关于【月饼对人体有好处吗】，月饼对身体有什么好处，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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马上就是一年一度的中秋节了，大家家里是不是已经准备好各式各样的月饼，等着亲朋好友欢聚一堂了？
中秋赏圆月、吃月饼是国人一直遵循的习俗，但从养生保健角度来看，不少月饼是典型的“三高”——高热量、高油脂、高糖分食品，不宜多吃，尤其是一些特殊人群。
那么选购月饼、吃月饼有哪些讲究呢？不妨一起看看，过个愉快又健康的中秋节~
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月饼不宜多吃，尤其是3类人
月饼的制作离不开糖、食用油和面粉，再加上里面包的莲蓉、豆沙、蛋黄、奶黄等各式馅料，不仅热量高，油脂、糖分含量等也都不低，有些月饼的热量甚至相当于4~5碗白米饭，一定得控制好量，尤其是以下3类人群：
糖尿病人、血糖控制不好的人：选择热量低、含糖量低的月饼，如水果、蔬菜馅料的素食月饼，或无糖月饼，每次半个就足够了；
胆固醇偏高者：蛋黄月饼高油、高胆固醇，应尽量少吃；
肠胃功能不佳的人：建议选择一些松软的、热乎乎的月饼，以减少对肠胃的刺激，也不宜一次性吃太多。
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别把月饼当饭吃
有些人觉得月饼好吃想要多吃点，有些人怕月饼太多放到过期，直接把它当饭吃，其实都是不对的。
月饼热量高，但营养远不如正餐全面、均衡，把它当饭吃，不仅容易发胖，还容易导致营养不良等问题。
更何况有些人本就胃肠功能不好，空腹吃太多月饼，只会徒增消化负担。
一般来说，健康人每天吃月饼不宜超过一个，糖尿病人等心血管患者一天不要超过半个。中秋吃月饼，最好的办法其实是把月饼切成小块，一家人分着吃，既不会吃多、吃腻，又更有团圆的味道。
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别盲目放到冰箱储存
很多人怕月饼变质，把收到的、买来的月饼一股脑儿全塞冰箱，殊不知在低温下，熟化的淀粉会析出水分，使月饼更快变硬，有些还更容易发霉。
其实现在天气较为凉爽，保质期内的月饼完全可以常温保存，放置在阴凉、通风、干燥、避光的地方就可以了。
一般鲜肉月饼的保存期要短些，尽量现买现吃；散装月饼、盒装月饼也要尽量在保质期内吃完。
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别奢求养生功效
近年来，随着养生观念的普及，一些商家也推出了多款添加了人参、燕窝等成分的月饼，并声称具有“养生保健功能”。但事实很可能事与愿违……
首先，这些所谓的保健食材含量基本是“少之又少”，其功效几乎可“忽略不计”；其次，即使能产生养生保健功效，但与高糖、高脂、高热量的月饼搭配后，其保健价值也几乎被抵消殆尽了。
所以大家不要盲目地追求这类“保健月饼”、“养生月饼”，健康养生还是先从均衡饮食着手吧~
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无糖月饼也别贪多
现在市面上还有些“无糖月饼”，很多人觉得它很健康。其实，“无糖月饼”只是不含蔗糖，所含的淀粉、豆沙等其它成分进入人体后一样会被吸收转化成葡萄糖。
而且无糖月饼中的油脂含量也并没有减少，热量同样很高，所以也不能随便多吃。尤其是高血糖者，吃前一定要观察食物成分表，在了解了热量、脂肪等各种含量后再决定食用。
实际上，月饼有两个绝佳的搭配，既解腻，又能达到降脂、助消化、护血管等作用。
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给月饼找搭档，解腻又降脂
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月饼+水果
吃月饼时可以搭配一些水果，如当前时令的猕猴桃、柚子、冬枣、石榴等。其富含膳食纤维、有机酸等物质，能促进消化液分泌，加速肠道蠕动，加快脂质的排出。
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月饼+茶水
吃月饼时搭配上一杯绿茶、普洱茶或乌龙茶，都很不错。茶水中含有丰富的茶多酚，它能抑制肠道对内外源性胆固醇的吸收，加速胆固醇代谢；又能帮助清除体内自由基，有改善血液高凝状态、保护心血管的作用。
来源： CCTV回家吃饭
2、月饼对人体有好处吗
月饼对人体有好处吗
其实，月饼本身并没有问题。只要我们根据自身的身体素质来吃月饼，对身体不仅无害，还有增强体质的作用！
首先，坚果味的月饼，例如核桃、豆蓉、莲蓉等口味的月饼，这些都是植物的种子，大家都知道多吃坚果的好处，不但可以增强身体的免疫力，还能补充人们所需的各种微量元素哦！
其次，水果味的月饼，譬如草莓味、芒果味、哈密瓜味等，这些馅料都是由各种水果经过加工制作而成的，可以补充人们所需的各种维生素！
虽然吃月饼有这么多好处，但是，月饼毕竟是高糖、高热量、高油脂的食物，所以，身体体质不好，患有各种慢性病的人，为了自己的身体健康，最好还是要少吃哦！
月饼对人体有好处吗
其实，月饼本身并没有问题。只要我们根据自身的身体素质来吃月饼，对身体不仅无害，还有增强体质的作用！
首先，坚果味的月饼，例如核桃、豆蓉、莲蓉等口味的月饼，这些都是植物的种子，大家都知道多吃坚果的好处，不但可以增强身体的免疫力，还能补充人们所需的各种微量元素哦！
其次，水果味的月饼，譬如草莓味、芒果味、哈密瓜味等，这些馅料都是由各种水果经过加工制作而成的，可以补充人们所需的各种维生素！
虽然吃月饼有这么多好处，但是，月饼毕竟是高糖、高热量、高油脂的食物，所以，身体体质不好，患有各种慢性病的人，为了自己的身体健康，最好还是要少吃哦！
月饼对人体有好处吗
1、搭配茶食用
如果怕吃月饼长胖，可以搭配着其他的食物来食用，一般搭配的茶当然是起到润肠助消化和解腻作用的。针对比较甜的月饼，可以选择绿茶或者是薄荷茶，能促进糖分代谢，也不会觉得吃月饼很甜。针对比较油腻的月饼，可以选择菊花茶和普洱茶，能起到降火清脂的作用。针对半甜半咸的月饼可以搭配乌龙茶，能衬托出咸甜的口味。如果是比较淡的月饼可以配花茶食用，会有一股淡淡的甜味。
2、如何选月饼
想要吃月饼不发胖，选月饼当然也是很重要的，不同的月饼含糖量和脂肪的含量都是有差别的。相对来说苏式月饼含脂量是最高的，其次是广式月饼，最低的是冰皮月饼。从含糖量上来说广式月饼含糖量最高，其次是冰皮月饼，最低的是苏式月饼。从热量上来说广式月饼和苏式月饼热量差不多，冰皮月饼的热量低一点。
3、不要吃太多
想要不长胖除了避开热量和脂肪以外，当然是控制进食量，月饼不管怎么说都是容易长胖的食物，所以只能控制好量才有可能不长胖，而且尽量不要吃肉馅的，也尽量不要在晚上吃。
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