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脸上长老年斑最苦恼，因为老年斑不仅影响我们的容颜，也影响着我们的心情。特别是中老年人，最容易长老年斑。然而，为什么会长老年斑呢？其实跟许多原因有关，跟年龄、饮食、生活习惯、心情和身体的健康情况等等都是有一定的关系的。然而，长了老年斑，生活和饮食都该注意什么呢？
脸上长老年斑怎么办？
1、要保持生活规律和充足的睡眠
首先，长老年斑朋友要注意休息，有足够的睡眠时间。而长老年斑的部位要保持皮肤清洁、干燥，也不要总用手去抓绕，更不能用手指甲去剥掉皮肤表面的痂皮，防止流血和感染，那样只会加重病情，不利于治疗。
2、避免日晒
我们知道，老年斑如果经常暴晒，色素沉着会更厉害，所以患者要特别注意防晒，可以擦一些防晒霜，或者要戴遮阳帽和遮阳伞。
3、树立信心
老年斑一般是长在面部、手背这些部位，给患者的外观带来影响，为此，许多患者都想通过手术来改善皮肤，减少老年斑。有许多女性朋友在手术前就很焦虑和担忧。其实作为患者，更应该保持乐观，放松的心态，要树立战胜疾病的信心。
长老年斑在饮食习惯需要注意什么呢？
1、控制膳食
长老年斑不能过多摄入脂肪，会加重病情，并且要适当增加高蛋白，蛋白质有利于皮肤的代谢和毛囊的畅通。还有要少吃甜食，因为含糖过多会产生更多的脂肪，更不利于老年斑恢复。
2、多吃含维生素的食物
老年斑患者要多吃含维生素A的食物，例如胡萝卜、蛋类的猪肝等等，这些能够避免我们的毛囊堵塞。同时也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些含维生素比较丰富的食物，对老年斑有极大的好处。
3、多吃含锌高的食物
我们知道，如果缺锌会引起脂溢性皮炎，所以长老年斑的朋友要多吃一些含锌的食物，例如一些瘦肉，坚果类，动物的肝脏。另外，我们要控制碘含量的摄入，因为如果碘过高，会使我们的毛囊堵塞，所以紫菜海带这些海产品，我们要尽量少吃。
4、饮食要清淡
老年斑患者的饮食要特别的注意一般要选择清淡的食物，避免吃难消化的，油炸、烧烤类、油腻的食物，而像一些虾、鱼类、蟹、等海鲜也要避免不吃。
总之，要想自己的老年斑有所改善，在平常的生活中更要注重饮食调节不能暴饮暴食，更不能想吃什么就吃什么，没有节制，而是应该做个规划，让自己的饮食和生活习惯更加合理，这样才能让自己的疾病渐渐得到恢复。
2、去老年斑的方法：怎么又快又简单的去老年斑
怎么又快又简单的去老年斑
1、激光治疗
激光治疗老年斑原理是利用高强度的光束，以特定的波长被皮肤中色素或组织所吸收，激光在纳米级的时间里将沉积于皮肤的色素物质击碎使其分解，并促进基底部皮肤的循环，降低治疗对周围皮肤的热损伤作用。
当色素颗粒渐渐被身体吸收，颜色也随之变淡，经过几次手部老年斑治疗最后彻底消失。
2、维生素祛除老年斑
将维生素E或者是维生素A胶丸刺破后涂抹在有老年斑的部位，每天三次。同时还可以每天服用维生素C500mg和维生素E100mg。
其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹伸展，减褪色素，消除斑点的工效。
目前研究证明，要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。
维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，维生素E自然也就有较强的抗衰老性能。
3、喝姜水
因为生姜中含有多种活性成分，尤其是其中的姜辣，则是具有很强的的对抗脂褐素的作用。
把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，天天饮用一杯不中断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。
4、调节饮食
调整饮食可预防老年斑的形成，首先要调整饮食习惯，降低脂肪和甜食的摄入量。同时宜适当多吃富含维生素c、维生素E和维生素A的食品，如蔬菜（绿叶蔬菜、生姜、洋葱等）、水果和核桃、黑芝麻等。
5、按摩
起床的时候，可以把自己的双手相互搓搓的，搓热的话，就可以将自己搓热的双手的中指沿着自己的鼻部两侧自下而上进行慢慢按摩的，一直按摩到自己的额部的时候，再将自己的两手向两侧分开，想自己的脸颊下面按摩，这样反复搓面十次，等到自己的面部发热为好。
此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。
6、保持合理地生活作息
想要祛除老年斑，要从身体的内部开始调养，保持合理地生活作息，形成规律的生物钟，不仅有益于老人的身体健康，还可以帮助身体顺利排毒，祛除老年斑。适时适度的参加体育活动，避免长时间暴晒和异常刺激，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。
长老年斑应该怎么办
1、调整饮食
降低脂肪和甜食的摄入量，一般以占人体总热量的25%～30%为好。同时宜适当多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。
2、搓手搓脸
方法是手掌对搓至手心发热时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后搓擦面部1～2分钟，力度以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑形成。
3、服用中药
服用补肝益肾、活血养血的中药，也可使老年斑消退。
生活小窍门
①生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎每日10克，加上精盐、味精、少量辣椒油，拌匀，长期食用。
②把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。
怎么又快又简单的去老年斑
去除老年斑生活小妙招
许多老年人的体表，尤其是脸部和手背处布满了点点的褐斑，这是体内自由基作用的结果。人体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤，引起“锈斑”。而生姜这是除“锈”高手。
