关于【哪些睡姿危害健康】，哪种睡姿对人体的健康最有利，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、睡姿能看出性格？不！看的是健康！这种睡姿最不推荐……2、哪些睡姿危害健康1、睡姿能看出性格？不！看的是健康！这种睡姿最不推荐……
很多人说通过睡姿可以看出一个人的性格，比如大字睡的人性格开朗、蜷着睡的人缺乏安全感...
通过睡姿能不能看出人的性格不知道，但是睡姿倒是和人们的健康有着密切的联系，今天我们就来说一说不同的睡姿~
仰卧睡姿
推荐指数：★★★★★
仰卧是最推荐的一种睡姿也是最简单的睡姿，因为在仰卧状态下背部肌肉自然放松，双侧平衡，避免脊柱处于侧弯或驼背的姿势。
不过仰卧会使舌头在重力的作用下坠入气道，增加了空气通过的阻力，所以容易发生打鼾和呼吸睡眠暂停的情况。
适宜人群：
除经常打呼噜和胃食管反流以外的所有人几乎都适合平卧睡姿。
侧卧睡姿
推荐指数：★★★★☆
和仰卧睡姿相比，侧卧位睡眠，避免了舌后坠，呼吸相对顺畅，减少打呼噜和睡眠呼吸暂停，也有研究表明可以减少胃食管反流事件的发生。
不过很多人习惯把头枕在手臂上，建议适当调整姿势，不然这样很容易第二天醒来因为血液循环不畅或压迫臂丛神经而感到发麻发木。
适宜人群：
1. 胃食管反流患者：建议采用左侧卧睡；
2. 孕晚期：建议左右侧卧轮换睡；
3.打鼾严重者：建议侧卧睡。
俯卧睡姿
推荐指数：★☆☆☆☆
俯卧趴着睡是最不推荐的一种睡姿，在这种睡姿下，从颈部、到背部的肌肉处于非放松状态，容易引发颈项部和背部的疼痛。
另外趴睡的时候头会向一侧偏转，这也会让颈椎长时间保持一个强迫姿势，导致落枕。
总之不推荐趴睡。
除了睡姿，枕头也是影响睡眠质量必不可少的东西，枕头用得好，睡眠坏不了~
3招巧用枕头睡得好
JINGYITONG
选对枕头护颈椎
一个合适的枕头：
● 宽度：最好是肩宽的 1.5 倍宽；
●高度：一般的如果平卧睡眠，枕头宜选择一拳高左右（用力下压后剩余高度），如果侧卧则可以更高一些，实在习惯趴着睡，那就只能选择低枕了。
●材质：不建议过硬的，以免头颈部和枕头接触面压强太大；如果喜欢软枕，一躺就明显塌陷的，就需选择略高一些的。
枕头太高太低都会使颈椎承受太多压力，长期下来颈椎会发生变形，加速退变老化。
总之睡眠时，枕头能够承托头颈部重量，且自觉肌肉是完全放松的状态，可能是最适宜你的枕头。
夹个枕头护腰椎
睡觉时，腰椎、膝关节如果不处在休息放松的状态，也会引起肌肉疲劳和关节退变。
如平躺睡姿可以在膝盖下垫个软枕放松膝部，长距离站立或行走后腿部肿胀，则可以小腿垫高促进血液回流，侧卧睡姿时也可以在双腿间夹一个枕头，将髋膝关节置于最放松的状态。
抱个枕头不驼背
侧卧时胸前抱一个枕头，脊柱处于自然中立的位置，避免过度的含胸造成胸椎后凸加大，肌肉韧带紧张，也有助于缓解驼背的不良习惯。
今日份睡眠小技巧get！
你常用的睡姿是哪种？枕头用对了嘛？
赶快分享给身边的人吧~
2、哪些睡姿危害健康
哪些睡姿危害健康
趴着睡
趴着睡换一种说法就是身子趴着睡，脸朝下睡觉。即使偶尔一次以这种睡姿进行睡觉，不一会儿会发现枕头上都是口水，而且自身的脖子也会出现酸痛感，其实这就是趴睡给身体带来的影响。
为何趴睡会出现以上的现象?因为人脸趴在枕头上的时候，脖子处于扭曲的状态，这时呼吸是不畅的，且脖子的承受压力会增加，这也就是为什么肩颈部会出现酸痛的主要原因。除了肩颈部会出现酸痛，则背部也会出现。
趴睡明明是使背在上面，为何还会出现酸痛感，这是人们不了解的。其实是因为人在趴睡的时候，脊椎是没有支撑力的，这就会导致背部出现酸痛感!为了使身体不出现以上的症状，小编建议女性不要以这种姿势入睡，虽然该姿势使女性看起来更可爱些，但也不可尝试哦!
