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电子产品使用过多、户外活动减少、用眼姿势不对……近年来,儿童青少年近视率不断攀升。6月6日是全国爱眼日,一起来学习如何正确护眼,预防近视。
2、关于爱眼护眼的内容:爱眼护眼保护视力的内容
爱眼护眼保护视力的内容
1、转眼法
在一个较为安静的地方,放松自己,然后二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
2、洗眼法
在干净的脸盆中导入温水,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
3、眼呼吸凝神法
在空气清新的地方,放松全身,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
4、熨眼法
放松的坐下,同时闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
爱眼护眼保护视力的内容
眼睛是心灵的窗户,是灵感的源泉,如果没有眼睛,人类世界将是一片黑暗,没有一丝光线可以看到。而对于眼睛这个身体上最重要的器官之一,我们该如何爱护呢?
首先,要做到预防近视,眼睛一旦近视,就会愈来愈严重,致使厚厚的镜片成了眼睛的必需品。所以就要控制看电视、玩电脑的时间,每天最好不要超过2个小时。另外再写作业和看书色姿势一定要保持合适的状态,否则,在吸取精神食粮同时,我们的器官将会遭受莫大的折磨与痛苦。还要切记不能在坐车的时候看书、看手机等。
其次,还要让自己的眼睛最大程度的少受伤害,如果眼睛进沙呀、进海水等,都会对视网膜造成伤害。更不能让外界较硬的东西接触眼皮,因为,那样手一抖,后果将不堪设想。还有就是在流泪时千万不要用手搓眼睛,因为那样不但会造成细菌感染,还有可能把脸上的细菌搓进眼睛里,造成眼睛的不适。
另外,当异味进入眼睛或眼睛红肿时,我们也一定要采取一些相应的措施。如有灰尘进入眼睛时,要把眼睛睁大,并眨眼皮,试图将其排干净,如有尖锐物体,要尽快到附近医院采用科学手段排除危险。当眼睛发红时,要赶快停止工作,多看绿色植物,或去户外活动一下,或者滴几滴眼药水用来治疗。
在以后的学习和生活中我会充分利用这些保护眼睛的技巧,爱护好自己的眼睛,并提醒并帮助其他同学爱护好自己的眼睛,做一名合格的护眼小明星。
爱眼护眼保护视力的内容
1、怎样预防近视眼?
(1)适当的阅读距离:30厘米或以上。
(2)适当的看电视、电脑距离:电视屏幕尺寸6倍或以上。
(3)每1小时让眼睛得到适当休息。
(4)在光线足够的环境下阅读。
(5)不要在移动环境下阅读。
(6)保证充足的睡眠,合理的.饮食及适当的锻炼。
2、眼睛干涩如何处理?
日常生活注意眼保健,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器应放置在不受阳光直接照射的地方,同时保持房间一定的湿度。
发现眼睛不适,要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳,可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。
3、如何预防红眼病?
(1)要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。
(2)如果发现红眼病,应及时隔离,所有用具应单独使用,最好能洗净晒干后再用。
(3)患红眼病时除积极治疗外,应少到公共场所活动,不使用共用毛巾、脸盆等。
4、眼睛内有异物如何处理?
不要使劲揉眼睛,冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等化学物质,冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9%生理盐水、3%硼水、抗生素溶液等。在化学物质烧伤的急救时可将面部侵入水中,拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。
5、戴隐型眼镜可不可以睡觉?
不可以。正常的角膜需要“呼吸”,睁眼时角膜供氧主要来自大气,闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管,故此时再戴隐形眼镜,易致角膜缺氧。
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