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饮食不规律不卫生、暴饮暴食、爱吃重口味的食物……这些不良习惯容易引起胃病，严重的甚至会引发胃癌。
据报道，21岁的广西女孩小丽为了美丽，平时常吃一些具有美颜、瘦身等功效的产品，还经常多个保健产品一起吃，2年多从未间断。
后因胃部不适到医院就诊，做胃镜时，显示屏上的胃部景象吓坏了在场所有医护人员。
“一个个小白点布满了整个胃，多达数十个。”浙江省义乌市復元医院消化内镜主任郑庆春说，这些小白点全部都是胃溃疡，工作20多年，从没见到过这么严重的胃溃疡。
保健功能饮料——常喝易上瘾
“你的能量超乎你想象!”、“提神抗疲劳”，这些广告你一定都耳熟能详。但其实并不是所谓的“运动功能饮料”，而是“保健功能饮料”，它们批号大多为“健字号”，属于保健品的范畴。
这些“保健功能饮料”成分几乎都一样。除了含有葡萄糖、果糖和维生素B族外还含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇等成分。
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北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任曹建明介绍，咖啡因可以减少人体疲劳感，但这种中枢神经兴奋剂最大特点就是让人易上瘾，也就是说，以前喝一罐可能就起到提神的作用，一旦上瘾就需要增加剂量，否则没什么效果。
专家提醒，既然是保健品，少年儿童和孕妇就不适宜饮用。身体健康的成年人也需注意，虽说这些饮料中确实含有一些营养素，但却不宜对此产生依赖，尤其不能用它们代替平时的膳食和睡眠。
肚子饿了就要去吃饭，困了、累了就要去睡觉，让身体感受不到疲劳不代表着身体不疲劳。喝功能饮料“提神”，这种硬撑实际上是对身体健康的透支，是非常不可取的。
小熊糖——维生素D曾超标
缤纷的颜色，萌萌的小熊模样，“小熊糖”被不少家长作为好吃又好玩的营养补充糖果给宝宝食用。加拿大卫生部曾发出通告召回L"il Critters Vitamin D3儿童维生素D软糖，也就是人尽皆知的“小熊糖”。
其中“小熊糖”维生素D含量超标4倍，远超过8岁以下儿童每天安全服用的标准上限。摄入过多则会导致维生素D“中毒”，引起头痛、恶心、呕吐、便秘、缺乏食欲、易怒、脱水、疲劳和体重下降等症状。
北京中医药大学附属中西医结合医院儿科原主任张思莱指出，“小熊糖”确实不是一款普通的软糖，而是属于儿童保健品。
这些营养素软糖都是胶质糖，给孩子食用很容易引起气管堵塞。
张思莱提醒家长，一般来说，吃配方奶的孩子无需额外补充维生素D，这既可由膳食供给，又可经适宜阳光照射皮肤合成。
很多家长总是担心孩子营养不够，给孩子单独吃这些营养素补充剂，殊不知，这些营养素都可以从一日三餐中摄取。像有些脂溶性营养素过量了可能在体内产生蓄积，有中毒风险，给孩子身体带来健康隐患。
维生素泡腾片——滥喝反伤身
近年来维生素泡腾片非常盛行，甚至很多人平时会把维生素泡腾片当成饮料来喝。但其实，维生素泡腾片并不是饮料，也不是食品，而是属于保健品行列。
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海南省中医院保健科的副主任医师符光雄介绍，维生素泡腾片确实能够补充一些维生素，但把泡腾片当成日常身体营养补充剂或者饮品是非常可怕的。
如果长期大量服用，会使人体的生理调节作用适应了高浓度的维生素，一旦停服，除出现晨起牙龈出血，重则出现皮下瘀斑等症状。
过量的维生素还能破坏淋巴细胞及阻碍白细胞的吞噬作用，破坏身体免疫力。常喝维生素泡腾片不但没好处，反而会给身体带来很大伤害。
鱼肝油——并非鱼油，易伤肝
生活条件好了，孝顺的子女经常会给老人买一些鱼肝油等健康产品，尽尽孝心。但事实上，鱼肝油和鱼油是两回事，并不是健康食品，而是属于保健品。
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浙江省宁波市第一医院老年病科副主任医师徐红余介绍，鱼肝油是从海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，其主要成分为维生素A和D，预防婴幼儿佝偻病，帮助维持正常视力，和老百姓所理解的“鱼油”完全是两回事。
