不要留太长的头发，否则会将脸显得更大。而微卷的中长发是非常自然的，头发会有适当的曲线来柔和硬朗的脸型，长度在肩膀位置最好，这样既简单又能将脸型拉长比例，气质赢过了美貌。
三、前长后短的直发
这款直发是大多数人都会适合的，前面的头发长点会贴着脸颊散落下来，能够修饰原本过宽的脸型，脑后短点的头发就会形成一个层次感，柔和下颚骨的线条，下巴就相对变得没那么宽了，脸也小了很多。
四、Lob头
Lob头是一直在流行的，有各种款式让大家选择，任何脸型的MM烫了这款造型都会很喜欢，不挑脸型，也不挑肤色，可平整也可凌乱，可长也可短，这款造型能够根据脸型设计出适合的头发，方脸配上这款造型能一举两得，修饰头型又修饰脸型。
五、刘海中长烫卷发
这款造型偏韩式风格，可爱甜美，最适合方脸的长发就数这个了，不会让脸显得大也不会严肃，能缓和脸型，同时将下巴修饰的很尖，整张脸充满了灵动性，气质十足。
六、斜刘海中长卷发
先剪一个齐肩发，发尾要做成内扣的形状，搭配上斜刘海，两者融合一起修颜效果杠杠的，头顶吹的蓬松一点，染一个低调的棕色，内卷又能修饰脸型，染色还能衬托肤色，下巴显得柔美，这样清新的感觉就呈现出来了，身上自带气质光环，无法遮挡。
方脸适合留长发还是短发
一般来说，方脸的女生比起短发来说更适合长发。因为方脸的下巴会比较短，而长发能够让脸型有拉长的效果，而且人们看着披着长发的女生，焦点都会转移到脸部中间，这样就能够将下巴的长度弱化了。如果是选择长卷发，修饰脸型的效果会更好。
方脸的女生适合中分发型吗
中分发型其实并不是很适合方脸女生的，因为方脸的线条感是很强烈的，如果再加上中分的，其线条感就会更强烈了，更突出脸方的情况。对于方脸女生来说，偏分的发型或者是比较适合的，不管是长直发还是长卷发，都应该选择偏分更适合，这样会让方脸看起来更小。
方脸的女生适合什么刘海
有些女生并不喜欢将头发分界，而是喜欢留刘海。其实方脸女生只要留上适合的刘海都是很有魅力的，比如说任何脸型都适合的“法式刘海”。法式刘海虽然与空气刘海有点相似，但是区别还是有的。法式刘海不会像空气刘海一样有特别的形状，在发量上法式刘海会更多一点，额头上的刘海都是松散、不规则的，整体给人一种随性、散漫、慵懒的感觉，能很好的遮盖女生方脸的缺点。
方脸的女生发质细软适合什么发型
对于方脸的女生来说，在选择发型的时候除了考虑脸型的问题以外，还应该考虑发质问题。如果是发质比较细软的话，在剪发时发型可以选择低层次结构，发型应该以灵动空气感为主，发量也可以适当调整一下，进行一些空间感的处理，如果想要选择烫发的朋友，可以选择热烫技术，利用32号的杠子来打造头发的卷度，这样发型会更加蓬松。
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