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如何提高卵子质量,如何提高女性卵子质量(不可忽视的卵子质量问题)

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1、不可忽视的卵子质量问题,这份养卵秘籍请收好!

女性在受孕过程中想获得优质健康的卵子,跟女性的卵巢功能、稳定的内分泌系统以及通畅的输卵管息息相关。

对于准备运用辅助生殖技术圆求子梦的女性来说,提供健康的卵子也极其重要,否则会因为卵子质量差,而导致胚胎发育异常无正常胚胎可用。

可见,无论是自然受孕还是试管婴儿,都需要提供优质的卵子。那么对于女性而言,如何才能养出健康优质的卵子呢?今天就来讲一讲。

如何提高卵子质量,如何提高女性卵子质量(不可忽视的卵子质量问题)

了解卵子的由来

卵子是人体最大的一种细胞。当女性还是胚胎时,16~20周左右身体上约600~700万个卵母细胞,胎儿期卵泡持续性闭锁。一直到出生时卵巢中约有200万个卵子,到青春期仅剩下约30万个。在青春期卵巢按月轮流排卵,每个月约有3~11个卵泡开始发育,经过募集和选择,只有一个能发育成熟,然后从卵泡中排出且变成卵子。

当女性每月潮汐起伏的时候,究竟哪个原始细胞会发育成熟,慢慢游进子宫?这事儿,只有上帝才知道。所以,这也是为什么备孕会如此辛苦了。

相比于精子2-3天的寿命,卵子寿命就短了,最长只有48小时,在排出后24小时以内受精能力最强。

如果卵子排出后因为各种原因无法与精子相遇形成受精卵,就会在48-72小时后死亡,从而导致受孕的失败,只能等待下一次的排卵期了。如果卵子发育不好,受孕几率也会大打折扣。胚胎早期发育过程中,卵子几乎提供了所有的营养物质。因此,好孕离不开优质卵子。

那么,什么是优质卵子?

优质卵子应该大小适中。

如何提高卵子质量,如何提高女性卵子质量(不可忽视的卵子质量问题)

排卵时卵泡的大小会因人而异,但是一般来说,正常的成熟卵泡大小为18~25mm。如果卵泡还未发育成熟就已经排出,虽然也会有可能怀孕,但是很有可能因为胚胎质量差而导致胎停育或流产。同样,排出的卵泡过大不破裂也无法完成排卵。

正常成熟卵泡外形饱满呈圆形或椭圆形,内壁薄而清晰,突向卵巢表面。

最后,一般优质卵泡是唯一的。有的人会有多个优质卵泡的发育,这样的人一般不能怀孕或者会出现月经频发而量少的症状。如果出现这种情况,建议去做进一步检查以排除多囊卵巢综合征的可能。

卵子质量不好有什么原因

卵巢早衰

很多女性朋友到了一定的年纪的时候都会出现卵巢早衰的现象,这类现象的话是会引起卵泡发育不好的,一般情况下患者在经期的时候容易出现月经量稀少,甚至出现闭经,即使再用促排的药物也是不能再次出现排卵了,大多数都会出现在绝经之后的妇女身上。

垂体问题

也就是说因为自身的卵巢发育不好从而引起的,常见的疾病有垂体泌乳素瘤,还有就是高泌乳素血症等,所以要及时的去医院检查看看是什么原因引起的卵泡发育不好,对症治疗才能有效的恢复排卵。

多囊卵巢综合征

多囊卵巢的患者不是每个月的时候都会出现排卵的现象出现的,它每个月的时候都会有多个小卵泡的出现,但是却往往的都会发育不成熟,这类患者想要怀孕是比较辛苦的事情。

年龄

卵子的质量与女性年龄有很大关系,女性的年龄增长,其卵子的年龄也在增长,因此,卵子受精、在子宫里受培养和生长的能力,都会随着女性年龄的增长而大幅下降。卵子质量下降,是许多高龄女性发生不育症和流产的主要原因。

人流

人工流产是卵子质量的“头号杀手”,很多女性在流产后,由于体内的激素水平会突然下降,从而影响卵子的生存环境,导致卵子的质量和活力降低。

不良生活习惯

经常吸烟、喝酒、熬夜或是饮食不规律,虽然可能是由于工作原因所致,但是无论是何种原因,它们的结果会影响你的卵子质量。如果生活习惯乱糟糟,那么你身体的内分泌调节系统和卵巢功能就很容易受到伤害,也就影响受孕。

如何提高卵子质量呢?