如果喜欢这种姿势入睡的人群，小编建议可以在睡觉时，用较小的枕头放于腹部垫着，这样就可以使自身的脊椎等到支撑点，也就缓解背部的酸痛。
侧睡
多数女性除了喜欢以上的睡姿之外，还喜欢侧睡，并且在侧睡的时候会将手向前屈伸，像婴儿一样，其实这种睡姿对女性的身体也有较大的危害。如果早上一觉醒来，会发现自身的手臂出现很麻很僵的症状。
以上症状出现的原因主要是因为人在侧睡的时候，自身的手臂会被压着，这样就导致血液无法循环，如果一直保持这样的姿势睡觉，就会出现手部酸麻的症状!
这种睡姿除了会使人出现这种症状之外，还会影响胃部的健康。因为侧睡还使胃部受到压迫，这样就导致胃酸出现逆流的现象，如果怀孕的.女性以这种姿势入睡，会影响腹部胎儿的血液流动，从而影响胎儿的生长。
为了自身及胎儿的健康，最好改掉这种姿势睡觉。对于没有怀孕的女性，如果喜欢侧睡，可以将手部放于两侧，这样就会减轻脖子及肩膀的压力，从而就不会出现酸麻的症状出现，另外这种睡姿还会抑制打呼的现象呢!
趴在桌子上睡觉
以上是在床上的睡觉姿势，还有一种睡觉姿势是非常常见的，对自身的健康也是有较大的危害，而这种姿势就是上班族在办公室趴在桌子上睡觉的姿势。
这种睡觉的姿势是常见的，虽说一开始会使人出现舒适感，但几分钟之后就会使人体出现较多的异常。由于趴着睡会使身体的弯曲度增加，这样就会导致呼吸不畅的现象出现，呼吸一旦不畅，体内的氧气就会出现不足，从而诱发心脏疾病，这也就是为什么多数年轻人心脏有问题的主要原因，尤其是女性。
这种睡觉姿势除了会使女性的心脏出现异常的之外，还会对眼睛造成一定的伤害。因为人趴在桌子上睡觉的时候，自身的眼球处于压迫的情况之中，眼睛就易出现充血，从而使眼压升高，易出现视力模糊。
如果本身就高度近视的女性，小编建议大家在午睡的时候最好不要以这种姿势入睡，对眼睛的危害会更大。所以，想要午睡，最好倚在椅子上。
蜷着睡
有一种睡觉姿势非常的普遍，几乎就连身边的小动物也喜欢用这样的姿势睡觉，这种睡姿就是蜷着睡。这种姿势在任何地方睡觉都是适用的，不但可使自身的非常的舒适，而且还可以给心灵带来较大的安全感。
多数人比较喜欢用这种姿势入睡，殊不知这样的睡觉姿势对健康也是有较多的危害。因为蜷着睡觉时，腰椎是向前蜷着的，蜷着时间越长，自身的腰肌就会受到损伤，从而出现疼痛感。
对于本身就有腰部疾病的人群，如果以这种睡姿睡觉，腰部会越来越受伤，如果本身腰部就很健康的人群以这种姿势入睡，易增加患上腰间盘突出疾病的几率。所以，小编极力建议大家最好不要以这种姿势入睡。
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