而且维生素A、D都是脂溶性维生素，过量摄入无法通过尿液正常排出体外，会对肝、肾造成负担。
因此，鱼肝油一定要在医生指导下服用，如果当成食品服用，有可能中毒，损伤肝脏。
纤体梅——疗效基本靠吹
很多减肥的人群，都知道一样“减肥神器”——纤体梅。
在纤体梅介绍中看到，纤体梅是通过植物萃取法，从罗梦果、明日叶等可做膳食用之草本植物中萃取其有效成分，以青梅为载体，不含任何化学药物的天然绿色食品。但其实这类具有减肥功效的产品并不属于食品，而是应属于保健品。
天津市海河医院营养科副科长宁华英介绍，青梅也好，乌梅也罢，说到底都是梅子，并没有减肥的功效，疗效基本靠吹来的。
如果是普通食品并不能宣称具有保健功效，包括减肥。
如果吃梅子能减肥，那么起作用的也应该是添加的那些药物，是药就不能乱吃。
本文审稿：章肇敏，食品科学硕士，高级工程师
来源：科普中国
2、孕妇可以吃梅子吗：孕妇能吃梅子干吗
孕妇能吃梅子干吗
孕妇可以吃梅子干，梅子干有助消化和开胃
梅子干通常都是用黄熟的梅子采摘后，经过滤水、腌制、晒干等复杂的加工工序后制作而成，梅子干的风味比新鲜的梅子更好吃，并且梅子的存放时间保鲜时间也远不如梅子，梅子褪去了水分后成了梅子干，味道也更加浓厚。延伸了解：梅子的功效与作用
梅子干可防孕期呕吐和怀孕
孕妇在怀孕期间吃一些比较酸的'、有嚼劲的东西，那么梅子干就是非常适合给孕妇吃，并且梅子干的风味足，比原本的新鲜梅子更好吃，不爱吃水果的小朋友都喜欢吃梅子干。梅子干对孕妇来说还可以防止孕期呕吐，开胃消食，孕妇多吃点营养也就更足。
孕妇吃梅子干要注意品质
梅子干虽然好吃，但是梅子干和果脯还是有很大的区别，一般我们最好吃一些品牌好、无有香精添加剂之类的，如果家中有自制梅子干的技术，那最好不过了。一些梅子干商品中可能添加有糖精、色素、防腐剂等。孕妇吃梅子干也不要超过六粒。
孕妇能吃梅子干吗
梅子干和果脯的区别
许多人把梅子干和果脯当做是同样的食品，认为梅子干就是果脯一类的食品，其实果脯和梅子干在制作工序上相差非常大的。梅子和许多水果也都很相似，延伸了解：梅子和杏子的区别
果脯的特点
果脯一般是用水果果肉制作，没有核，经过糖渍浸泡而得，颜色外观显得更加鲜艳明亮，让人看了食欲大增。不过果脯的营养价值是并不存在多少的，而且糖分极高对于一些老人、小孩、肥胖者以及糖尿病患者是不建议吃的。
最重要还是“果脯加入了防腐剂吗”?
果脯本身有糖液的防腐效果，正常来讲不需要添加防腐剂。但是也有一些果脯的糖使用量比较低，通过添加甜味剂来补充味道，这样节约很大的成本，但防腐效果则不佳，需要添加适量防腐剂，另外为了让果脯更漂亮，厂家会添加一些色素，单就以上这些，它的营养价值就大打折扣，果脯中几乎不含维生素C。不建议孕妇吃果脯。
果干的特点
果干的加工过程中出了一些水分和一些水溶性维生素在加热时流失外，其他类似蛋白质、纤维素、矿物质等几乎都是没有损失的，而且果干的制作过程都是发生物理变化，而很少有化学变化。除了加入一些糖分和盐，大部分过程是为了脱水保鲜，果肉得到浓缩的缘故营养素的含量更为密集，孕妇也非常适合吃果干。
本文小结：孕妇吃梅子干是对身体非常好的，不过还是要适量吃，梅子干的糖分也是比较高的，孕妇要防止吃太多甜食而造成妊娠糖尿病。
孕妇能吃梅子干吗
孕妇可以吃梅子干，梅子干有助消化和开胃
梅子干通常都是用黄熟的梅子采摘后，经过滤水、腌制、晒干等复杂的加工工序后制作而成，梅子干的风味比新鲜的梅子更好吃，并且梅子的存放时间保鲜时间也远不如梅子，梅子褪去了水分后成了梅子干，味道也更加浓厚。延伸了解：梅子的功效与作用
梅子干可防孕期呕吐和怀孕
孕妇在怀孕期间吃一些比较酸的'、有嚼劲的东西，那么梅子干就是非常适合给孕妇吃，并且梅子干的风味足，比原本的新鲜梅子更好吃，不爱吃水果的小朋友都喜欢吃梅子干。梅子干对孕妇来说还可以防止孕期呕吐，开胃消食，孕妇多吃点营养也就更足。
孕妇吃梅子干要注意品质
梅子干虽然好吃，但是梅子干和果脯还是有很大的区别，一般我们最好吃一些品牌好、无有香精添加剂之类的，如果家中有自制梅子干的技术，那最好不过了。一些梅子干商品中可能添加有糖精、色素、防腐剂等。孕妇吃梅子干也不要超过六粒。
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