1、科学饮食

女性每个生理周期都会排出很多血液,其中会遗失大量铁元素,而铁元素恰恰能够为卵子提供养分。因此在月经期间多吃动物内脏等富含铁元素的食品,可为卵子的成熟做好准备工作。

日常生活中可多食黑豆、豆浆等,不但可以补充蛋白质,还可预防卵巢早衰,有效调整内分泌,避免内分泌紊乱而影响排卵。

另外,尽量在计划孕育的半年前戒烟、戒酒,避免暴饮暴食、营养失调。每日三餐应保证规律进餐、荤素搭配,均衡摄入各类营养。

2、适当运动

适当的体育锻炼可帮助提高身体素质。备孕女性从计划要孩子开始,就应进行一段时期有规律的运动。可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动,以提高身体各部分器官的活力。

注意:进入试管婴儿周期的女性患者在选择运动时,一定要咨询主治医生方可运动,已进入促排卵周期避免做剧烈运动。

3、调节心态

女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”。这些激素分泌过多,就会打破生理状态下原有的激素平衡,导致内分泌系统的紊乱,影响卵巢的排卵功能。另外,女性心理压力较重,不利于胚胎着床。

因此,在备孕期间,女性尽量保持积极乐观的心态,学会适当减缓压力。比如多听听轻松的音乐、与爱人多沟通、与朋友多聊天等都是不错的降压方式。良好的心态能增加好“孕”几率~

4、保护卵巢功能的药物治疗

目前有些药物可作为辅助用药改善DOR患者的卵巢功能。如脱氢表雄酮(DHEA)可提高卵巢反应性,促进窦卵泡募集,改善线粒体功能,减少与年龄相关的非整倍体发生率,从而提高临床妊娠率、降低流产率。中华医学会生殖医学分会专家共识建议至少于体外受精(IVF)前6周开始补充DHEA。

但超生理浓度的雄激素对卵泡发育的后期可能有害;辅酶Q10(Co-Q10)是脂溶性抗氧化剂,可延缓卵巢衰老,与DHEA的联合使用可提高DOR患者的卵巢反应性和卵泡数,增加临床妊娠的机会;生长激素(GH)可增强卵泡刺激素(FSH)对卵泡生成的刺激作用,在优势卵泡的募集、子宫内膜厚度、改善胚胎质量方面有良性作用,对于GH缺乏的患者可能受益;此外,还有抗氧化剂维生素C、E和褪黑素,抑制氧自由基对卵子的损伤,提高内源性雌激素的合成能力,利于卵泡发育、卵子成熟和胚胎发育;改善微循环的抗凝剂阿司匹林和低分子肝素,增加血运,丰富卵巢血供,改善卵巢功能,从而提高卵子质量。

5、温灸、瑜伽等健身方式进行理疗

还可以通过温度适宜的温灸、瑜伽等健身方式进行⼀些理疗,如远红外线疗法以及增加血液循环的营养品的补充等等,都会有效果。

卵子质量不好,卵巢功能不好或者高龄的小伙伴可以一方面坚持健康的生活方式,同时配合药物治疗,然后一边养卵,一边积攒胚胎,争取早日取得惊喜的效果!

声明:内容观点不能直接用作医疗诊断或健康干预建议,仅供参考。在采取任何预防或治疗措施前,请与医生进行沟通。

参考文献:

[1]陈子江,《生殖内分泌学》,人民卫生出版社,2016.[2]招霞, 任慕兰. 卵巢储备功能减退的临床处理[J]. 实用妇产科杂志, 2022(038-002).

