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《情绪革命》一书中说:“情绪生病比身体生病更可怕。”人生路上最大的敌人,往往是我们自己不稳定的情绪。
我们的生活,常常是麻烦追着麻烦,如果任由负面情绪蔓延,只会把日子过的一团糟。学会调节自己的心情,保持情绪稳定,才是最好的养生之道。
生活中,我们会遇到很多糟心的事情,我们要明白,太过情绪化是一场灾难。那些难以掌控自己的情绪的人,往往也难以掌控自己的人生。
有句话说:“情绪,是最没用的东西。”我很是赞同,过于情绪化,只会在无形中害了我们自己。有些人之所以过得不好,很多时候是因为控制不住自己的怒气。
如果你也总是情绪不稳定,建议你多做这6件事,保持情绪的稳定,做自己人生的主人。
♡生气的时候,先让身体动起来
人越是生气的时候,越需要让自己做点事情,让自己动起来。
不知道大家有没有这样的经历,有时候可能只是一件小事,但是因为我们总是胡思乱想,总是不停地将这件事的前因后果反复的思索,以至于最终情绪越来越难以控制,愤怒在无形中达到顶值。
生气的时候,不妨先让自己动起来,让身体动起来,有效的转化你的注意力,将你的情绪进行合理地分散发泄,将力气使用在更有意义的事情上。
比如大汗淋漓的跑一会步、选择喜欢的音乐跳舞、在空荡无人的地方大声地歌唱、去爬山感受身体的律动、在山顶深呼吸感受活着的气息。
越是情绪不受控制的时候,你越是要想办法控制自,转移注意力就是很不错的选择。
♡不再执着于一定要做好
生活中真正的英雄从来不是完美主义者,而是在一步步的摸索中学会与不完美共处的人。
我们越是执着的想要将一件事情做好,情绪高度紧张,精神高度集中,往往会适得其反,人的大脑在高度紧绷的状态下是没有办法高效高质的完成事情的。
尽力去做,劳逸结合,你唯一需要的就是让自己满意,其他任何人,没有经历过你所经历的、没有感受过你所感受的、没有体验过你真实的生活。
所以,她们对你不够满意是正常的,而你最需要的就是根据自己的实际情况,全力以赴让自己满意。
“明天项目发布会上,不知道自己能不能做好,会不会让领导失望,好焦虑啊!”譬如此类的想法,只会徒增你的烦恼和焦虑。
允许自己出错、允许自己失误、允许自己不那么完美,你会发现,你会变得越来越平和,越来越满足和幸福。
♡聚焦于当下
“之所以不高兴,是因为意识不在当下。”这句话如雷轰顶,给我当头一棒,现在就是最幸福的时候,可是我们很多人意识不到。
我们总是会纠结于过去的某一件事某一个人,深陷其中不可自拔;我们总是会畅想以后赚了钱有了更大的能力,就会过得幸福一些,在过去与未来之中,我们总是会忘记我们真切的唯一可以确定的现在。
“我当时怎么会那样想,那样做呢?”“他刚刚为什么说那句话?他是什么意思?”
过去无论是好是坏,都已经过去,不值得我们将太多的时间心思浪费在纠结和懊悔中,我们更应该做的时聚焦于当下,活好当下,以免再犯同样的错误,只会让错误无限次的循环。
“等我赚足够多的钱,我就出去旅行,我就去做我想做的事情!”“等以后在稳定一些,我就可以生活的更好更幸福了!”
以后是未知的,畅想是好事,但一味的畅想却不付诸于任何的实际行动,没有将每一个当下过好,又何来更美好的以后呢?
