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吃什么对眼睛视力有好处,吃什么对眼睛视力有好处鱼油(手机电脑看太久)

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1、手机电脑看太久,视力下降严重,9种寻常食物,助你吃出好视力

脍炙人口的那句“一顾倾人城,再顾倾人国”是形容李夫人的美目顾盼动人。

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国学经典《红楼梦》中也有对美目的描写:“一双似喜非喜含情目”(林黛玉)“眼如水杏”(薛宝钗)。

由此可见,眼睛是心灵的窗口,一双灵动自然的眼睛,不仅能让我们清晰视物,还能灵意传神。

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说到爱护眼睛,大家第一时间一定都会想到做眼保健操。其实除了眼保健操,在食物方面我们也可以对我们的眼睛多加关照,让我们的眼睛会说话哦。下面就来给大家介绍一些眼睛最喜欢的食物吧。

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一,菠菜

菠菜属于一种深绿叶蔬菜,它的叶片中含有大量的叶黄素,这些叶黄素可以帮助我们预防白内障。并且绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素和胡萝卜素。

眼睛如果出现了红血丝的情况,那很可能就是维生素补充不足,夜间视物能力差的话,就是维生素A不足,俗称的“夜盲症”。而胡萝卜素可以使我们的身体防止得干眼病。

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二,圣女果

圣女果,相信很多人都爱吃。这种蔬菜不仅含有丰富的口感,还含有大量的维生素C。维生素C的主要功能之一就是帮助清除人体内的自由基以及抗氧化。

相对其他同类水果而言,圣女果中维生素A的含量也是非常丰富的。它不仅可以保护细胞内的脱氧核糖核苷酸,还能够有效防止我们身体里的自由基发生变异,是一种对眼睛十分好的水果。

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三,猪肝

因为肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官,所以提到保护眼睛,大家第一时间想到的一定会是猪肝等食物。猪肝中的维生素A含量确实是相对而言比较多的,所以经常吃猪肝,的确可以保护大家的眼睛。不过因为肝脏的主要功能是过滤毒素,所以每天摄入这些食物的量不要过多。

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四,香蕉

作为甜度可口的水果,香蕉可谓是营养美味双赢家。因为香蕉中含有大量的钾离子,这对于我们身体保持水盐平衡,有着很大的调节作用。

同时,香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。钠钾离子经过渗透作用,保持我们人体内的水盐平衡之后,就不会使第二天醒来眼部肿肿的,而这些胡萝卜素还可以帮助我们排掉盐分。

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五,紫甘蓝

像紫甘蓝,紫薯之类的紫色食物,虽然看起来并不好吃,但是却十分有营养。这是因为他们中都含有丰富的花青素,而花青素具有很强的抗氧化性,在我们人体内能够帮助身体清除氧化的自由基,从而能够保护我们的眼睛,不受自由基的伤害。

所以平时多吃一些紫甘蓝,对于我们的眼病预防可以起到很大作用哟。

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六,胡萝卜

显而易见,胡萝卜中含有最丰富的物质,就是胡萝卜素。而胡萝卜素又被称为维生素A的源头,也就是前体物质,维生素A可以由我们体内的胡萝卜素所转化,在大家的视力情况中,有着举足轻重的作用的物质,就是维生素A了。

如果人体内缺乏维生素a,可能会患上夜盲症。平时多吃一些胡萝卜,对身体和视力都有很大的益处。胡萝卜素不仅可以预防夜盲症,还能够保持我们眼睛的湿润和适应黑暗的环境。

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七,蓝莓

蓝莓中花青素的含量很丰富,花青素可以有效促进视网膜细胞中视紫质的再生,活化视网膜,提升视力,缓解视疲劳,对眼睛十分有益。还对儿童的视力发育,有很好的帮助。

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八,苹果

苹果中含有对视力健康具有关键作用的维生素A和微量元素硒。因此有了美目果的美称。正如大家都知道的,夜盲症的形成原因,就是因为体内缺乏维生素A。

而视力减弱的原因,就是视紫红素合成的减少,所以大家可以平时多吃一些水果,如苹果,来保证视力要素物质的合成。

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九,猕猴桃

有着维C之王美称的猕猴桃,可比一般的水果的VC含量高出了好几十倍。它可以为人体提供大量的维生素c,而维生素C不仅有呵护眼睛的作用,还能够缓解光线和氧气对眼睛的刺激,有效的预防白内障。

