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疫情的逐步放开，导致身边的人基本都阳过了，阳转阴之后虽然身体有所恢复，但是跟之前相比还是会有些许的虚弱，所以我们还是要注意食补，少吃辛辣油腻的食物。
阳转阴身体虚弱，推荐3种食物，帮助恢复，提高免疫力！
一、青菜
推荐做法：【炒青菜】
1.超市买来一把上海青，清洗干净。准备一块稍微偏瘦一点的五花肉切成长条备用。
2.再准备几颗小米辣切成辣椒圈，三粒大蒜切成蒜末，生姜切成姜末，一把小葱，切葱花，清洗干净的上海青切成条，全部切好以后放在一边控水备用，起锅预热
3.倒入少许食用油，油热，然后我们倒入切好的肉片，边炒出油，接着倒入提前切好的姜末，葱花，蒜末，还有小米辣都给它放进锅中，然后再放入适量的干豆豉。然后再翻动均匀，青菜茎，我们再给它翻动均匀，接着再来一勺干妈，一勺食盐，一勺鸡精。一勺五香粉，然后再加入一点点的生抽，酱油调味，少许蚝油，翻炒均匀就可以出锅了
二、山药
推荐做法：【山药芙蓉羹】
1.首先准备山药去皮，切成薄片，尽量切的薄一些，山药我们再来剁一剁。一个胡萝卜，切成小碎丁盘中备用。准备几个香菇，切成小碎丁碗中备用。
2.几片小油菜，切成小碎丁。几根小葱切葱花。再准备一个小碗，打入两个鸡蛋，充分搅拌，接着取出炒锅，加入食用油，油热，下入葱花，炒香后下入胡萝卜碎，香菇碎，继续翻炒，将配菜炒至断生。
3.倒入沸腾的开水，水的量根据家里人的饭量来定。开锅后下入山药碎，再用铲子搅拌一下，将山药煮上五六分钟把山药煮熟。接着倒入鸡蛋液，适量食盐和鸡精，其他调味品就不用加了。接着把小油菜也加进来，继续煮两分钟，关火后再淋入适量的香油，就可以上桌美美的享用了。
三、西兰花
推荐做法：【西兰花鸡蛋羹】
1.买来的西兰花，全部剪好放一大碗中。往西兰花里面加入一勺盐，倒满清水没过西兰花浸泡几分钟，控水捞出，放到大碗中备用，起锅加一大碗清水，把水烧开水开之后加入一小勺食用油，西兰花焯水一分钟。捞出控水过凉切成小块，装入碗中备用。再打入四个正经母鸡蛋。搅拌均匀
2.接着少许食盐，适量的胡椒粉，再加一勺淀粉，继续搅拌成视频中这样子，接着拿出一个模具，底部倒少许食用油，用刷子刷均匀。底部和周围都刷上食用油，刷好后再把刚调好的西兰花鸡蛋倒入模具中。保鲜膜密封起来。牙签在表面扎一些小孔，蒸锅水提前烧开，把它放入蒸锅中，盖上盖子，大火蒸十分钟。
3.一把葱花。一小把蒜末，一勺白芝麻，一把小米辣，适量干辣椒面，淋入烧开的热油，激发出香味。一勺生抽，一勺醋，一勺盐。一勺白糖，一勺芝麻香油，搅拌均匀，西兰花也真的差不多了，我们打开盖子把它取出来。脱模，切成一厘米小块儿，西兰花鸡蛋羹就做好了
2、身体虚弱吃什么补
身体虚弱吃什么补
身体虚就要多补身体，多吃些营养价值高的食物，鲫鱼可以吃的，鲫鱼含有很多的优质蛋白，吃了可以帮助补充身体，促进身体代谢，加强身体免疫，把鲫鱼处理好煮成鱼汤，然后加入枸杞，香菜，调味品继续炖，炖的入味就可以食用，很适合身体虚弱乏力，失眠健忘的人吃，能帮助补虚补血，益气健脾的。
身体虚还可以吃些黄精炖瘦猪肉的，瘦猪肉含有的蛋白质和矿物质也比较多，把黄精和瘦猪肉处理好放入砂锅中煮熟好吃些就可以，可以吃肉喝汤，调味品可以少放些的.，适合阴虚体质的人吃，能帮助养阴益气，对身体很好，牛肉也可以多吃些，把牛肉切成块煮好放入黄酒和食盐，多吃可以健脾补胃，还能益气养血的，适合身体虚弱乏力的人吃。