活在当下,过好每一个现在,只有脚踏实地将现在过好了,以后才不至于太差。
♡避免被心情不好的人打扰
每当和不高兴的人在一起,自己也变得不高兴起来。
这是个很自然的现象,在我们的日常生活种,也时常会发生。
当爱人工作不顺烦闷不堪时,我们想要安慰他,结果当我们说了很多做了很多也无济于事时,我们的心情也会变得低沉;
当朋友看上去闷闷不乐,我们想努力开动脑筋、积极地安慰她,结果当我们努力哄逗朋友、陪她逛街吃美食后,她的心情也不见得好转时,我们的心情也会随之变得糟糕;
当一个心情不好的人,一而再再而三的给我们消极的反馈时,听得多了,看得多了,我们也会变得消极,也会感到厌烦。
这时候,我们不妨尊重他人的隐私空间,我们都不是圣人,自渡已是难事,渡人更是难上加难,你只需做你认为该做的,不要试图打探太多。
无论对方为什么心情不好,那都是他的私事,当你的关心过度时,不仅对方会感到更加的不适,还会让我们自己的心情受到影响。
♡抛弃那些“应该”
心情不好时,我们的头脑总是被“应该”支配着。
没有人有义务完全按照我们的想法生活,也没有人有权利要求我们必须怎么做,抛弃那些“应该”想法,给思想做减法,给生活减负。
父母并不是所有事事都必须为我们着想,必须以我们为首为重;
伴侣没有按照我们的预期完成某件事,我们也没必要不高兴,他并不应该只围着你转;
每每这时候,我们觉得心情不好,是因为我们总觉得父母伴侣就应该切实地按照我们的要求做事,就应该完完全全地按照我们的吩咐生活,心中是一个又一个大写加粗的“应该”。
而且,在要求别人的时候,我们还会下意识地对自己提出要求:“伴侣是我生活的另一半,我应该为他着想,我必须以他为重,我应该时刻让他高兴”,“家人很爱我,我应该更爱家人,我必须要让他们生活得更好。”
这些看似毫无束缚力的“应该”想法,牢牢将我们困住,只会让我们在痛苦和内耗的沼泽种越陷越深,没有什么事情是必须的是应该的,摒弃这样的想法,心情也会变好。
♡少听,少看,少比较
“当一个人发现自己比不上别人时,就会产生自尊心受到伤害的感觉。比较本身没有对错,只是很多时候,我们的比较都是在一个十分狭隘的格局中进行的。”
“人比人,气死人”。当我们在随意地和他人进行比较时,我们的嫉妒心会加剧、感恩心会降低、满足感和幸福感也会骤降,此时的我们,就犹如无头苍蝇,感知不到当下拥有的幸福,也看不见未来的方向。
专注于自己,少听他人的的是非事,少看他人的生活,少比较他人的得失恩怨,过好自己,将注意力放在自己的身上,越容易满足,也越容易把握当下的幸福。
稻盛和夫说过:“弱者易怒,强者平和,真正厉害的人,早已戒掉了情绪,情绪就是心魔,你不降服它,它便吞噬你。”
平和是一个人的顶级修养,一个人情绪稳定的背后是实力也是格局,保持心虚平和,事来则应,事去不争。
控制情绪不是让我们在生活中隐藏“喜怒哀乐”,而是在遇见很多不好事情时,能够更加“淡定从容”的面对。
毕竟真正的强者从来不是隐藏情绪,而是学会控制情绪,管理情绪。
以上,共勉!
2、心情总是郁闷怎么办:心情总郁闷怎么办
心情总郁闷怎么办
1、我们要有充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果,不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7—9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、心情郁闷时笑一笑
当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、心情郁闷时简化大脑
物质简化=心理简化,如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
4、心情郁闷时表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5、我们不要对事情过分的焦虑
已经发生的事情无法改变,正在发生的事情要好好把握,还未发生的事情,没有谁能够猜测到,所以我们不必郁闷,因为郁闷也无济于事,事情如果已经发生,我们要想办法补救,不要老是抱怨,能补救最好,不能的话,也不要太在意,不愉快的事情总会过去的。
6、心情郁闷时找寻正确方法发泄
我们郁闷的时候,要找寻正确的方法来进行发泄,无论将来如何,我们只要保证现在,吧现在正在发生的事情有条理的处理好,不要愧对自己就好。每当我们遇到郁闷的事情,我们要进行发泄,合理的发泄对于我们来说很重要,我们可以听一些舒缓的音乐,心中的无名火自然会熄灭。我们也可以出去散散步,调整好心态对于我们很重要。
【心情郁闷时吃什么好】
1、心情郁闷时吃巧克力
有这样一项实验,研究人员给参加实验的个体播放灰色调音乐,让他们的情绪变得消沉、低落。然后,分别给他们食用巧克力和豆角,结果发现,吃巧克力的人在短短几分钟内能够愉快起来,而吃豆角的。人却变化不大。研究表明,巧克力能够刺激大脑内啡肽的分泌,这种化学物质对调节心情很有帮助。另外,内啡肽还能够增加能量,巧克力不失为—种美味的能量补充剂。
2、心情郁闷时吃苹果
苹果是人们喜食的大众水果,喜欢它的原因,不仅是颜色鲜艳、味道甜美,还是由于苹果中富含微量元素硼,如果你的身体缺乏硼,大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼,大脑就会很快恢复清醒状态。
3、心情郁闷时吃樱桃
樱桃这几年,美国产大樱桃风靡神州。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。
【日常怎样保持心情愉快】
1、我们晚上不能熬夜
要保持心情愉快,首先我们晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上床睡觉,如果我们长期熬夜,会造成我们体内的.激素分泌发生紊乱现象,很容易造成我们的心情烦闷,容易发脾气。
2、我们要保持室内通风
这样室内才会经常有新鲜的空气,空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候,天气非常炎热,我们会在家中的地面上洒水,洒水后由于空气不流通,造成温度升高,我们的心情会非常烦闷。
3、心情不好时进食含糖量丰富的食品