生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐质的作用。把5克姜洗净切成片或丝，加入250毫升沸水中冲泡10分钟，再加一汤匙（约10毫升）蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减少老年斑。
植物油含丰富的维生素E。研究证明，维生素R是一种较为理想的抗氧化剂，能减少色素沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。用植物油少许或将维生素E胶囊刺破，涂抹在老年斑处，每日3次。
经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老；舒肝、养阴、活血的.中药有较好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。
老年斑应该如何防治
1、注意合理地安排膳食
老年在日常生活中要调整好动植物脂肪的摄入比例。要少吃油腻、煎炸食品，多食新鲜蔬菜、水果，还可适当吃一点动物的肝脏以补充维生素A，从而增强机体的抗氧化能力。同时要多摄入含纤维素的食物，以保持大便通畅，防止有害物质被人体吸收。
2、要坚持对皮肤的养护
老年要避免日光中紫外线的辐射，在日常生活中要谨防有毒物质对皮肤的侵害。同时要经常对面部、手背及上肢的皮肤做些按摩和推拿，以激发这些部位的活力。
3、运用药物治疗
中老年可内服一些具有抗氧化作用的药物如维生素E、维生素C等，以延缓细胞的衰老，抑制褐脂质的形成。同时也可服用一些具有抗衰老作用的中药，如人参、黄芪、何首乌等。
老年斑不是什么严重的疾病，就是在美观上有一定的影响，但是老年斑并不是只有老年才会出现，很多年轻人由于不注重对肌肤的护理也会出现老年斑，在这种情况下年轻人就需要及时去治疗了。
减少老年斑的小窍门
生姜
生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。
洋葱
含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。
大蒜
把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。
银耳鹌鹑蛋
取水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3个，加少量黄酒、味精、盐，慢火炖烂后食用，每天一次。
怎么又快又简单的去老年斑
1、激光治疗
激光治疗老年斑原理是利用高强度的光束，以特定的波长被皮肤中色素或组织所吸收，激光在纳米级的时间里将沉积于皮肤的色素物质击碎使其分解，并促进基底部皮肤的循环，降低治疗对周围皮肤的热损伤作用。
当色素颗粒渐渐被身体吸收，颜色也随之变淡，经过几次手部老年斑治疗最后彻底消失。
2、维生素祛除老年斑
将维生素E或者是维生素A胶丸刺破后涂抹在有老年斑的部位，每天三次。同时还可以每天服用维生素C500mg和维生素E100mg。
其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹伸展，减褪色素，消除斑点的工效。
目前研究证明，要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。
维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，维生素E自然也就有较强的抗衰老性能。
3、喝姜水
因为生姜中含有多种活性成分，尤其是其中的姜辣，则是具有很强的的对抗脂褐素的作用。
把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，天天饮用一杯不中断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。
4、调节饮食
调整饮食可预防老年斑的形成，首先要调整饮食习惯，降低脂肪和甜食的摄入量。同时宜适当多吃富含维生素c、维生素E和维生素A的食品，如蔬菜（绿叶蔬菜、生姜、洋葱等）、水果和核桃、黑芝麻等。
5、按摩
起床的时候，可以把自己的双手相互搓搓的，搓热的话，就可以将自己搓热的双手的中指沿着自己的鼻部两侧自下而上进行慢慢按摩的，一直按摩到自己的额部的时候，再将自己的两手向两侧分开，想自己的脸颊下面按摩，这样反复搓面十次，等到自己的面部发热为好。
此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。
6、保持合理地生活作息
想要祛除老年斑，要从身体的内部开始调养，保持合理地生活作息，形成规律的生物钟，不仅有益于老人的身体健康，还可以帮助身体顺利排毒，祛除老年斑。适时适度的参加体育活动，避免长时间暴晒和异常刺激，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。
长老年斑应该怎么办
1、调整饮食
降低脂肪和甜食的摄入量，一般以占人体总热量的25%～30%为好。同时宜适当多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。
2、搓手搓脸
方法是手掌对搓至手心发热时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后搓擦面部1～2分钟，力度以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑形成。
3、服用中药
服用补肝益肾、活血养血的中药，也可使老年斑消退。
生活小窍门
①生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎每日10克，加上精盐、味精、少量辣椒油，拌匀，长期食用。
②把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。
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