身体虚弱还可以吃些椰子糯米鸡的，做法很简单，把椰子取肉切块，把糯米，鸡肉放入瓦锅中蒸煮，吃了可以帮助缓解食欲不振，虚弱乏力等症状，还可以吃些黄鳝的，黄鳝处理干净放入锅中炖煮，最后放入姜汁等，有补血健胃的功效。
上述所说的就是身体虚吃什么补身体，身体虚就要多吃些营养价值高，可以益气补虚的食物，比如可以喝些鲫鱼汤补虚补虚，黄精炖瘦肉也可以多吃些能养阴益气，牛肉吃了也能健脾健胃的，椰子糯米鸡，黄鳝也适合身体虚的人多吃，都能帮助补身体的。
身体虚弱吃什么补
一、体质虚弱的人吃什么补养
体质虚弱大致可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两亏、阴阳两虚等六种类型。根据病灶所在的脏腑，还可以分为脾虚、肺虚、心虚、肝虚等多种类型。不同类型的体质虚弱，适宜进补的食物也有所不同。最好能请中医帮助自己辨证分析自己的体质，然后再制定合适的饮食调理方案。
二、十大平补食物
1、枸杞
枸杞阴阳双补，对于肝肾皆有不错的调理的作用。
2、银耳
银耳滋阴益气，既可以补脾开胃，又可以润肺清肠。
3、山药
山药能益气养阴，具有健脾益胃、补肺润肠、养肝补肾等多种功效。
4、黑豆
黑豆能补虚损，养血滋阴，具有补肾、养肝、润肠、益胃等作用。
5、蜂蜜
蜂蜜能养阴补血，具有润肺、养肝、健脾和胃等功效。
6、玉米
玉米能抗衰补虚，具有健脾开胃、益肺宁心等作用。
7、豌豆
豌豆能补益虚损，具有养心、清肠、护肾等功效。
8、蚕豆
蚕豆能补中益气，具有健脾开胃、润肠、护肾等作用。
9、茯苓
茯苓能改善身体虚弱，具有健脾养胃、宁心益肺等功效。
10、苹果
苹果能养血生津，具有益胃、清肠、益肺等功效。
结语：体质虚弱的人吃什么补养，最好是根据体质来进行饮食调养。如果不清楚自己的体质，不要选择寒热性质过强的食物。最好选用平性的食物，对于气血阴阳进行缓慢的调理，也是对身体有好处的。
身体虚弱吃什么补
身体虚就要多补身体，多吃些营养价值高的食物，鲫鱼可以吃的，鲫鱼含有很多的优质蛋白，吃了可以帮助补充身体，促进身体代谢，加强身体免疫，把鲫鱼处理好煮成鱼汤，然后加入枸杞，香菜，调味品继续炖，炖的入味就可以食用，很适合身体虚弱乏力，失眠健忘的人吃，能帮助补虚补血，益气健脾的。
身体虚还可以吃些黄精炖瘦猪肉的，瘦猪肉含有的蛋白质和矿物质也比较多，把黄精和瘦猪肉处理好放入砂锅中煮熟好吃些就可以，可以吃肉喝汤，调味品可以少放些的.，适合阴虚体质的人吃，能帮助养阴益气，对身体很好，牛肉也可以多吃些，把牛肉切成块煮好放入黄酒和食盐，多吃可以健脾补胃，还能益气养血的，适合身体虚弱乏力的人吃。
身体虚弱还可以吃些椰子糯米鸡的，做法很简单，把椰子取肉切块，把糯米，鸡肉放入瓦锅中蒸煮，吃了可以帮助缓解食欲不振，虚弱乏力等症状，还可以吃些黄鳝的，黄鳝处理干净放入锅中炖煮，最后放入姜汁等，有补血健胃的功效。
上述所说的就是身体虚吃什么补身体，身体虚就要多吃些营养价值高，可以益气补虚的食物，比如可以喝些鲫鱼汤补虚补虚，黄精炖瘦肉也可以多吃些能养阴益气，牛肉吃了也能健脾健胃的，椰子糯米鸡，黄鳝也适合身体虚的人多吃，都能帮助补身体的。
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