当我们体内的血糖低的时候,我们也会出现烦躁的现象,如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后,我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了,我们大脑的能量供应不上来,会导致我们出现烦躁的情况。
4、我们还要从精神上改善
平时上班的时候,我们的精神压力很大,在周末和放长假的时候,我们可以带着家人一起到外面去旅游,多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野,陶冶我们的情操,对改善我们的心情也很有好处。还可以从饮食上加以改善。平时多吃一些香蕉,因为我们在吃香蕉后,我们人体中调节人体兴奋,愉快的物质会增多,能让我们的心情保持愉快。
心情总郁闷怎么办
深呼吸
深呼吸不仅可以缓解紧张的情绪,对抑郁一样有用,在深呼吸的时候最好闭上眼睛会有更好的效果,告诉自己要冷静,努力让自己平静下来,可以的话,在深呼吸的时候想一些开心的事情,效果会更加的好哦。
吃一些甜食
甜食可以让人开心起来,在不开心的时候吃一些甜食,效果会更加显著,不管是糖果、蛋糕、甜品还是其他的甜类的东西,都是可以的,此外,很多的水果也可以改变人的心情,比如香蕉,香蕉也可以让人开心起来,在家中可以常备一些。
室外跑步
运动可以让人放松,暂时忘记悲伤的事情,跑步无疑是最好的选择,如果没有条件的话,室内做做体操、仰卧起坐也是不错的选择,运动可以让人分散注意力,跑步和跳舞是我比较建议大家采取的2个运动之一,唱歌也不错。可以找一帮朋友去KTV大吼一番。
看绿色的植物
绿色可以让人心情平静,绿色的植物效果更加的好,如果你旁边正好有盆栽的话,多看看多闻闻吧,可以在绿色的植物旁深呼吸,慢慢的把自己的心情放轻松下来,你会发现烦恼和忧郁已经慢慢的离你远去了。
美美的,睡一觉
睡觉是最好的消除疲惫和消极情绪的好方法,可以在睡前喝一点热的甜牛奶效果会更加好,在床头旁放一些绿色的香薰植物,都是不错的。平时的时候看一些有趣的笑话和视频也有助于心情的恢复。
看一些笑话视频
现在有了互联网,有很多有趣的视频和文章,也可以看一看。生活确实是需要一些乐趣和欢笑的,看这些视频和文章,我相信你肯定也会受到感染开心起来。
心情总郁闷怎么办
1、我们要有充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果,不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7—9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、心情郁闷时笑一笑
当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、心情郁闷时简化大脑
物质简化=心理简化,如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
4、心情郁闷时表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5、我们不要对事情过分的焦虑
已经发生的事情无法改变,正在发生的事情要好好把握,还未发生的事情,没有谁能够猜测到,所以我们不必郁闷,因为郁闷也无济于事,事情如果已经发生,我们要想办法补救,不要老是抱怨,能补救最好,不能的话,也不要太在意,不愉快的事情总会过去的。
6、心情郁闷时找寻正确方法发泄
我们郁闷的时候,要找寻正确的方法来进行发泄,无论将来如何,我们只要保证现在,吧现在正在发生的事情有条理的处理好,不要愧对自己就好。每当我们遇到郁闷的事情,我们要进行发泄,合理的发泄对于我们来说很重要,我们可以听一些舒缓的音乐,心中的无名火自然会熄灭。我们也可以出去散散步,调整好心态对于我们很重要。
【心情郁闷时吃什么好】
1、心情郁闷时吃巧克力
有这样一项实验,研究人员给参加实验的个体播放灰色调音乐,让他们的情绪变得消沉、低落。然后,分别给他们食用巧克力和豆角,结果发现,吃巧克力的人在短短几分钟内能够愉快起来,而吃豆角的。人却变化不大。研究表明,巧克力能够刺激大脑内啡肽的分泌,这种化学物质对调节心情很有帮助。另外,内啡肽还能够增加能量,巧克力不失为—种美味的能量补充剂。
2、心情郁闷时吃苹果
苹果是人们喜食的大众水果,喜欢它的原因,不仅是颜色鲜艳、味道甜美,还是由于苹果中富含微量元素硼,如果你的身体缺乏硼,大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼,大脑就会很快恢复清醒状态。
3、心情郁闷时吃樱桃
樱桃这几年,美国产大樱桃风靡神州。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。
【日常怎样保持心情愉快】
1、我们晚上不能熬夜
要保持心情愉快,首先我们晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上床睡觉,如果我们长期熬夜,会造成我们体内的.激素分泌发生紊乱现象,很容易造成我们的心情烦闷,容易发脾气。
2、我们要保持室内通风
这样室内才会经常有新鲜的空气,空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候,天气非常炎热,我们会在家中的地面上洒水,洒水后由于空气不流通,造成温度升高,我们的心情会非常烦闷。
3、心情不好时进食含糖量丰富的食品
当我们体内的血糖低的时候,我们也会出现烦躁的现象,如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后,我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了,我们大脑的能量供应不上来,会导致我们出现烦躁的情况。
4、我们还要从精神上改善
平时上班的时候,我们的精神压力很大,在周末和放长假的时候,我们可以带着家人一起到外面去旅游,多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野,陶冶我们的情操,对改善我们的心情也很有好处。还可以从饮食上加以改善。平时多吃一些香蕉,因为我们在吃香蕉后,我们人体中调节人体兴奋,愉快的物质会增多,能让我们的心情保持愉快。
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