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内容导航：1、反应慢、易疲劳、记性差，警惕大脑“亚健康”2、年轻人脑子反应迟钝的原因1、反应慢、易疲劳、记性差，警惕大脑“亚健康”
“精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，会妨碍大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起‘亚健康’症状甚至患病。”北京三博脑科医院病理科主任医师齐雪岭指出，大脑如果长期处于“亚健康”状态，极易患脑血管疾病。
如果生活中经常感觉容易疲劳、反应能力下降、难以集中精神、记忆力下降、话到嘴边却忘了要说什么、找东西却忘了自己在找什么等情况，就要警惕了。齐雪岭建议，可以通过以下方式来改善大脑亚健康状态。
规律生活，调整好心态
日常生活中调节好心态。当前，在工作、家庭等社会压力极大的环境下，要遵循健康的生活规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其要保证睡眠充足，不要过度用脑。压力过大时应学会放下，心境开阔一些，跳出圈子看问题。
让大脑“动起来”
大脑常用常新，勤用脑是防止大脑功能衰退的根本。可选择下象棋、围棋等益智游戏，使精力集中，脑细胞也会处于活跃状态。
多进行户外运动
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。同时，运动时由于精神奋发，心情舒畅，还可促进大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好作用。
咀嚼锻炼
经常进行咀嚼锻炼也有益于大脑健康。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
饮食中注重维生素B的摄取
大脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食应注重B族维生素的摄取。有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。另外，不滥用药物、不吸烟、不过量饮酒，也是保护大脑健康的重要生活方式。
部分人群应重视脑健康检查
40岁以上人群；长期吸烟饮酒；经常头痛、头晕、耳鸣；情绪不佳、睡眠不好、记忆力下降；颈椎病患者；有脑血管病危险因素；有肢体无力或麻木现象等人群，建议定期进行脑部健康检查。
新京报记者 刘旭
校对 陈荻雁
2、年轻人脑子反应迟钝的原因
年轻人脑子反应迟钝的原因
对于脑子反应迟钝的原因，具体如下：
1、大多数是脑功能退化引起，比如随着年龄增长，身体各方面的机能都会退化，脑功能也不例外，患者就会表现为记忆力减退，反应不如年轻的时候灵敏，属于正常的生理现象；
2、如果是年轻人脑子反应迟钝，考虑与患者平时不良的生活方式有关系，比如患者经常熬夜、通宵不睡觉，导致患者睡眠不足，也会出现反应迟钝、记忆力减退；
3、患者不良的用脑方式，如总是看手机、玩游戏、看电视，而不主动通过大脑进行思考分析，脑袋反应也会变得迟钝。
年轻人脑子反应迟钝的`原因
这几种病最容易“偷走”记忆力
打鼾
有人可能会惊讶，打鼾也会影响记忆力吗?
长期打鼾影响记忆力的原因，主要是由于睡眠时打鼾，会导致大脑血流量降低，供氧量明显缺乏，慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症对神经系统的长期持续性损害脑细胞功能，特别在脑干、小脑区域更为明显。
其次，频繁的微觉醒，睡眠呈现浅睡眠、碎片化，缺乏深度睡眠，使大脑中枢系统损害。
再有，打鼾时容易造成呼吸暂停问题，从而导致白天嗜睡、注意里不集中、记忆力减退等。
抑郁症
由于抑郁症患者要与沮丧情绪相抗衡，他们大脑中的血清素和去甲肾上腺素的含量较低，而这两种神经递质是提高注意力和警觉度的关键。
丹麦学者发现，抑郁症还与海马体较小之间存在着关联。因此，抑郁症会导致患者的记忆力下降。
高血压
一项针对近2万人的研究表明，在45岁以上的人群中，高血压与记忆障碍有关，其原因可能是过高的舒张压会损害大脑的一些小动脉。研究发现，舒张压高的人较舒张压正常者更易出现认知受损，或产生记忆问题。舒张压每升高10毫米汞柱，出现记忆障碍的可能性就增加7%。
还有研究表明，与同龄未患高血压的人相比，50岁以上的老年人收缩压在140以上的比那些没有高血压的人患老年痴呆的概率高50%。但是，当血压降低到正常范围后，患有老年痴呆这些疾病的概率会降低到15%。
所以，老人要注意时常监测血压，避免心情剧烈起伏，并按医嘱服用降压药。
颈椎病
如果年轻人经常出现“伪痴呆”很有可能是因颈椎病引起，大脑运转靠血液，而颈椎病，尤其是椎动脉型颈椎病极易造成颈部通过的血流量减少，引发脑供血不足，让患者出现头晕、健忘等“伪痴呆”症状。
生物钟紊乱
科学家们特意进行了老鼠实验。他们将32只年龄、大小等条件相似的老鼠平均分成两组，并饲养在两个笼子里。利用遮光法打乱A组老鼠的生物钟，而B组老鼠进行正常饲养。四个星期以后，让A、B两组老鼠分别走同一迷宫，各走两遍，从对照结果来看，A组老鼠的记忆力明显比B组老鼠要差很多。从老鼠实验可以看出，“生物钟”紊乱会导致记忆力下降。
在现实生活中，上班族们因为长期熬夜、睡眠不足，就会容易忘事;一些老年人则因睡眠质量不佳、睡眠浅容易醒，导致的记忆力下降、头晕等，长此以往会加速老年痴呆发病率。
甲减
甲状腺机能减退甲状腺激素控制着新陈代谢功能，如果它的含量降低，食物中的营养物质就需要更长的时间才能到达大脑，时间长了会损伤记忆力。
注意饮食上忌吃海鲜、辣椒等，黄豆、卷心菜、油菜、木薯、核桃等也会引起甲（状）腺肿大。
缺乏维生素B12
科学家研究发现：维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻，B12缺乏症还会导致记忆力问题。
建议：老人可在医生指导下服用维生素B12补充剂，建议每天摄入2.4微克。
肾虚
从中医的角度讲，肾气不足，气的推动力弱，血就不能上行至大脑。大脑的供血不足，容易出现反应迟钝、健忘、晕眩等问题。所以，中医讲“肾通于脑”，脑筋灵不灵活，要看肾气是否充实。
如果是肾虚引起的记忆力下降，还有一个明显的症状就是头重脚轻，老觉得头痛，脚下浮轻。
年轻人脑子反应迟钝的原因
一、很多人也会发现，对于思维跳跃活动的人，往往更容易出现反应迟钝，这里所说的思维跳跃并不是说思维敏捷，是指某一个人无法长时间将注意力集中在某一件事上，长时间就容易出现反应迟钝的现象。
二、整日孤陋寡言以及不苟言笑的人，更容易出现反应迟钝，因为这些人大脑得不到有效锻炼，长时间就容易出现反应迟钝，这也是为何很多内向的人容易出现反应迟钝的原因所在。
三、现在很多人，因为工作的需要，不得不长时间熬夜加班工作，导致睡眠不足，大脑得不到充足休息的情况下，也是容易导致大脑反应迟钝。
四、在饮食当中若是饮食不当，也是容易造成反应迟钝，尤其是长期吃油腻食物，饮食过饱不吃早餐的人，这些人群更容易出现反应迟钝。由于这些人群营养物质不充足，脑部营养供给不足，那么更容易引起反应迟钝。
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