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2、如何提高卵子质量:如何提高女性卵子质量

如何提高女性卵子质量

生活有规律,坚持锻炼身体,保持好心情及充足的睡眠,避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。

1、经期避免性生活:经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。

2、多参加锻炼:适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以改善卵子质量。

3、避免过度劳累:调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

4、调整情绪:据研究,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。

5、调节饮食:尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量,可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

6、远离辐射:电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。

提高卵子质量的食物

1、动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。

2、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能调节血液的酸碱度,有利于防病排毒。

3、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

4、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类:豆类食物含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

如何提高女性卵子质量

备孕的注意事项

1、年纪

想要一个健康的宝宝,首要优质的卵细胞和优质精子结合有着要害的决议。关于女人而言,有着优质卵子对增大受孕才能很有协助。女人最佳的受孕年纪是23-30岁之间,这个阶段的女人更简略受孕。所以,想要宝宝的婚后女人无妨挑选这个年纪段迎候一个宝宝的.到来。

2、坚持身体健康

不管是男性仍是女人,身体健康是最重要的渠道,身体健康卵子发作染色体的变异几率越低,这样的条件不只简略受孕,一起也会下降流产率。相反,身体越差卵子质量也就越差,严峻的情况下会导致不孕、增大流产几率。所以,一旦有发作疾病应该活跃承受医治。

3、恰当的运动

素日养成坚持运动锻炼身体的习气有助于协助进步身体素质,一起也能进步卵子质量。因而,关于方案怀孕的女人而言,应该进行一段时间且有规则的运动,然后进行怀孕办法,这对进步个人身体素质和健康很有协助。

4、调整心境

由于日子和作业等压力太大的情况下,会导致体内“焦虑激素”很多发生,然后加剧严重感,这也是影响受孕的主要因素之一。因而,放松心境,适量的减压,舒缓严重的心境能进步受孕几率。

5、调度饮食

防止烟酒、常常性暴饮暴食。坚持养分均衡是杰出的怀孕调度。一起内分泌失调也会影响排卵,所以养分均衡开展很利于女人排出优质卵子,更利于受孕。

6、防止经期性日子

要知道,经期性日子会影响机体发生抗精子抗体,一起也简略导致盆腔感染,引起阴道炎症等疾病的发生,然后减低卵子生机。因而,改进不良性日子习气很有必要。

怎么进步卵子质量

想要进步卵子质量,最简略有用的办法便是经过日常的饮食疗法,经过食疗调度身体素质,改进心态,调度经期正常运转,然后添加卵子的排出几率,对进步受孕才能很有协助。

有用进步卵子质量的食物

黑豆:可在月经洁净后接连吃6天黑豆,黑豆对进步卵子质量很有协助。制作办法很简略,将黑豆用水浸泡12小时左右,然后熬煮成粥样后即可食用。

豆浆:每天适量饮用一杯豆浆,对调整内分泌正常运转,促进排卵很有效果。

水鱼汤:常常食用水鱼汤能促进卵泡的发育,关于卵泡发育欠好的人群可多吃水鱼汤。

新鲜蔬果汁:新鲜的蔬菜果汁富含多种维生素等养分物质,对改进血液的酸碱度,进步身体素质,防备各种疾病很又有用果,有助于进步受孕才能。

豆芽:豆芽富含维生素,能协助身体铲除体内至畸物质,对促进性激素生成有必定的效果。

海藻类:海藻类的食物能促进体内的放射性物质排出体外,然后削减放射性疾病的引发,例如常见的海带、紫菜等。

动物血:动物血能起到补血的效果,一起也能侵入人体的重金属、烟尘发作发应,进步淋巴细胞的吞噬功用。例如猪血、鸡血、鸭血等。

如何提高女性卵子质量

生活有规律,坚持锻炼身体,保持好心情及充足的睡眠,避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。

1、经期避免性生活:经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。

2、多参加锻炼:适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以改善卵子质量。

3、避免过度劳累:调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

4、调整情绪:据研究,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。

5、调节饮食:尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量,可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

6、远离辐射:电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。

提高卵子质量的食物

1、动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。

2、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能调节血液的酸碱度,有利于防病排毒。

3、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。

4、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类:豆类食物含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

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