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内容导航:1、备孕需要做哪些准备?精心准备的这份攻略请收好2、备孕需要做些什么准备:备孕需要做什么准备1、备孕需要做哪些准备?精心准备的这份攻略请收好
备孕需要做哪些准备?精心准备的这份攻略请收好!
一、备孕要提前3-6个月时间
大部分人都知道,备孕要提前3-6个月,可为什么要提前这么久呢?因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天,所以,想要培养出优质的卵子,至少需要提前3个月就开始准备。
同样的,精子从产生到成熟需要90天,想要精子质量更高,也需要提前准备3个月。因此,备孕要提前3-6个月。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局,夫妻双方都应做好充分的孕前准备。
二、调整孕前体重至适宜水平
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。低体重或肥胖的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群,备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重,尽量使体重指数(body mass index,BMI)达到18.5-23.9的理想范围。
三、孕前3个月开始补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素,为人体细胞生长和繁殖所必需,可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血,也是孕妇的营养素补充剂。
四、在增补叶酸的同时,应多食用富含叶酸的食物,同时养成健康的生活方式,保持合理体重。
叶酸含量较高的植物有油菜、葵花子、黄豆、蚕豆、毛豆、茼蒿、豆瓣菜、红豆、绿豆、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、圆白菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、菜花、核桃、栗子、生菜、白菜、油菜、腰果等。除此以外,鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高。
对于绿叶蔬菜,不宜一次买很多或放置几天才吃。如刚摘的菠菜,在20℃室温条件下、保存在未封闭容器中、存放4天以后,叶酸的水平可下降50%.所以,绿叶菜最好现买现吃,贮存时间尽可能别超过2天。可以生吃的蔬菜尽量要生吃。
五、禁烟酒,保持健康生活方式
吸烟和毒品会导致流产、早产和低出生体重儿。吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量,吸二手烟也会影响受孕几率,酒精对生殖细胞也有不良影响。健康的生活方式、均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等, 均有利于优孕优育,夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备:应先纠正可能存在的营养缺乏和相关疾病,保持良好的卫生习惯和健康的生活方式。另外,准备怀孕的育龄妇女应坚持每天早晚2次有效刷牙和餐后漱口,及时清除牙菌斑,并应定期检查与治疗牙周病,以预防早产低体重儿的发生。
2、备孕需要做些什么准备:备孕需要做什么准备
备孕需要做什么准备
(1)提前6-12个月做孕前检查。在检查中,如果发现患有某些妇科疾病,尤其是性传播疾病,应该及时治疗后才考虑怀孕。
(2)提前半年改变不良习惯。夫妻双方都要戒烟、戒酒,不要熬夜,避免X光等辐射。
(3)提前6个月停药。在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物,使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。
(4)提前3个月补充叶酸。叶酸从怀孕前3个月开始补充,一直到怀孕后3个月。每日补充叶酸0.4-0.8毫克,夫妻双方都要补充哦。
(5)调整健康饮食。在怀孕前需要调整饮食健康,这样一旦受孕就可以给宝宝提供所需营养。饮食要规律、均衡,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃加工和垃圾食品。
(6)放松心情。轻松享受和谐的性生活,有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。
确定最容易受孕的日子并同房。可以通过月经周期、基础体温测量法、宫颈粘液观察法、排卵试纸检测法等来确定排卵期。在排卵期同房可以提高受孕率哦。
备孕需要做什么准备
孕前检查:备孕前最好夫妻双方都去检查身体,看看有没有一些家族遗传病,检查男方的精子质量及检查女方身体素质是否适合怀孕等。做到对夫妻双方身体状况的了解,落实备孕计划就更加胸有成足。
锻炼身体:夫妻双方都应该锻炼身体,增强体质,令备孕男女双方都能达到一个比较好的状态。
戒烟限酒,饮食均衡:备孕过程中的夫妻双方最好都能戒烟限酒,食物以多样化、新鲜化为主,荤素搭配,保证饮食的均衡。男人多吃黑豆,女人注意补充叶酸。当然,男女双方每天最好坚持吃3种水果以补充维生素,夫妻适当吃些坚果等以提供受孕率。
正确利用排卵日:夫妻俩在排卵日以及临近排卵日同房,能令怀孕的几率大大提高,夫妻双方最好都能达到共识,选择这些日子同房以提高怀孕几率。排卵时间一般是下次月经前14天,可以通过白带症状来判断,一般排卵前的白带都是蛋清样的',透明粘稠可拉丝。也可以通过测量基础体温来判断是否排卵日,关于“怎样测量基础体温”我在自己的其他文章里面有分享的,大家有空可以翻来看看。如果自己没有把握确定排卵日,准妈妈也可以买排卵试纸来测试,这样就比较简单。
放松心情:备孕期间,能够保持愉悦的心情对能否怀孕也是很重要的,无论做什么事都需要有个过程,千万不要因为短时间怀不上而令自己有心理压力。以积极的心态去备孕,以平常的心态看待结果,备孕就更容易成功。
备孕需要做什么准备
(1)提前6-12个月做孕前检查。在检查中,如果发现患有某些妇科疾病,尤其是性传播疾病,应该及时治疗后才考虑怀孕。
(2)提前半年改变不良习惯。夫妻双方都要戒烟、戒酒,不要熬夜,避免X光等辐射。
(3)提前6个月停药。在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物,使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。
(4)提前3个月补充叶酸。叶酸从怀孕前3个月开始补充,一直到怀孕后3个月。每日补充叶酸0.4-0.8毫克,夫妻双方都要补充哦。
(5)调整健康饮食。在怀孕前需要调整饮食健康,这样一旦受孕就可以给宝宝提供所需营养。饮食要规律、均衡,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃加工和垃圾食品。
(6)放松心情。轻松享受和谐的性生活,有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。
确定最容易受孕的日子并同房。可以通过月经周期、基础体温测量法、宫颈粘液观察法、排卵试纸检测法等来确定排卵期。在排卵期同房可以提高受孕率哦。
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