眼睛对我们而言十分重要,因此大家一定要保护好自己的双眼,避免过度用眼。

2、吃什么对眼睛视力有好处

吃什么对眼睛视力有好处

西兰花

经常吃一些西兰花,对于视力的保护是有一定的作用的,它可以预防白内障,另外可以保护眼睛晶状体。

菠菜

研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助,

不仅是菠菜,人体必须补充绿色蔬菜,才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。

圣女果

圣女果是维生素的仓库,其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者,同时圣女果的'果胶成分能增强皮肤弹性,所以他当成零食,技能保护眼睛,又能美容。

蛋黄

除了叶黄素对研究有好处,另一种玉米黄素也具有不错的作用,他可以减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛老化,预防视网膜黄斑和白内障。

菊花

菊花泡茶喝,对于保护眼睛有很好的作用,经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳,特别适合经常用电脑的朋友哦。

芒果

芒果中维生素A的含量高达3.8%,我们知道维生素A对眼睛有好处,所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

玉米

玉米属于红黄蔬果,这类蔬果含有丰富的叶黄素,叶黄素是对眼睛十分重要的元素,那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在,建议多吃些黄玉米,此外可以多吃一些深绿色的蔬菜比如菠菜,芹菜,绿色花椰菜等。

蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素,有助于缓解眼睛的压力,经常眼睛疲劳的朋友,不妨经常吃一些蓝莓哦,另外还可以预防近视。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等,它的胡萝卜素进入到人体后,会转化成维生素A,可以防止皮肤干燥,改善鸡皮肤,还能维护眼睛健康。

枸杞子

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的,它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2等等营养元素,都是保护眼睛的必需营养,坐在办公室桌前的白领们,可以每天喝杯枸杞子泡茶,能有效防治近视。

吃什么对眼睛视力有好处

1、富含维生素A的食物:缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

2、维生素B群含量丰富的食物: 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3、富含维生素C的食物:维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

4、富含钙质的食物:钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。

5、富含蛋白质的食物: 蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

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西兰花

经常吃一些西兰花,对于视力的保护是有一定的作用的,它可以预防白内障,另外可以保护眼睛晶状体。

菠菜

研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助,

不仅是菠菜,人体必须补充绿色蔬菜,才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。

圣女果

圣女果是维生素的仓库,其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者,同时圣女果的'果胶成分能增强皮肤弹性,所以他当成零食,技能保护眼睛,又能美容。

蛋黄

除了叶黄素对研究有好处,另一种玉米黄素也具有不错的作用,他可以减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛老化,预防视网膜黄斑和白内障。

菊花

菊花泡茶喝,对于保护眼睛有很好的作用,经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳,特别适合经常用电脑的朋友哦。

芒果

芒果中维生素A的含量高达3.8%,我们知道维生素A对眼睛有好处,所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果,所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

玉米

玉米属于红黄蔬果,这类蔬果含有丰富的叶黄素,叶黄素是对眼睛十分重要的元素,那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在,建议多吃些黄玉米,此外可以多吃一些深绿色的蔬菜比如菠菜,芹菜,绿色花椰菜等。

蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素,有助于缓解眼睛的压力,经常眼睛疲劳的朋友,不妨经常吃一些蓝莓哦,另外还可以预防近视。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等,它的胡萝卜素进入到人体后,会转化成维生素A,可以防止皮肤干燥,改善鸡皮肤,还能维护眼睛健康。

枸杞子

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的,它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2等等营养元素,都是保护眼睛的必需营养,坐在办公室桌前的白领们,可以每天喝杯枸杞子泡茶,能有效防治近视。

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